Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd
Jellemzően a ráncok a zsír a térdemen van, két okból. Az első ezek közül a felesleges túlsúly. A másik ok - ez, ha valaki aktívan részt vesz a sport, majd hirtelen dobja ezt a szakma. És az első és a második esetben ráncok jelentek meg az első körben szállít sok kényelmetlenséget és kellemetlen pillanatok, elrontja az életét piperkőcök és hölgyek.
Ugyanakkor van egy harmadik oka, ami miatt tűnhet zsír redők, és ebben az esetben a „rész” lesz elég nehéz velük. Ez az ok abban rejlik, hogy az egyén és a mozgásszegény életmód, amely nem esik egybe őket.
Sok nő és a lányok a problémát redők a térd érzékelik nem csupán kellemetlen, de mint egy igazi tragédia. Ugyanakkor sokan azt hiszik, hogy lehet megszabadulni a probléma egyszerűen lehetetlen, ezért egy rövid szoknyát nem lesz ruha. Mit kell tenni? Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd: a vágy, hogy a testmozgás és minden bizonnyal segíteni fog megbirkózni a katasztrófa. Tehát szükségünk van az intenzív képzés és a megfelelő sor speciálisan kialakított gyakorlatokat.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térd: a hatékony gyakorlatok
- - hátravetette - igen hatékonyan megbirkózni redők a problémás terület. Kiinduló helyzet - meg kell felkelni térdre, de ülni a lábát tilos. Fontos, hogy a hátsó marad egyenes. Most kezdjük lassan billentik a szervezet vissza. Végezze el a gyakorlatot elég nehéz az első alkalom, amikor a kerék-izom teljesen képzett.
Fontos! Kelj fel, miután befejezte a gyakorlat, amire szükség van, hogy legyen nagyon óvatos, mert a feszültség a csípő lesz elég észrevehető. Néhány ezen a ponton úgy érzi, kellemetlen bizsergő érzést vagy enyhe fájdalom. A következő napon a fájdalom edzés után nem növekszik, hogy ez szükséges két tíz ismétlést.
- - kiterjesztés, láberősítő - szintén nagyon hatékony módja annak, hogy távolítsa el a gyűlölködő redők a térde. Kiinduló helyzet - meg kell kényelmesen a padlón. Hands kell hajlítani a könyök és feszítse őket a földre a háta mögött. Ebben az esetben mindkét lábát behajlítva a térd. Most lassan hajlítsa és kiegyenesedik felváltva mindkét lábával. Ez az első alkalom a gyakorlatot végezzük két tizenöt alkalommal.
- - Ups - Ezt a gyakorlatot végezzük, fekvő testhelyzetben. Fekvő legjobb kemény felületre, mint a lábak hajlítva a térd, kell egy jó téma. Fontos, hogy rendelni tojások kerültek párhuzamos a talajjal. Most óvatosan húzza ki a lábát, egyenként, majd jobbra, majd balra. Az első alkalommal elegendő lesz mind az ötven mászik. Fokozatosan azonban ezt az összeget meg kell növelni kétszáz.
- - Erősíti a comb elülső részébe -, amelyek esetében fontos, hogy folyamatosan hajtsa végre a következő gyakorlat. Kiinduló helyzet - egy lábon állni és helye behajlított könyök a hátán. Hajlítsa meg a másik láb a térd és a helyén, úgyhogy a comb párhuzamos a talajjal, kiderült, hogy. Most a hajlított láb óvatosan és lassan egyenesbe, mintha arról, hogy egy rúgás. A testmozgás tízszer megismételjük mindegyik lábát. Ha minden kész megfelelően és rendszeresen, akkor 2-3 hét múlva lesz, észrevehető pozitív.
- - Guggolás - az egyik legegyszerűbb, de mégis elegendő módon távolítsa el a zsírt redők a térde. Kiindulási helyzet - láb feltöltött váll szélesség mellett, karját előre. Most húzza fel állt lábujjhegyre, majd üljön le. Ebben az esetben a hangsúly esik a sarok. Az a gyakorlat végén ismét állni kiegyenesített lábakkal. Az első alkalommal a zömök végezzük legfeljebb 15 alkalommal. Ezt követően, a több felülést minden héten emelhető 5-10 alkalommal.
- - Egy másik típusú felülést azok számára, akik végre az egész sor gyakorlatok nem az első héten. Kiinduló helyzet ugyanaz, mint az előző pontban, azonban a folyamat Squat kezek, lesimított, meg kell, hogy érintse a lábujjak.
Körkörös forgás, húzza a térdét a melléhez, kitöréseket, stretching hegymászó, valamint húzza hajlított térd a fej, valamint egyéb gyakorlatok pozitív eredményt ad, kiküszöbölve az divat elemzi - aláhajlik a térde.
Hogyan lehet eltávolítani a zsírt a térde? A gyakorlatok a fent felsorolt, biztosan segít megoldani a problémát, és lehetővé teszi hirtelen megjelent szépségek mindig nézd sikkes, vonzza a figyelmet az ellenkező nemű formás lábak és tökéletes alakú térdét.