Helyes snackek, hogy mi legyen a közepes reggeli snack és egy második reggeli, egy naptári napló - tippek

Az étrend-alapú étrend-szerelmesek alapvető kérdései: enni vagy nem enni, snack vagy snack. A legfontosabb dolog a megfelelő táplálékban az, hogy megszabaduljon az éhségtől, de csak hasznos termékek vannak.

Soha nem érdemes lemondani egy hasznos snackről. Az orvosi étrendben gyakran elősegítik a frakcionált élelmiszereket, amelyekben az ember nem érez éhséget és a teste nem tartalmaz mentési módot, amelyben elkezdi a zsírraktárakat. És a fogyás nagyon fontos.

De ha a fő étkezések mellett és az egészséges ételeket (akár napi háromszor) is fogyasztja, akkor a nyugodt test gyorsan részt fog adni a felesleges zsíroknak, és fogyni fog.

A helyes snacknek is van saját szabálya. Elégedett az alapvető étkezések között, vagy amikor a gondolat átgázolt a fejemen, hogy valamit rágni akarok.

Ha jó reggeli van, akkor egy második reggelire elegendő gyümölcs van. A legfontosabb az, hogy édesek és frissek. Bár a banán és a szőlő túl sok kalóriát, így jobb, ha nem kapják el. Nagy almát, narancssárga, pár kivi vagy mandarin ételt fogyaszthat.

Ha táplálékként úgy dönt, hogy esznek szárított gyümölcsöket (szilva vagy szárított sárgabarack), akkor ne felejtsük el, hogy egy kalóriatartalom egy szárított gyümölcs egyenlő a friss ekvivalensével. A dehidrált sárgabarack vagy a szilva nem tudja elfogyasztani, hogy a szükséges mennyiségű szárított gyümölcsöt megkapja, jobb, ha forraljuk a vizet néhány órával a snack előtt.

Ha a reggeli során csak egy pohár teát vagy kávét fogyasztott, akkor hagyja, hogy a második reggeli kalorikusabb legyen. Egyél töltött palacsintát, sajtkrémt, kemény tojást vagy rántottakat. És talán elég lesz a hajdina vagy a zabpehely.

Egy másik hasznos snack várja az estét - délutáni snacket. Ha későn vagy otthon dolgozik, későn járjon el, akkor megtanulhatja, hogyan kell egy hasonló snacket rendezni a nap végén. Így megszabadulhat az éhség akut támadásaitól este.

A snackhez a savanyú tejtermékek a legalkalmasabbak: joghurt, kefir, túró, vagy sült tej. Kalciumot tartalmaznak, melyet testünk leginkább az este illeszkedik.

A snack másik fontos pontja az, hogy minden savanyú tejterméket lassan kell fogyasztani, hogy a telítettség jobb legyen. Még a kefir is a legjobb, ha nem iszik inni, hanem egy teáskanál italt.

Ha egyszer ebben a helyzetben emlékszel egy dologra - mindenesetre ne fogyasszon el egy fastit gyorsétteremben. Ez csak ártalmas lehet, mind az egészségi állapot, mind a számodra.

Ha egy táplálékot szeretne elfogyasztani, hagyja abba a választást egy banánon, ivass joghurttal korpával, gabonafélékkel, diófélékkel és gabonafélékkel. Mindegyikük a lassú szénhidrátokkal kapcsolatos, és kis dózisukban, könnyű szívvel, még azokat is el tudják fogyasztani, akik az étrendhez ragaszkodnak, és próbálnak lefogyni.

Meg is engedheti meg magának egy szendvicset. Csak azt kell helyesen tette - egy szelet kenyér egy vékony szelet put sült vagy főtt marhahús tetején saláta és néhány szál zöld.

Mivel a gyakori vétele kis dózisú élelmiszer terhelésének csökkentésére szerv az emésztőrendszer, az emésztő lé kezd látszanak bizonyos ritmust, végül fokozatosan csökken ugrások a fejlesztés glükóz és az inzulin, stb

A megfelelő táplálkozás lehetetlen a megfelelő táplálkozás nélkül, mert megmentheti az egészségünket, a figurát és még az idegünket is. Végtére is, egy jól táplált ember kedvesebb, mint egy éhes ember ...