Hogyan lehet megszabadulni a hátfájás segítségével relaxáció

Kapcsolja le a villanyt, és találni egy csendes szobában, ahol elvégzésére pihentető légzőgyakorlatok. Zárja be az ajtót, és védi minden zavaró. Pihentető légzés lehetővé teszi, hogy növelje az oxigénfogyasztás és pihenjen a hátizmok és egyéb testrészeit.

Keressen egy kényelmes helyzetben kezdeni pihentető levegőt. Sok ember tapasztal hátfájást, a legjobb helyzetben fekve a szőnyeg jóga, vagy az ágy alatt egy párnával térdre. Tegye a kezét a felső része a has.

• Lehet, hogy inkább legyen jobb ülni egy széken, ahol a hangsúly a derekát. Jó testtartás lesz egy biztos jele annak, hogy lélegzik-e.

Mélyen belélegezni, kitöltve a felső és alsó része a tüdő levegővel. Gyakran lélegezni csak a felső része a tüdőben. Ha a keze emelte a levegőt, rájössz, hogy a légzési levegő tölti meg a tüdőt és a rekeszizom.

Vegyünk egy mély lélegzetet, hogy lassan töltse fel a tüdejét levegővel 4-10 másodpercig. Amikor teljesen tele, kilégzés ugyanannyi idő alatt. 5 percig ismételje meg ezt légzőkörben.

Próbálja tisztázni magát, amikor a légzés. Ha van egy probléma, akkor meg kell próbálnia egy mély izomlazító. Előtte tölteni 2 perc, a légzés lassan és mélyen.

Kezdje a nagylábujj és úgy tűnik, hogy minden izom a test pihenni egyik a másik után. Költöznek a keze ügyében, hogy a lábak, borjú, és továbbra is minden izomcsoportot, amíg el nem éri a fej tetején. Vegyünk egy mély lélegzetet és lélegezz minden izom, azt képzelve, hogy a tested ellazul.

• Sokan úgy érzik, súlytalan, ha azok, mint a test ellazul. Sok módszerek jóga helyzetben az úgynevezett „Savasana”. Ez a folyamat a pihentető a test fekve végén az osztályok.

Kapcsolódó cikkek

• Miért fáj a lapockák között, hátfájás, gerinc, égő

• Hátfájás, mit kell tennie, mit kell tennie, ha a hátfájás

• Hogyan lehet megszabadulni a szürke haj segítségével a hajfestékek okainak korai