Hogy, hogy nem hízik az ünnepek alatt 10 egyszerű ajánlások, fogyasszon nyers, eszik nyers

Még mindig nem késő, hogy hajtsák végre az összes következő átültetése a gyakorlatba:

1. Légy reális

Most nincs itt az ideje, hogy egy új diéta. Fókuszban a karbantartás helyett fogyás az ünnepek alatt. Kemény diéta vezethet túlevés. Ha azt szeretnénk elérni „tökéletesség” - felejtsd el. „A tökéletesség” lehetetlen elérni, és ideális körülmények között az a tény, hogy közben a végtelen állványok kamra és a pártok.

2. erősíteni a párt

Nem jelennek meg egy partin, vagy más hasonló esemény éhes. Ha kezdete előtt az ünnep enni ételek, mint például a nyers zöldségeket salsa, alma, vagy egy kis pohár turmix, friss fűszernövények. akkor lesz sokkal jobban felkészült a válogatott étrend a rendezvényen.

3. Vegyünk egy pillantást a süteményt egy új módja

Várja, hogy az ötlet, hogyan lehet végül, sodrófa, sütőformák és ünnepi kötényt? Sokkal jobb, hogy cserélje ki a régi receptek, túlterhelt zsír és a cukor, az új, hasznosabb.

4. Ne pusztán az élelmiszer

Ahelyett termelnek édességek, kekszek, több időt töltenek díszítő termek és öltözködés a karácsonyfa. A család és a barátok, hogy részt vegyenek magával a különböző játékok, sétálni, vagy hogy valami, hogy elterelje a figyelmet az ételt.

5. Hozd egészséges étel az egyik fél
Legalább lesz, azaz, ha a többi ételek teljesen alkalmatlan, mert a kalória-, zsír-, stb Ezen felül, akkor lehet, hogy hálás azért, hogy az egészségesebb választás.

A legtöbb italok minden esetben tartalmaznak túl sok kalóriát és cukrot, legyen az alkohol vagy cukros italokat. Próbáld meg egy jobb shprittser: Keverjünk össze 50 ml bort, 100 ml szóda, egy kis áfonyalé és egy csipetnyi mész.

7. Legyen a sor végére az asztalra snack

Ha állni az első sorban, majd megöli az összes, amikor az utolsó a sorban csak elkezd enni, és akkor jobban hajlik, hogy jöjjön vissza többet. Miután mindenki ráléphet előételek, a választás nem olyan nagy és vonzó. Mire van befejező, és gondolkodni, hogyan lehet, hogy egy másik részét az asztalra, hogy a boldogság lehet semmi sem maradt.

8. Kerülje adalékok

Eltekintve az adalékanyag lehet egy igazi kihívás, különösen, ha a rengeteg ízletes ételeket. Először is, győződjön meg róla, hogy tegye a lemez mérsékelt mennyiségű étel. Tiszta megosztott lemezeket és tálcák az asztalon, hogy ne a kísértés (szem elől - az elme). Chew az étel lassan, és akkor nem csak élvezni a kedvenc íze jóllakott hosszabb és gyorsabb, de a nyál már kezd feldolgozni az ételt, egyszerűsítve a feladatot az emésztőrendszer. A legvalószínűbb, akkor meg kell etetni, hogy az idő doedite.

9. Inkább kedvenc ételek

Válassza ki a két vagy három kedvenc szezonális ételeket és élvezze őket mértékkel. Ne hagyja trükkök

étel - még ha túlzásba az első, majd a következő bevitel csak kevesebbet eszik. Vegyünk egy kis tál zöldséget humusszal, egy egyszerű salátát vagy levest. Ha kihagy egy étkezést, a vércukorszint WMS

10. Ne dobja testmozgás emelkedik, ami azt eredményezheti, súlygyarapodás.

Egy ünnepségsorozat és a napi feladatokat az üdülési szezon élet válhat nagyon kaotikus. Fenntartása fizikai erőnlét nagyon fontos ebben az évszakban. A fizikai aktivitás nem csak segít megszabadulni a felgyülemlett kilogramm, hanem a stressz feloldásában.

És ha olvastál eddig, akkor gratulálok karácsony és újév, kívánok minden, hogy már az új évben is, és még tökéletesen. Remélem, hogy a Mikulás hozta meg sok csodálatos ajándéka. És vitt engem, többek között ez a varázslat tekerő: