Személyi edző Beyonce beszélt neki leckéket a teremben
Mi a titka a lenyűgöző formák Beyonce? Ez az értékes információkat a rajongók az énekes megosztott személyes edző, Marco Borges.
Királynő R'n'B zenét vesz 5-6 alkalommal egy héten, azzal a feltétellel, hogy ő nem turnézni. Miután nézi, amit Beyoncé lefektetett a színpadon, úgy tűnik, hogy az egyik koncerten élőben 5 teljes képzés az edzőteremben. De még egy koncert turné Star napi fut körülbelül 30 perc alatt. Segít fenntartani a szív- és érrendszeri állóképességet, hogy egyszerre és gond nélkül énekelni és táncolni a színpadon.
Ha Ön kezdő, majd Marco javasolja alternatív run (2 perc), és a gyors gyaloglás (körülbelül 1-2 perc) fél órán keresztül. Idővel lehet leküzdeni bármilyen távolságra.
És ha nem fut, és fitness fan - hogy az ökölvívás és kötélhúzás segít megszabadulni a rossz hangulat. És mindeközben ezeket az egyszerű gyakorlatokat, első pillantásra, akkor gyorsan elfárad. Ugyanakkor meg kell folytatni, a „nem”, és akkor tényleg eredményeket elérni. By the way, ezek a gyakorlatok is dolgozik, hogy növeli az állóképességet, mondja az edző.
„Az egyik kedvenc gyakorlatok, hogy én is rendszeresen adnak asszony B - zömök súlya. Ez lehetővé teszi, hogy dolgozzanak ki az összes izomcsoportot. Különösen ez pozitív hatással van a fenék és a comb. Még ha nem csinál semmit, de a guggolás - az eredmény még mindig fokozatosan nyilvánvaló. Mi Beyonce végre ezt a gyakorlatot az alábbiak szerint:
- Tedd láb váll szélessége egymástól
- Veszünk egy súlyzó a kezedben, és tartsa őket a mellrészen
- Könyök tenyészteni szét
- És elkezdjük guggolni, hogy a térd nem érdekel a tippeket a lábujjak
Elég ahhoz, hogy összesen 4 db 15-szer a test molilo kegyelemért, „- mondja fitness edző.
Van egy másik gyakorlat egyensúlyt, ami segít Beyoncé végre komplex pas nyomában tánc közben a színpadon:
- Állni egy székre
- Bend egyik lábát térd és emelje mellkasához
- Ezután az alsó és ismét emelje
- Ehhez 15-szer 4 db és a változás üteme
Minden edzés Beyonce és Brodzhersa végződik, és nyújtsd Ön, mint egy guru azt tanácsolja, hogy csináld rendszeresen:
- Feküdj a hátadra, amennyire csak lehetséges, hogy húzza a lábát, így a megfelelő
- Dobd miközben gyalog törülközőt, ami fogja szolgálni egyfajta „pull-up” a kéz
- Emelje meg és tartsa ebben a helyzetben 30 másodpercig
- Ezután ismételjük meg a bal lábát
„Ami az ételt, hogy betartja a Beyonce, pontosabban a terhesség előtti stick vegán étrend, ami segített neki megszabadulni a plusz kiló, hanem azért, mert mozog sokat, azt tanácsolta neki, hogy adjunk a diéta növényi eredetű fehérjék egy turmix. Ezért, miután minden edzés iszik egy italt a borsó liszt, mandula tej, gyümölcs és a spenót. Ez segít az izmai gyorsan talpra „- mondta Brodzhers.
Minden anyag felkerül beauty.ua helyszínen védi megfelelően ukrán jogszabályok.