Helyes testtartás - a fő összetevők
Sokan álmodnak a jó testtartás és a szép mosoly -, hogy a többiek egy jó első benyomást. Mind az első, mind a második nem mindig adott nekünk a születés. Szóval van egy szép mosoly - látható egy speciális fogfehérítő és korrekciója. Ahhoz, hogy a helyes testtartás nem elég csak egy orvoshoz. Senki, kivéve akkor nem lesz képes, hogy befolyásolja a testtartás.
Mi a helyes testtartás, és miért vannak megsértése ez?
Nézzük először pillantást, amit a testtartás, ahogy van kialakítva, és milyen hatással van.
Testtartás - a természetes helyzetben a gerinc képest a függőleges tengelyen. A fő cél a testtartás - a védelme a mozgásszervi rendszer sérülések és a túlterhelés. Ezt úgy érjük el, jó egyensúlyt az izmok és a belső szervek. Jó testtartás teszi az egyszerű és összetett mozgások egyszerű, mert az izmok fejlesztésére a maximális amplitúdó. Megfelelő testhelyzet ábrán látható.
Osztályozása megsértése testtartás
Helyes testtartás (az első szám), és annak megsértése
Különböző betegségek rendellenességek testtartás. Köztük a következők:
- Lomha vagy kerek vissza. Vizuálisan, ez a testtartás áll kiugró fej és a gyomor. Ilyen megsértése gyakran kíséri a fiatalabb diákok kezdik tölteni hosszú ideig ül leckéket és izomrendszer elég erős, hogy tartsa egyenesen a hátát.
- Lapos vissza - megsértve ezzel kisimult minden természetes alakváltozása a gerinc, a gerinc szenved értékcsökkenési függvény, ezért mozgásszervi rendszer.
- Síkhomorú vissza - ebben az esetben fokozott hajlítása a lumbalis régió (ágyéki lordózis), és csökkentette hajlítási a háti gerinc (lapos vissza)
- Kerek konkáv spin - fokozott hajlítása a mellkasi és ágyéki (hyperlordosis és hiperkyphosishoz)
Lehetetlen túlbecsülni a jelentőségét testtartás, különösen a gyermek növekedését. Helytelen testtartás szokások (például ül egy asztal hajlított vagy hajlított jobb vagy bal oldalán) okoznak további deformáció a gerinc és a mellkas, lábak. Rossz testtartás az oka nem csak a különböző görbületű a gerinc, hanem lúdtalp. Érdemes megjegyezni, hogy a scoliosis nem sérti a tartást - a görbület a gerinc.
A fő módszer, helytelen testtartás
Annak megállapításához, a helytelen testtartás, lehetséges, hogy végezzen több teszt:
- A szabadon álló helyzetben kell mérni a távolság a hetedik nyakcsigolya (ez a konvex), hogy az alsó széle a jobb és bal lapocka. Ezek a mérések azonosnak kell lennie.
- Mérése kar indexet. Ehhez méri a szélessége a vállak mögül, és oldalról a mellkasát. Ha ezek aránya hosszúságú tartományban 0,9-1, akkor nem kell semmilyen megsértését testtartás.
Hogyan lehet megelőzni a fejlődés zavarai testtartás?
Ahhoz, hogy ne alakulhasson ki testtartási rendellenességek kell aktív életet - sport, biciklizni, sétálni tovább. Alapvető gyakorlatok segítenek megsértésének megakadályozására testtartás, az alábbiak:
A megelőzés és a kezelés a testtartás nagyon hasznos különböző stílusú úszás, és csak feküdt a vízben. Az is hasznos, csak a szabadban lenni, hogy részt vegyen az aktív játékkal: röplabda, kosárlabda, és mások.
Hozzászólás navigáció