Hogyan ne helyreálljon, utazzon, fitness közösségben, fitness portálon, wellnessben, szépségben
KÖZÖSSÉG AZ ÉRDEKELTEK ÉRDEKÉBEN:
Ajánlott érdeklődési kör:
Kiválasztott érdeklődési körök:
- sporttáplálkozás
- fogyás
- menü
- helyes súlycsökkenés
- termék kompatibilitása
- termékek
- egészséges táplálkozás
- étkezések edzés előtt
- ételt edzés után
Feltöltés és kivágás
Könnyebb felismerni, ha feltölti a valódi fotót. Feltölthet képet JPG, GIF vagy PNG formátumban.
Ha problémákba ütközik a letöltés, próbálkozzon kisebb kép kiválasztásával.
Helyesen fogyjon
Az alapvető táplálkozási szabályok betartását az egész életen át kell végezni. A racionális étrend megtartása a súlycsökkenéshez jó állapotban tarthatja a figuráját, és a tónusban tartható. Az egyéni étrendet betöltő emberek közös problémája a fanatikus vagy inkonzisztens cselekvések. Mi ...
268 álláshely 64 tagból
- fogyás
- helyes súlycsökkenés
- menü
- sporttáplálkozás
- ételt edzés után
- étkezések edzés előtt
- egészséges táplálkozás
- termék kompatibilitása
- termékek
Ne nyúlj az utazás során - ez igazi művészet. A hosszú út, függetlenül attól, hogy ez egy járat vagy egy hosszú vonalvezetés a vonaton, egy nagyon komoly teszt egy számra. És mindez azért, mert a repülőterek, a vasútállomások, a vonatok és a repülőgépek tele vannak egészségtelen ételekkel.
Rendszerint az indulási zónák és a várakozó helyiségek zónáiban sok különböző kávézó és bár található. És úgy vannak elhelyezve, hogy hosszú ideig nem kell egy intézményből a másikba menned, mert egymástól és tőled néhány lépésben egymástól elkülönülnek.
Ma szeretnék néhány tanácsot adni, hogyan kell nem "vezetni" a rozsdás ételek alkalmából. és ne hozzon extra poggyászt extra utazás vagy üzleti út során.
Vegye ki a tartályt az ételtől az úton
Készítsen egy edényt az étkezéssel az állandó társaival. Köszönet illeti, megtartja a derekát, és fontos, hogy elkerülje az étkezési rendellenességeket, amelyek többet várnak az utazás és a járatok során.
Töltse ki a tálcát zöldségekkel, gyümölcsökkel, sajtokkal, kekszekkel, sózatlan diófélékkel és szárított gyümölcsökkel. Egy ilyen ételekkel nem érezheti éhségét, és az előnyei nagyobbak, mint egy kolbászos szendvicsből.
Reggeli az utazás előtt
Annak elkerülése érdekében, hogy a tartályt az állomáson vagy a repülőtéren érkezéskor ki lehessen üríteni, otthoni falatot kell venni. Hagyja, hogy a diéta valami tápláló, de nem zsíros. Ebben az esetben a legjobb, ha előnyben részesítjük a főtt zablisztet, omlettet és egy pohár természetes gyümölcslevet.
Egy ilyen menü után hosszú időre felszabadulsz az éhségérzetből, amely nem befolyásolja az étellel kapcsolatos tálca állapotát és az embereket rágó reakciót.
Repülőtér + pályaudvar = tornaterem
Hosszú várakozás a vonatra vagy a repülőgépre való beszállásra jó időben. Hagyja, hogy a helyed játsszon kedvenc fitnesstermedben. Nem, nem javaslom, hogy a sajtót közvetlenül a platformon vagy a repülőtéren szivattyúzzuk, de sétálhat. Szerinted nincs helye menni? Tévedsz. Menj vásárolni. Szóval átadja az időt, és elégeti az extra kalóriákat.
Továbbá, ha külföldön utazik, akkor sok repülőteret találnak egy sportklubban. Nos, nem jó módja annak, hogy megvilágítsa a várakozást? Ne felejtse el magával vinni a sportos formáját!
Ne sokat eszel az úton!
Abban az esetben, ha a készletek minden készletét elfogyasztják, és nem szándékozik éhesen ülni, és úgy döntött, hogy felfrissíti magát az "úti ételekkel", akkor adja meg a szavát, hogy csak egy adag lesz. még akkor is, ha jó úton többet ér el az úticélhoz.
Az a tény, hogy bár a részek "megfelelő" méretűek, ez nem jelenti azt, hogy nem ártanak az ábrának. Általában az egész menü "súlyoz" körülbelül 1000 kalóriát és 50 gramm zsírt. De ne felejtsük el, hogy most nem tudsz elégetni. egy olyan nő, aki körülbelül 70 kilogramm súlyú, napi 90 kalóriát tölthet egy ülő helyzetben. Ezért még egy ilyen kis rész is elég közel tizenegy óra.
Maximális víz
Függetlenül attól, hogy emlékeztetni kell egy folyadék jelentőségére egy szervezet számára? Valószínűleg nem lesz felesleges. Ráadásul a vonatok és a repülőgépek páratartalma jóval alacsonyabb, mint a normál, hiszen ötször. És ez azt jelenti, hogy sokat és gyakran kell inni. Ellenkező esetben a fáradtság és a kiszáradás garantált.
Maradjon távol a mini bárban
Ön már a szállodában van. Gratulálunk! Ön sikerült megtartania a figurájának méretét, mert ragaszkodott a tanácsomhoz, és nem vetted fel a heti kalóriatartalmat. De most még egy kísértés, amelyet meg kell szabadítani, egy mini bár.
Azt javaslom neki, hogy kerülje el. Ellenkező esetben az édességek, az édes italok, a fűszeres aprósütemények, az illatos pechenek, a sör és a likőrök gyönyörű kis üvegekben szükségszerűen semmibe veszik az erőfeszítéseiteket!