4 módja, hogy lefogy, aki az asztalnál ül
Jó idő is, kedves olvasók! Van egy tábla? Bizonyára vannak. Ez azt jelenti, hogy lehet fogyni!
Nem, én nem, hogy te fekvőtámaszt az asztalra, vagy nem Mahi láb, kezében él (bár az ilyen intézkedés nyilvánvaló). Mi csak ... ott. Azt enni, hogy lefogy. És néhány ital :)
Kezdjünk már, nem tudok várni, ízlés szerint valami finomat, és könnyebbé válik, és szebb :)
Apple étkezés előtt
Tehát minden, ami szükséges, hogy jelentősen csökkenti az étvágyat - 15-20 percig, mielőtt a fő ételt enni egy almát.
Azonban ez lehet egy sárgarépa vagy uborka, és nincsenek egyedül. Például, ha főzök levest, biztos, hogy hagyja magát néhány levél káposzta. Mint te, én meg túl lusta főzni :) De saláta hagyott levelek vagy tisztítsa meg a plusz sárgarépa igényel szinte erőfeszítés nélkül.
Ha van egy snack könnyű zöldség vagy gyümölcs étkezés előtt, a gyomor részlegesen fel van töltve, és a jel telítettség 20 perc alatt eléri az agyat. Akkor kell kezelni, hogy az élelmiszer sokkal csendesebb és sokkal kevésbé enni.
By the way, alma, káposzta tartalmaz tartronsavat, ami lassítja a feldolgozás a szénhidrátok zsírrá a szervezetben.
Figyelem! Vannak emberek, akiknek az alma oka megnövekedett étvágy - mint általában, ők ismerik ezt vonása. Persze, ők egy alma, étkezés előtt ellenjavallt.
miniatűr edények
Kedves Thumbelina! Jövő és azok, akik használják őket váltak.
Ne feledje, a legjobb ételeket, hogy a fokozatosság:
Ugyanez vonatkozik a villák és kanalak. Meg kell őket miniatürizált, és akkor lesz saját miniatűr.
Beszélgetések „mások mit fognak mondani,” Könyörgöm félre. Csak nézd meg a többi derekát.
Szeretné ugyanaz? Esznek a hagyományos lemezek.
meleg víz
Korábban azt javasolta, hogy ne igyon étkezés közben. Ez azért van, mert az emberek érzékelik engedélye inni, mint egy hatalmas bögre teát vagy kávét, az utolsó vacsora.
Tehát ital tényleg nem - miatt a folyadék kitágul a már feltöltött gyomorban.
De lehet inni kis kortyokban étkezés közben meleg ital vagy víz. Ez lehetővé teszi, hogy csökkentse az étvágyat (gyomor kitölti gyorsan), és lassítják étkezés (a jóllakottság érzését, kevésbé valószínű, hogy hiányzik).
A folyékony szükségszerűen szobahőmérsékleten vagy azt kissé meghaladó. Édes vagy latyak italok nem alkalmasak, hiszen inkább nem iszik, és az ételt.
Egy másik jó lehetőség - befőtt cukor nélkül. Tea cukor nélkül is lehetséges, de nem forró.
10. szabály perc
Eszünk a kis ételeket, így nem mindig eszik. Mi a helyzet a kiegészítők?
Az adalék egészen elfogadható, de figyelemmel az egyszerű szabály: az első rész várakozás után 10 perc alatt.
Megjegyzés: senki megfosztja magát az élelmiszer, és még kiegészítőket. Te csak valamit, és meg kell várni 10 percet.
Én magam ezen a ponton szeretném mosogatni vagy tisztítsa meg a portól. Nem lesz ugyanaz étel mosni vagy törölje egy polcon - 10-15 perc elrepül, mint a flash, így még a haszon.
Mi történik, miután 10 perc alatt?
Meglepődnél, de a legtöbb esetben nem akarja adalékanyagok. Vagy mész, hogy ez nem az étvágyat. És a következő alkalommal pontosan tükrözik -, és hogy szükséges-e hozzá?
Összefoglalva, hadd emlékeztessem a fő gondolata a cikk, ha van egy asztal, akkor lehet fogyni. By the way, vissza az első pont - ez volt az alma-uborka és a káposzta. Ezek a csodálatos, minden tekintetben élelmiszereket eszünk csak az asztalnál. Tehát van egy teljes értelemben az étkezés kezdődött. Ez fontos!
Ez sok? Igen, ez vicces! Ahogy a mondás tartja, ragadd meg és csináld.
Mini-tipp fogyás
Nagyítás részek egy harmadik -, amely segít postroynet! Rövid és lényegretörő :)
Tedd adalékanyagok vagy maradni? Ha az a kérdés merül fel, ha itt az ideje, hogy hagyja abba az evést. Ez a testület azt állítja, egy jel a közelgő telítettség, különben nem lett volna vitatható.
Ha hajlamosak sokat eszik, este, vacsora előtt, hogy egy meleg zuhany. 5-7 percig, és van egy teljesen más érzést és hozzáállást ételt. Próbáld ki - ez működik.
Bármi legyen is az ízletes ételt, akkor edd meg gyakrabban. Ez nem az utolsó étkezés az életed! Emlékeztesd magad ezen, ha úgy érzi, nem tudja megállítani és nyelni görcsösen apránként.
Környezet érint minket - ez tény! Kerülje beszél, mint „Azonnal lefogyott és nem” az „igen még mindig vastag”, „jó ember kell sokat.” Nos, hadd legyen „sok” -, és meg kell csinálni semmit?
Emlékezz az egyszerű szó: elegáns. Ilyen lesz a része káros alakja ételeket. És akkor is lesz egy kecses - ez csak idő kérdése.
Ahhoz, hogy csökkenti az esélyt a túlzott evés, tartsa be a szabályokat „10 békés kanál.” Így hangzik: „Az első tíz kanál enni nagyon lassan, olyan lassan, mint te.”
Mielőtt minden nyílás hűtőszekrény ajtók csinálni 10-20 guggolás. Lehet hagyományos, akárcsak az irányt a láb és a térdek egymástól. Vagy az egyik lábát. Vagy zömök, és miután a visszafordulás. Röviden, változtatható.
Tanuld meg a pillanatot, amikor az étel íze eltompul, úgy tűnt, hogy kevésbé ízletes. Ez volt az az idő, meg kell, hogy ne egyen.
Mielőtt enni, azt mondod magadnak: „Hogyan énekelni, és fogyni!” Nagyon erős kifejezés, hogy csökkenti az étvágyat és a kompozíció módosítását az ételt.
Néha egynapos nagy saláta. Egy hatalmas tál saláta (és jobb tál!) Meg kell enni a nap folyamán. A többi élelmiszer - csak azt követően lenyűgöző része saláta.
Perc testmozgás, étkezés előtt csökkenti az étvágyat jobb, mint bármely speciális eszközöket.
Befelé én hűtőszekrény „polc vékony” és a „polcok teljes.” Melyiket válasszam?
Csökkenteni az étvágyat minden étkezés előtt egy pohár kefir.