javíthatja a hangulatot Termékek
A fő tünet a depresszió depressziós hangulatot. Tudtad, hogy a különböző élelmiszerek javítja a hangulatot? Természetesen csak egy diéta a major depresszív kórképek elengedhetetlen. de a stresszes helyzetekben, akkor próbálja meg javítani a hangulatot egyszerű étrendi csíp.
Szóval, mi a termékek javítására alkalmas a hangulat?
Csokoládé - a legismertebb antidepresszáns. Milyen gyakran lányok, hogy egy nehéz választás között egy darázs derék és a jó humor származó csokoládét. Csokoládé segít koncentrálni, javítja a hangulatot, a szellemi tevékenység, és még a szexualitás. És mindezt azért, mert a benne található etil-amin - egyfajta hormon a boldogság. Ezt az anyagot az agyban termelődik, és felelős az érzés, öröm, jó hangulat.
Csak ne élj vissza a csokoládét. Így nagyon gyorsan tudjuk szokni a jó.
Olajban gazdag tengeri halak, mint például a makréla, a lazac, lazac, tőkehal, gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak, vitaminok B csoport Éppen ezek az anyagok szükségesek a normális működését az idegrendszer. Ezen kívül, a hal tartalmazza a triptofán aminosav, ami nem lehetséges anélkül, hogy a termelés a szerotonin - az úgynevezett „boldogság hormon”. Triptofán nem pusztította el hőkezeléssel a halak, akkor is megmarad az utolsó főzés halételek.
Zöldségek és gyümölcsök élénk színek
Az összes gyümölcsöt és zöldséget a jó hangulat a leghasznosabb is észrevehetően kitűnnek élénk színű - citrus, datolyaszilva, sárgarépa, paprika, répa. És ez nem, hogy ezek a zöldségek és gyümölcsök „kellemes a szemnek”, és tartalmazta biflavonoidah. Ezek az anyagok erősíti a kapillárisok falát, javítja a vérkeringést az agyban, és ezáltal annak működését.
Zöldség, gyümölcs kell enni minden nap, így könnyebb lesz megbirkózni a stresszel, és a kockázat a pszichogén betegségek (Vol. H. reaktív depresszió) alacsonyabb lesz.
Külön szeretnék lakni a antidepresszáns hatása a banán. Banán, valamint a tengeri hal gazdag a triptofán aminosav, amelyben az emberi szervezetben alakul át a szerotonin. Saját rendszeres használata javítja a hangulatot, az emberek boldogok. Szintén banán tartalmazta a B-vitaminok (B1, B2, B6), és egy csomó kálium.
Facsavarok - egy másik forrása a többszörösen telítetlen zsírsavak, B-vitamin, E, kálium, magnézium, kalcium. Nuts nagyon magas kalória, így minden nap elég, és néhány dió javíthatja a hangulatot, és ugyanabban az időben, hogy telített a test hasznos anyagok.
Kemény sajt tartalmaz vitaminokat, többszörösen telítetlen zsírsavak, esszenciális aminosav triptofán, és egy kis mennyiségű feniletilamin. Ezek az anyagok szükségesek a jó hangulat és a teljes agy működését.
hínár
Laminaria - egyik lyukába többszörösen telítetlen zsírsavak, nyomelemek (előnyösen jódatom) és vitaminok. Annak érdekében, hogy a maximális hasznot belőle, meg kell enni csak friss, vagy száraz tengeri kelkáposzta. Csemege és konzerv lamináriát elveszti csaknem minden tápanyagot.
Mindezeket a termékeket kell fogyasztani rendszeresen a jó hangulat, valamint biztosítja a szervezet számára hasznos anyagok. Ha a tünetek a depresszió súlyos, akkor hivatkozhat a diéta nem lehet kezelni egy pszichiáter, hogy ő nevezte megfelelő kezelést (antidepresszánsok, nem gyógyszeres módszerek részletesebben arról, hogy mely elolvashatja itt).