A diétás palacsinta biztonságosan enni, és nem lehet jobb!
Maslenitsa-t mindenkinek szereti a vajas ízletes palacsinta és a meleg napok közeledtével, végül is sokáig tartott, Shrovetide-vel kezdődik a tavasz. Palacsinták ... Kevés ember nem szereti ezt az egyszerű, de ugyanakkor ízletes kulináris alkotást. De milyen palacsintát választani, hogy finom, és a legkevésbé veszteséges a számunkra? Mi a titka a palacsinta fogyasztásának?
A helyes recept a palacsinta számára
Természetesen teljesen lean diétás palacsintát süthet. Általában azonban főzni akarok, hogy az egész család boldog, és a palacsinta a gyermekek korpa nem valószínű, hogy ihletet. Tehát kísérleteztünk és találtuk az ideális palacsintát az egész család számára. Ezek a palacsinta a tojásból, lisztből és sóból. Nincs cukor, szóda és egyéb adalékanyagok. A tökéletes palacsinta részletes receptje itt található.
A palacsinta sütőt speciális pan-palacsinta tálban kell tartani. Az étel titka az, hogy a palacsinta sütéséhez használt olaj sokkal kisebb, mint egy hagyományos serpenyőben.
Miért ideális a palacsinta?
Az ilyen palacsinta minden családtagja számára szíves lesz. A gyerekek elfogyasztják őket lekvárral, lekvárral és egyéb édességekkel. Hozzáadhat nekik túrót vagy halat és húsdarabokat - mindez az Ön sajátos preferenciáitól függ. De azok, akik fogyni akarnak, vagy a súly rögzítésének szakaszában vannak, a következőket kell figyelembe venniük:
- Sütjük magunkat palacsinta nélkül növényi olajat a serpenyőbe. Ezt könnyebb elvégezni az alábbiak szerint: az első két vagy három palacsinta az olajban egy közös lemezen, majd az olaj egy serpenyőben kimerül, és ön süt egy palacsintát magadnak. Aztán ismét olajban, majd ismét magadnak. Két palacsinta elég neked.
- Ne egyéljön palacsintát vajjal és édességekkel.
- Egy enyhén sózott halat befedhet, vagy egy palacsinta kaviárt hozhat fel, friss palacsintát hozhat a palacsintaba.
- Sütjük palacsinta reggel. Ízletes és tápláló reggeli legyen. Számos hasznos és "karcsú" reggeli érhető el itt.
A receptünk szerint a palacsinta nem túl nagy kalóriatartalmú. Körülbelül 170-200 kcal, 100 g vékony palacsinta, palacsinta és lefejt tej vékony, súlya kevesebb, mint 30 g 2 blink ezért nem árthat a szám, de az idegrendszert, ami a fogyás rendszer, csak lesz pihentető hatása.
Hogyan fogyasszanak energiát a megmártott palacsintaból?
Ha még mindig a lelkiismeret és a pirított palacsinta kínja, reggelizni, ne pihenjen, csak "rázza" meg őket.
Többféle lehetőséget kínálunk:
- Csavarja a karimáját 20 percig.
- Séta 2-3 km
- Rendszerezze az otthoni tisztítást porvédelemmel a magas felületeken, amikor fel kell másznia egy széket.
- Rendezzen egy aktív tánc estét!
- Sétáljon gyalog a boltokban.
Más szóval, adjunk hozzá többet a mindennapi munkamennyiséghez, amelyhez a szervezet energiája szükséges. Ideális esetben, ha kardio töltődik.
És még egy tétel: hogyan csökkenthető a palacsinta kalóriatartalma
- Válassza a lisztet nem a legmagasabb minőségű, de az egyik, hogy a szennyeződések a korpa (a szín szürke, és a jelölés 1 vagy 2 fajták).
- Ne használjon cukrot.
- Ne sajtoljon vajat palacsintával.
- Ne adjunk hozzá növényi olajat a tésztához. Elég, ha a sütőt egy kulináris ecsettel kenje meg. És ne csináld ezt minden palacsinta előtt, elég az 1-2 alkalommal a sütéshez.
- Ne tegye a palacsintát egy tálcába egy másik tetején, mint általában. Tegye a legolcsóbban olajjal töltött palacsintait külön.
- A teszthez 1-2 evőkanál adhat hozzá. búzakorpa. A kész palacsintákban a korpa nem rontja el az ízt. A Bran csökkenti az ételek kalóriatartalmát.
Ne feledkezzen meg arról, hogy nem eszik, az energiaköltségek biztosításához a kemencébe helyezhető. A lényeg az, hogy mozogj! Siker és egészség!