Catherine Usmanov táplálkozás és a testmozgás
Catherine Usmanov: diéta és a testmozgás
Catherine Usmanov talán az egyik legnépszerűbb orosz fitness modellek. Azt lehetne mondani, hogy ő volt az egyetlen lány, aminek köszönhetően hazánkban vált népszerűvé területen, mint a fitness bikini. A nagy eredmények Kate inspirálta egy csomó ember, hogy azok hisznek önmagukban és erejüket.
Sok, a történet Katya Usmanova - ez egy másik bizonyítéka az a tény, hogy mindenkinek megvan a lehetősége, hogy elérjék a kívánt eredményt, miután a fegyvertár karakter és a szeretet munkáját. Nézte, és csak azt, hogy csatlakozzon a tornaterem, és indítsa el a helyes étkezés. Mi a titka a tökéletesen összehajtogatott szépség? Persze, kitartó edzés és megfelelő táplálkozás! Róluk ma fogunk beszélni.
Powered by Catherine Usmanov.
Ahhoz, hogy elősegíti az anyagcserét Katya Usmanov javasoljuk eszik töredékesen. Bármely esetben nem lehet éhen, mert a test, hogy működik hibátlanul. A szárítás során szükség van arra, hogy több, mint a szokásos mennyiségű fehérjét, mert a folyamat az asszimiláció az alkatrész energiaigényes és hatékonyabb a zsírégetés.
Usmanova tanácsolja etetni naponta 5-ször: 3 fő fogadására és 2 snack. A kettő között a reggelit, ebédet és vacsorát ajánlott enni, például a túró különböző bogyók, vagy egyszerű nyári saláta. Szintén friss tökéletesen illeszkedik, benne számos nyomelem, amely energiát adnak az egész szervezetben.
Usmanov maga is elismeri, hogy mielőtt ő szinte nem vállal semmilyen kiegészítők, és az eredmények sokkal alacsonyabb volt, mint ma. Figyelemmel a szigorú diéta együtt a különböző sport-kiegészítők szerint a lány, nem volt egyetlen hiba. Ezzel integrált megközelítés eszik érezte sokkal szívós elvégzésére különféle fárasztó gyakorlatokat, miközben továbbra is a lökést az energia mindenféle utak és lövés.
Emberek, akik nehezen izomnövekedésnek, Catherine tanácsolja figyelembe magas minőségű fehérjét együtt BCAA megfelelő izomtömeg. Az összes többi tanácsos enni egy kiegyensúlyozott, például a reggeli étkezés tartalmaznia kell a gabonafélék, a gabona és gyümölcs délután tartalmaznia kell mindenféle zöldség és élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű fehérjét. Kate magát szereti, hogy kényeztesse magát egy finom reggelit, például a lazac párolt vagy grillezett zöldségekkel.
Képzési Catherine Usmanov.
Általános szabály, hogy Catherine dolgozik test alapján a split, azaz A edzések nem minden izomcsoport, és csak egy része a többi csoport átterjedt más napos képzés. Ez a megközelítés lehetővé teszi számunkra, hogy több időt és figyelmet, hogy minden csoport külön izmokat, valamint a nekik több időt a regenerálódásra.
A hangsúly a képzés, valamint számos más képviselőivel fitness bikini Usmanov nem fenék.
Ami a képzés idejére, mi Catherine azt mondja, hogy ha minden jól megy, jó ütemben, és odaadással, lehetséges, hogy az 1 óra.
Ha aggódik az extra súlyt, ebben az esetben Usmanov ajánlja kiegészítik súlyzós edzést kardio terhelés elve alapján intervallum edzés. Például, ha dolgozik cardio trrenazhere vagy futás, Kate azt tanácsolja, hogy módosítsa a terhelés: 2 perc alacsony intenzitású, és mozgassa 2 perc alatt - „teljes kapacitással”. Mindez kardió edzés időtartama 20 perc. Ezzel a módszerrel a képzés egy test növeli az anyagcserét és a zsír égett.
Miközben készül beszélni a rendezvény Usmanov képzett naponta kétszer, öt vagy hat alkalommal egy héten. Ebben az alternatív kardio és súlyzós edzéshez. Usmanov hangsúlyozta, hogy a súlyzós edzés ebben az időszakban, hogy nem növeli az izomtömeget, hanem felhívni őket, kivéve a körét és a zsírégetést. Fokozott edzés intenzitása meg kell enni gyakrabban körülbelül nyolcszor egy nap, azaz szinte minden pár órát, ne feledkezzünk meg a sporttáplálkozás.
Kate Usmanova: fenék képzés:
Képzési lábak Kate Usmanova: