push-up programot a padlón, a fitness
Helló kedves olvasók! Ma meg akarom mutatni neked egy csodálatos programot fekvőtámaszt. amely segít megtanulni, hogyan kell csinálni push-up 100-szor a semmiből csak 12 hét. A sok vagy kevés, hogy mindenki úgy dönt, saját maga, de ez a program tényleg működik, mit találtam magam.
Bár ez egy viszonylag egyszerű gyakorlat, sok nehéz lehet kicsavart még 5-ször, nem beszélve a 100 ismétlést. Azonban, ha azt szeretnénk, hogy a hívás, ellenőrizze a erőt és kitartást, és tudni, hogy meddig lesz képes elsajátítani a 100 fekvőtámasz, akkor ez a program az Ön számára.
Igen, értem, mester mnogopovtornye keményen, de nem lehetetlen. És ha az alap képzés, akkor szükség lehet sokkal rövidebb idő alatt, még 6 vagy 7 hét. Kövesse a fő áramkör, amely az alábbiakban mutatjuk be.
- Az első szám a cellában az a szám határozza meg, hogy el kell végezni egy edzés.
- A második szám - az első számú ismétlést.
Például, ha meg van írva 2 × 10, tehát, hogy ezen a napon meg kell tennie a 2 db 10 alkalommal.
Ami a többit idő sorozatok között, akkor a kisebb az idő, annál jobb. Ugyanakkor az elmúlt hetekben, amikor közeledik 90-100 push-át megközelítés adja magát 5 perc pihenő, hogy van ereje befejezni a készlet teljes.
Ha nem tudja teljesíteni az összes ismétlése egyetlen megközelítés ukazayvaet rendszer, adj magadnak néhány másodpercnyi pihenés, majd folytassa. A legfontosabb dolog, hogy teljesíti a számát push-up per meghatározott mértékben.
Hogyan működik a program?
Ha tud fekvőtámaszt ellenkezőleg több mint 1 alkalommal (és ez a legvalószínűbb), akkor csak keresse meg a kívánt cella a táblázatban, és kezdődik a program megvalósításához ezen a héten. Ennek lényege, hogy nem változik, csak akkor éri el célját gyorsabban. Például, ha most meg tudod csinálni 20 fekvőtámaszt egy időben, majd indítsa el a programot a 6 hét.
Remélem, hogy ez egy hatékony programot fekvőtámasz hasznos lesz az Ön számára. Követni, és akkor gyorsan eléri a kívánt eredményt. Sok szerencsét!
