Gyakorlatok a humeropathia periarthritishez - a neumyvakina, a bog
Az oldalam az osztálytársak között, adj hozzá barátaidnak - ok.ru/profile/586721553215.
Az ízületekkel kapcsolatos problémák bármely életkorban megjelenhetnek. Az ízületek egyik fő betegsége a humeropathia periarthritis, amely a test és a felső végtagok találkozását érinti. De általában nem az ízületek felületét érinti a gyulladás, hanem a körülöttük lévő szövetek.
Amikor a betegség rosszabbodik, szükség van gyógyászati kezelésre, és a gyulladáscsökkenés, a fizioterápia és a mellkasi ízületi gyulladásos gerincselés nagyon megfelelő. Popov létrehozta saját gyakorlatait, amelyek képesek legyőzni ezt a fajta betegséget.
Ebből a cikkből megtudhatja:
- Popov módszere és terápiás hatása
- A kóros periarthritis tünetei
- Váll-flapper periarthritis komplex gyakorlatok (LFK), hasznos tulajdonságai és ellenjavallatai
A kóros periarthritis tünetei
A betegség tünetei összezavarhatók más betegségekkel, de egyes tünetek egyértelműen a periarthritis jelenlétét jelzik:
- Fájdalom a karon és a nyakon;
- Nyomja a hajlított karot a testhez;
- A fájdalom tünete, ami rosszabb, ha kézzel mozog;
- Bizonyos esetekben a kéz teljesen mozdulatlanul válik;
- Az álmatlanság megjelenése az a tény, hogy reggel a fájdalom fokozódhat.
Popov módszere és terápiás hatása
„Kis mozgás” alkalmazott eljárás csak akkor hatásosak, ha a gyulladás megszűnt (súlyosbodása), más szóval, a fájdalom miatt az emberek órákon egyszerűen nem lesz képes arra, hogy minőségi Popov gyakorlat. Elvégre, ha megfelelően elvégzi a gyakorlatokat periarthritis és rendszeresen ismételni őket, akkor nagyon gyorsan jelentős eredményt.
A technika hatása a szövetek helyzetének helyreállítása. A gyulladásos folyamat során az izommembrán és az ínszalagok duzzanata lehetséges, ami viszont az ízületi felületek egymáshoz való elmozdulását és azok csípését eredményezi.
A duzzanat, valamint az érzéstelenítés elkerülése végett gyulladáscsökkentő hatású gyógyszereket kell itatni, de az ízületek elhelyezése továbbra is fennáll. Ennek eredményeképpen a fiziológiai motor amplitúdója megszakadhat egy személyben. Ebben az akut időszakban elmúlik, de a fájdalom mozdulatlan marad.
Tájékoztatás az olvasáshoz: A nyaki gerinc kiemelkedése
Az olyan technikák alkalmazása, mint a váll torna, biztosítja a végtagok normál működésének helyreállítását, nem okoz kellemetlen érzést a teljesítmény alatt, ráadásul pihentető relaxációként is használható az izmok számára.
Komplex gyakorlatok, hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok
Az LFK (Popov gimnasztika) "Kis mozgások" néven jelentős hatással bír, de csak akkor, ha rendszeresen végzik. A technikával:
- Csökkentse a fájdalmat a vállízületen;
- Növelje a felső végtagok mozgásának amplitúdóját a vállízületben;
- Folyamatosan tartsa meg a vállhegy izomzatának élettani hangzását;
- Újítsák meg az izomösszehúzódások erejét;
- Adjon pihentető edzést a fixátorok izmainak.
Meg kell jegyeznünk, hogy létezik olyan kóros állapotok listája, amelyek jelenléte a humeroscapularis periarthritis terápiás gyakorlatok használata nem ajánlott, nevezetesen:
- Szívritmuszavar és angina pectoris;
- A fertőzés súlyos formája, sokk, nagy mennyiségű vér elvesztése;
- A fájdalom szindróma látszólagos jelenléte;
- láz;
- A keringési funkciók megsértése;
- Diabetes mellitus bonyolult formában;
- Aneurizma és szívroham ismételt előfordulása;
- A magas vérnyomás, állandó válság megjelenésével.
A legjobb gyakorlatok humeropátia periarthritis
Dr. Popov gyakorlatok komplexuma:
- Üljön a szék szélére, egyenesen hátul, tegye a kezét a térdére. Húzza le a lábfej elejét a padlóról (tehát ha sétál), utánzásmozgást hozva létre. Végezze el a lábak simogatását a csípő és a térd között, hogy jó edzéssel biztosítsa a vállövezetet.
- Megváltoztatása nélkül IP segítségével az izmok, a vállöv, hogy pihenésre, test hajlik felváltva a bal és a jobb oldalon, és kiegészíti az azonos felváltva húzza a jobb vállát.
- Az IP ugyanaz marad. A kezeket a kefék kölcsönös lefedettségével le kell zárni és fel kell húzni. Ezután simán végezhet oldalirányú hajlamokat a szervezet által. Van egy egyszerűsített verziója a gyakorlatnak is, amelyben egy széken ülve a testet egy inga elvének megfelelően döntjük.
Tájékoztatás az olvasáshoz: A gerinc gyakorlása otthon
A Bubnovsky-t kifejtő periarthritis nevű torna szintén hatékony gyógymód a betegség ellen, ezért Bubnovsky az alábbi gyakorlatot javasolja:
- Tegye a kezét a vállak szélességére, és engedje le őket. Vigye a pálcát. A kilégzés során lassan emelje fel a karjait, miközben a lehető legtöbbet próbálja kihúzni a vállak ízületét, majd fokozatosan engedje le a karjait.
- Az IP nem változik. Kilégzéskor lassan mozgassa a vállat hátra és jobbra egy olyan bot segítségével, amelyet karnak kell tartani, mintha kar lenne. Ismételje meg ugyanazokat a lépéseket a másik vállnál is.
- A kiindulási helyzet, mint a második gyakorlatban. Stick legördülő, és míg a kilégzés lassan kezdenek rázza meg egyik oldalról a másikra, akkor meg kell felelnie a maximális mozgástartomány (akut fájdalom - mérsékelt forgalom).
- A kezek felemelkednek és a váll szélességében maradnak. Kilégzéskor lassan és óvatosan engedje le a botot egyik oldalról, majd a másikra.
A vállízület periarthritisével rendelkező torna szintén jelen van Dr. Evdokimenko módszerében:
- Ülj le egy székre, hajtsa le a karját a derekán, és vigye a könyökét az oldalára. Óvatosan és lassan vigyázzon a vállak forgási mozgására, mindegyiket 1 percig.
- A PI ugyanaz marad: Kerülje a vállat körkörös mozdulatokat, amíg meg nem áll, azaz először előre, majd vissza, és így akár öt ismétlés
- Ülő húzza a sérült kezét a háta mögé, és megragad az egészségügyi lány csuklóját. Húzza kar az ellenkező farfekvéses, amíg az izom feszültség és a késleltetés nem több, mint 10 másodperc. majd lélegezz be és próbálj meg nyújtani a fájdalmas karodat amennyire csak lehetséges. Pihentesse a kezét a kilégzés után. Relaxáció során fájó kéz, egészséges, óvatosan húzza egy kicsit tovább fenék csak egy pár centiméter, mielőtt a fény fájdalmas feszültséget, majd nem ugyanazokat a dolgokat, mint korábban.
Tájékoztatás az olvasáshoz: Gyakorlatok a méhnyakrák számára
Norbekov a periarthritis kezelésében főleg olyan hangulatot használ, amely nagyon fontos a következő gyakorlatokban:
- PI: A karok egyenesek és szabadon leengedve a test mentén. Kezdje el forgatni a jobb kezét előtted, először egyik oldalra, majd a másikra. A tempó mindenki számára más. Ugyanezt a gyakorlatot tegye a bal kezére. Ne felejtse el követni a lélegzetet.
- IP: Pozícionálja a fejét egyenesen, a vállak egymás felé húzódnak, majd könnyed relaxáció és feszültség újra. A vállakat a vállpengékre húzzák, próbálják a lehető legtöbbet összekötni, miután lehúzzuk a vállukat. A gerinc egyenes. A növekvő feszültséget kis enyhítéssel kell pótolni, a vállat a lehető legalacsonyabbra kell csökkenteni. Ezután a vállakat felfelé kell emelni, megpróbálva tartani őket a fülre, enyhén pihentetni a feszültséget, és újra megismételni ezt az eljárást.
- Tegyük körbe mozdulatok először előre, majd vissza, a forgás amplitúdója maximális.
- A végtagokat a csomagtér mentén helyezik el a tenyerekkel kifelé úgy, mintha a padlóba csavarják. Fordítsa el a karjait az ellenkező irányba, és amikor eléri a stop, extra feszültséget, majd enyhe relaxációt, rázza a kezét és lazítsa meg az izmokat.
Olyan betegséggel, mint a váll-húgyhólyag periarthritisa, a gyakorlatok komplexe Popov nagyon jól megalapozott, ami pozitív visszajelzéseket szerzett. Sok beteg megállapította, hogy a töltés gyors enyhülést eredményez mind a beteg végtag, mind a gerinc esetén.
Popov, Evdokimenko, Bubnovsky és Norbekov kifejlesztettek egy igazán hatékony kezelést a periarthritis számára, és fontos, hogy szokásos otthoni állapotuk is alkalmas azok használatára.