Stressz a férfiak, és hogyan kell megbirkózni vele
Szembesülnek kellemetlen vagy nehéz helyzetben, minden ember biztosan érzem feszültség és a stressz. Számos jó módja, hogy kezelni a stresszt, ami segít, hogy visszatérjen a pályára. Ebben a cikkben általános tájékoztatást a stressz, és hogyan kell kezelni azt.
A hatás a stressz érezte, nem csak az elme, hanem a szervezet. Íme néhány a feszültség jeleit:
- Szívdobogás;
- Vérnyomás-emelkedés;
- Izomfeszülés;
- Nyugtalanság;
- Lehet érezni, hogy van valami zavaros, és hogy túl gyorsan;
- Gyomorpanaszok;
- Ingerlékenység és ennek következtében, gyakori konfliktusok
Okai Férfi Stressz
Élünk, egy érdekes, bár a zavaros világban. És feszültségforrásokat férfiak lehetnek:
- Nagy mennyiségű feladatokat és projekteket munkahelyi
- Családi konfliktusok;
- A feszültség az ő második felében;
- Kommunikáció a kellemetlen embereket;
- Hírek a katasztrófák, háborúk vagy probléma a családban;
- Elégtelen mennyiségű alvás.
Stressz kis mennyiségben még hasznos, mert segít megbirkózni a rövid távú problémákat. Rövid távú stressz lehet:
- Segíts, hogy összpontosítson a helyzetek vagy problémák megoldására;
- Rapityára te;
- Hogy ha ideges vagy irritált
Másrészt, ha a stresszes állapotban nem az első nap, a szervezet elkezd nyújtson Önnek a jele, hogy a test nem minden rendben. A krónikus stressz is okozhat mind érzelmi és fizikai változások a férfiak egészsége.
A hosszú távú stressz is okozhat a következő problémákat:
- Alkohol- vagy kábítószer;
- depresszió;
- Nyugtalanság;
- álmatlanság;
- agresszió;
- Emésztési problémák;
- Csökkentett immunitás a megfázással és más betegségek;
- Csökkentett kommunikációs készség;
- Rossz hangulat.
Megjegyzés. Nem szükséges, hogy igénybe alkohol, pirulák és gyógyszerek vagy hatóanyagok túlevés, hogy megpróbálja kezelni a stresszt, mivel jelentősen károsítja a szervezetet. Miután a rövid megkönnyebbülést érzett jön pusztító az egészségre és életveszélyes következményekkel járhat. Ha gyakran folyamodtak az ilyen módszerekkel foglalkozó stressz, akkor kell fordulni, a pszichológus, aki segít megbirkózni a stresszel kevésbé káros módon.
Ha találkozik a napi stresszt, akkor meg kell: 1) számának csökkentése feszültségforrásokat; 2) tanulni technikákat, hogy csökkentsék a stresszt.
Hogyan lehet csökkenteni a stressz szintjét az ember?
Íme néhány hasznos tipp, hogy csökkentse a stresszt.
Egyszerűbbé az életét. Gondolj a tervezett napon ügyek. Ha nyilvánvalóvá válik, hogy csinálni ma túl sokat, az a része lehet akár törölni vagy másik nap annak érdekében, hogy enyhítsem a menetrend.
Gyakorlat - ez a tökéletes válasz arra a kérdésre: „Hogyan, hogy a stressz egy ember?”. Intenzív képzés hozzájárulhat a termelés speciális hormonok - endorfinok, segít pihenni, és úgy érzi, a rohanás az öröm. Nem szükséges, hogy egy testépítő kezdeni az edzést. Akkor beiratkozik bármilyen sport rész, a munka a bárban a kertjében, vagy menjen el a jog.
Vegyünk egy kis szünetet. Keress egy csendes helyet, ahol lehet pihenni. Snack (előnyösen egészséges étel). Olvass el egy könyvet vagy magazint, vagy nézze meg valami pihentető a tévében.
Kap elég alvás. Még néhány napig állandó alváshiány is súlyosan károsítja a szervezetet. Ha minden este aludni egy órát vagy kettőt, akkor nem csak akkor lesz képes leküzdeni a stresszt, hanem javítja az általános jó közérzet.
Egyél mértékkel. Stressz alatt sokszor sokat eszik, alultáplált, vagy túl sok sovány gyorsétterem. Meg kell enni mértékkel és egészséges étel, mint lehetséges.
Írja semmit. Ha élvezik írásban lehet egy nagyszerű módja annak, hogy enyhíti a stresszt. Meg lehet kezdeni a blog, levelet írni, hogy egy barát vagy írni egy történetet.
Ne félj, hogy kifejezzék magukat. A modern kultúra kell tekinteni a könnyek, különösen a férfiak, az a gyengeség jele, de valójában nem az. Miután sírás néha az emberek sokkal jobban érzem magam.
Beszélgess el egy ismerősének, vagy egy barát, akiben megbízik.
Hogyan lehet megszabadulni a stressz egy ember?
Néha stressz szintjét is meghaladja az összes elfogadható normákat. Extrém stressz előfordulhat férfiak, akik túlélték a súlyos baleset, a bűncselekmények áldozatainak. Ilyen stressz komolyan befolyásolja a karakter és a személyiség a személy. És, hogy megbirkózzanak a szélsőséges stressz segíthet:
Ha rájössz, hogy stressz alatt vannak, ne felejtsük el, hogy mindig lehet változtatni. Gyakorlatok csökkenti a stresszt szinten segíthet, ha nem lehet megszabadulni tőle, vagy legalább minimalizálni. És ha kezd kialakulni szokások, amelyek csökkentik a stresszt, most, hogy fogja jelentősen a jövőben hasznos.