Amerika felfedezése Marathon
Alexander Supranovich első maratont futni 48 év. Ki mögötte a már 32. Ő nekik, azt mondhatjuk, gyűjt össze. Egyes tudósok felvenni, és azt mondja, hogy tudjuk, hogy ezek a veteránok maratont. De az, aki fut magát, megérti, hogy mit kilométernél 4,30. És olyan ütemben 42 km 55 év!
Supranovich győződve maratont sztereotípiák lerombolása emberek között. ő megszállottja a gondolat: dicsőíteni Fehéroroszország keresztül maratont fut. Most vette végrehajtásához egy fantasztikus projekt: maratoni futásra az egyes 50 amerikai állam! Három nappal később, vasárnap, Supranovich kezdődik szuper maratoni Chicagóban.
- Hogyan lettél egy maratoni futó?
- Én egy volt bokszoló, Dynamo, töltött a ringben 10 éve. BSSR lett a bajnok között juniorok, ezüstérmes a fiatalok körében, és kétszer harmadik a felnőttek körében. Megnyerte a nemzetközi versenyeket Grodno és Tallinnban. Az utolsó csúszott erős résztvevők, van egy minősítő szabvány mester a sport. De továbbra is elégedetlen, mert nem tudta teljes mértékben kihasználni a lehetőséget, és a képzés. Aztán ott volt egy másik alkalommal: a jól megérdemelt, játék trükkök ... Azt hiszem ösztönösen is igyekezett levenni a az elveszett gyermekkor. De a 30 realizált akkor nem mehet így tovább, és elkezdtem őket. Különösen ellenőrizze magad a csodát éhezés Bragg és Porfiry Ivanov visszanyerő rendszer. Hogy tanulmányozza a szervezet érdekes!
A 40 éves, néztem Oscar-díjas film „Marathon Man” Dustin Hoffman a címszerepben. És futni kezdett rendszeresen 6-12 kilométerre, megállt az alkoholfogyasztást. És ő nagyon jó volt. A képzés során volt az ötlet, hogy fuss egy maratont. Bátorkodtam ebbe pihenő Észak-Görögországban: fedett 42 km-re 3 óra 35 perc. És élelem és víz nélkül. Ez, persze, visszaélés a szervezetben. De miután futás fél óra töltött a tengeren, élvezi a pihenést és a naplementét.
- De nem állt meg?
- Van még egy esélyt, hogy hasonlítsa össze a Moszkva és New York maratont?
- Ott még nem kezdődött?
- És a hosszabb elhatárolódik próbáltam?
- Miután a Molodechnensky arénában legyőzte 100 km 9 órán át, 14 perc: 500 körrel a 200 méteres pályán. Egy évvel később esett vissza ez az eredmény pontosan 50 percig.
- 500 körrel - szörnyűbb nem hiszem!
- Volt egy vágy, hogy elveszíteni még egy órát vagy többet. Azt akartam, hogy legyen a mester a sport szuper hosszú távon. A norma - 07:10. Kétszer is részt vett a hat órás verseny körül a stadionban. És én lefedett ez idő alatt, mintegy 65 kilométerre.
- Mi mást hőstettek a számok?
- Hol volt a szerelem amerikai maratont?
- Hat hónappal ezelőtt, a Boston Marathon csúfította terrortámadás, amely azt állította, az egyének életét, és viszont sok fogyatékos ember. Nem félsz?
- Éppen ellenkezőleg, ez sarkallja. Minden - a saját sorsát. Fuss maratont - öröm, amely továbbítja másoknak. És az öröm nem lehet törölni vagy megsemmisíteni.
- A tekintélyes maratont nem olyan könnyű eljutni oda ...
- És más országokban?
- Gyakran a kísértés -, hogy menjen a távolság? Nem tartozol senkinek, amit megengedhet magának.
- Miért van Fehéroroszországban, maraton kis népmozgalom?
- A maratoni különösen fontos, hogy a megfelelő táplálkozás.
- Ahogy fut, nem eszik húst?
- Szénhidrát - energiaszolgáltatók. A fehérje - építőanyag, adnak egy csomó. De vannak nem csak húst, hanem a túró és a tojás. Télen van egy nagyon jó hering, de a szervezetnek szüksége van a harcot a hideg.
- Az Ön hozzávetőleges diéta?
- 10 perccel az étkezés előtt arról, hogy igyon vizet. A reggeli - zabpehely, pontosabban, zabpehely, amelyre még hozzá egy marék mazsola, három vagy négy aszalt sárgabarack, aszalt szilva kevés. Ismét ital, egy vagy két csésze zöld tea kínai magnólia szőlő, nagyon jól tónusú test. Ebédre, mint általában, túró tejföllel, ami hozzá egy kis mandulával. Általában jó alternatív dió: mandula, dió, mogyoró, kesudió. Ezek telített fehérje, így van egy csomó közülük nem. A vacsora - egy nagy adag saláta friss káposzta, sárgarépa, hagyma hozzáadásával zeller gyökér vagy gyömbér gyökér. Egy másik hasznos összetevőt - száraz hínár. Ha azt szeretnénk, hogy egy csomó energiát, eszem csokoládét. Normális 20 gramm futni, és ugyanaz utána. Gyorsan szét. De ahhoz, hogy felszívja a több mint 40 gramm naponta nem éri meg. A szükséges rendszert. És még egy dolog: én hodilnik általában üres. Főzök ételeket egyszerre. Élelmiszer frissen kell készíteni.
- alszom általában nyolc órát. Megyek közel éjfélig. Felkelek, amikor felébredek. Jól érzem magam. Lehet, hogy ezért én születtem egy másik ötlet. Tavaly, futottam egy félmaratoni Queens kerületében New York, majd a maratont New Jersey. Aztán olvastam, hogy az egyik amerikai a 20 év fut maratont 37 államban. Azt gondoltam: miért nem tartja tiszteletben a részvétel minden állam az USA-ban?
- A három már fut - in New York, Pennsylvania (Philadelphia) és a New Jersey (Oushnport). Miután Chicago (Illinois) lesz 46. Ha be öt vagy hat maratont egy év 8-10 év, ezt a programot lehet tenni. És így Amerikában bizonyítani ér a beloruszok.
- Nem egy olcsó projekt!
- Csak a kérelem egy maratoni értéke mintegy 200 $. Nem is beszélve a forgalmi és egyéb költségek. Komoly projekt kell egy szponzor. Ez a feladat a következő évtizedre. De általában van egy álmom: hogy legyen egy nap a legrégebbi maratoni futó a bolygó, és bejutni a Guinness Rekordok Könyvébe
Ossza meg edzések és képzés révén más tagjai a csapat: