Hátproblémák, és fitneszórák
Úgy véljük, hogy a fő probléma a gerinc bekövetkezhetnek trauma és az öröklődés. Ezen felül, a függőleges helyzet hozzájárul nagy terhelésnek. De a legtöbb esetben, a betegség - az eredmény nem megfelelő, gyakran a mozgásszegény életmód, a testmozgás hiánya.
Még egy gyerek rakjuk támogatja a szervezet nem megfelelő terhelés. Hosszú ideje ül iskolapadban (nincs szerzés körül), ennek eredményeként - már gerincferdülés, szállítására táskát, majd a táskát az egyik kezében, akkor a gerinc csavarás. Úgy tűnik, hogy mozog, mert kényelmes, de a terhelés jobb és bal oldalán egyenlőtlenül oszlanak messze.
A megfelelő pozícióban a gerinc megfelel a speciális belső izmok és a szalagok a hát. ez függ a egészségét gerinc mobilitás és a rugalmasság. Belső izmok játszanak szerepet egy láthatatlan fűző, amely támogatja a gerinc függőleges állapotban. Ezeket ki kell képezni, és jobban csinálni nem volt otthon a saját választott rendszer, és felügyelete alatt a szakember a fitneszteremben.
Sajnos, a mai napig, problémák vannak a gerinc, ha nem az összes, akkor egészen biztosan. Nyomás alatt a sport függ a betegség súlyosságától (görbület a gerinc három szakasza - gerincferdülés, lordosis és kyphosis). A legtöbb esetben, a kezdet az a legjobb, hogy nem aqua-erobikoy vagy úszás. gerinc víz „felszabadítani”, és csak akkor működik, az izmokat. Hasznos a séta mérsékelt ütemben (például egy taposómalom).
De foglalkoztatott aktív dance aerobic és step meg kell szüntetni. mert el kell kerülni a hirtelen mozdulatokat. A tornaterem felügyelete alatt tapasztalt oktató, kívánatos, hogy válasszon a beállított erő gyakorlatok, főleg a hát izmait. Jobb, persze, a gyakorlat az egyéni program, mert sok betegség egyik oldalán a gerinc izmai túlfeszített, és a másik - túl laza. Szintén az első alkalommal a képzés a legjobb együttes a masszázs.
Osteochondrosis - egy másik súlyos betegség, ez a változás a porckorongok, amelyben a deformált csigolyát, és ennek eredményeként, csökkenti a rugalmasságát a szalagok. A kutatási eredmények megállapították a szomorú statisztika: 40 év mintegy 80% -a szenved ebben a betegségben. Egyes jelentések szerint a 60 éves betegek százalékos aránya változó mértékben, megközelíti a 100% -ot. De meg lehet előzni.
Megelőző intézkedések a betegség megelőzésére korán kell kezdeni az életben, sokféle stretching gyakorlatok alkalmasak megelőzésre. Jóga, Pilates, stetching, callanetics tetszik tökéletesen. Ha egy ilyen betegség már létezik, és úgy dönt, hogy vegyenek részt a fitness, ne feledje, hogy ha a súlyos szövődmények, például a porckorongsérv, jóga ellenjavallt. de a lényeg, vízi aerobic feltétlenül azonnal ad némi enyhülést. Önnek is van, hogy feladja a kocogás, és sok csapat sport. És biztos, hogy figyelmeztesse a fitness oktató hogy van-e a betegség.
