Technikáját 100 fekvőtámasz egy időben - utcai edzés - edzés saját súlya
Szeretné, hogy nem egy időben akár 100 fekvőtámasz? Azt hiszem, igen. Kevés ember megtagadta volna azt. Push-up - ez egy nagyszerű gyakorlat a felső testrész, akkor nem csak növeli az erejét, hanem növeli az állóképességet. Miután végezhet 100 fekvőtámasz egy időben - nem elég, hogy nem kényszerből.
Mi fordult a szakemberek a testépítést az a kérdés: hogyan lehet a hétköznapi emberek 100 fekvőtámaszt? Van-e olyan speciális szoftver, amely segít elérni ezt. Kiderült, hogy ez az a hely. és nem egy.
Az egyik program az úgynevezett „100 fekvőtámaszt.” Ennek lényege az, hogy folyamatosan növelje az ismétlések számát. Az első napon el kell végezni 3-4 db push-up-os súlyokkal 12-15 alkalommal. A második napon a képzés nem a fekvenyomás 3-4 db 8-10 alkalommal. A harmadik napon, akkor 2-3 szett 20-25 fekvőtámaszt normális ismétlést. Minden héten, növeli a súlyt az első nap, és az ismétlések számát a harmadik napon. Végül, pár hónap után el kell érned a dédelgetett védjegy 100 fekvőtámasz végre a harmadik napon a képzés.
Találtunk más technikák elvégzésére 100 push-up. íme néhány közülük:
Csökkentsd a pihenési idő
Ez a módszer végző különféle gyakorlatokat, amelyek segítségével erősíti az izmokat, amelyek működnek push-up. Az első napon végre fekvenyomás keskeny markolat és a tapadást az öv alsó blokk 4 db 8-12 ismétlést. Növeli a súlyt mindegyik. A következő edzés tenni az azonos számú készletek és ismétlések, de hogy szüntesse meg a súlyzó a feje fölé, és pull-up. A harmadik napon, akkor 10 db fekvőtámasz 10 alkalommal. Csökkentse pihenőidő hetente 5 másodpercig. Azaz, az első héten 30 másodperc a második héten 25 másodperc, és így tovább. Az ötödik héten, nem push-up egy beállított maximális számú alkalommal.
Szünet a tetején
Ez a módszer egy másik megközelítés: Határozzuk meg a maximális ismétlődések számának a push-up. Aztán, hogy felemel, megállás tetején gyakorlat (ha felvette a test fekvő helyzetben) három másodpercig, majd lépni a következő ismétlést. Ehhez a fele a maximumot. Vegyünk egy kis szünetet a 3 perc, és ismételje meg ezt a folyamatot, ami kétszerese a maximális ismétlések számát, hogy van, ha maximális 20, majd próbálja meg 40.
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Jó estét brattsy.Zakonchil során prevoskhodnye.Preparaty minden 101% rabochie.Bolshoe KÖSZÖNJÜK! Ki pihenni, majd ismét zakazhu.Vo egész történet kiderült, hogy hagyta sok ilyen vélemény! Jól jó slova.Udachi YOU!
Farma-sport.ru Farmakológiai minőség! a legjobb áron!
Szia, én elrendelte az első alkalommal ezen erőforrás 3 gyógyszerek ajánlására 1) Stanzach, 2) 500 mg tesztoszteron enanantat 2 Bochenko 3) 800 2 Bochenko boldenone, minden jött tökéletes állapotban, nincs probléma a integritását a csomagolás. Mire a héten, nagyon gyorsan, azt hiszem. A termék minősége révén 3mesyatsa elérni célját, ha az eredmény az arcon, én vagyok az ügyfél, és hogy több barátot, köszönhetően a barátok!
Élelmiszer + testmozgás láb karcsúsító
80% -os sikerességi arány fogyás ad a helyes táplálkozás. Sport természetesen fontos - de ebben a szakaszban inkább a mennyiségének növelésére fordított kalóriát a nap folyamán (elmagyaráztam az edző). Mivel nem voltam hajlandó zsíros, sült és megvásárolt édességek, én pattanások az arcon is telt! Persze, itt van az a tény, hogy ez lett a napi ital 2 csésze tejtermékek - most készül a kovász Slim származó Bakzdrav. Van egy baktérium, amely megakadályozza a kórokozók fejlődését. Mit pakolások és krémek, akkor biztosan nem segít a fogyásban, de csökkenti érdesség és javítja a bőr alatti erejüket.
Nyújtás akik vezetnek a mozgásszegény életmód
Érdekes gyakorlatok, megpróbálom, ez egy sajnálatos, hogy nincs semmi a térd, mint én egy ülő életmód térd gyakran fájt, most iszom Sustilak ismerős tanácsolta, könnyebb, de továbbra is szeretne a bemelegítés, így volt biztonságban vele.
