Befagyott váll edzésprogram Popov és Bubnovskaya, Evdokimenko torna
Degeneratív elváltozások a vállban és a vállöv diagnosztizálnak minden harmadik beteg. A betegség kíséri gyulladás az ízületek, így amellett, hogy a gyógyszeres kezelés, akkor ajánlott, hogy alávetni során orvosi torna. Leggyakrabban kezelésére befagyott váll segítségével egy gyakorlat Popov Bubnovskaya és Evdokimenko. Úgy tervezték gyakorlatok lehetővé teszik, hogy dolgozzon fájó ízületek és helyreállítani a beteg mozgását kezek rövid idő fájdalom nélkül.
torna Evdokimenko
A kifejlesztett eljárás, Dr. Evdokimenko összpontosított az egyéni jellemzőit minden beteg: gyakorlatokat lehet végezni egy egyszerűsített és szabványos formában. Fejleszteni merevség befolyásolja a közös csak azzal a sima, homályos mozgás. Gyakorlatokat kell végezni naponta, amíg a teljes gyógyulás.
példák gyakorlatok
Gyógytorna módszerrel Evdokimenko zárja ki a fájdalom edzés közben. Az orvos szerint azt mondta, hogy ha húzza a beteg karja vagy körkörös érzetek megjelent fájdalom, meg kell pihenni egy kicsit, és ismételje meg a megközelítést. Ugyanakkor nem szabad elfelejteni, hogy lélegezni ritmust a mozgás.
- Ül egy széken, kézzel, a derék, a könyök feloldódnak a kezében. Egyenként, vagy mindkét vállát szükség van egy percet arra, hogy lassú, körkörös mozdulatokkal.
- Kiinduló helyzet - ülés, kezét a derekát. Először is, hogy körkörös mozdulatokkal egészen előre, majd vissza. Gyakorlat ismétlés legalább egy percig.
- Az ülő helyzetben a beteg kezét kell húzza vissza, és húzza az egészséges szemben fenék. Amikor az izmok törzs, rögzítse a pozíciót tíz másodpercig, és a maximális belégzési a törzs. Ezt követően, a kar kell csökkenteni, és egészséges, hogy a masszázs az izmok ellazítására.
- Hátán feküdt, a beteg kezét óvatosan helyezze az egyik oldalon, kiegyenesedik a könyökét. Egyszer, anélkül, hajlítás, hogy fel kell emelni néhány centimétert. Néhány másodperc múlva, alsó és ellazítja az izmokat. Nagyon fontos, hogy a tenyér felfelé nézzen.
- A fal felé, meg kell emelni a beteg kezét, amennyire csak lehetséges. Ezután, meg egy vizuális szempontból körülbelül tíz centiméter fölött, és próbálja fogás, hogy elérje azt.
módszertan Bubnovskaya
Híres orosz orvos Szergej Bubnovsky kifejlesztett egy rendszert kezelésére ízületek befagyott váll és periarthrosis. Ez lehetővé teszi, hogy visszaállítsa nemcsak a mobilitás a gerinc és a felső test, hanem működésének javítása érdekében minden szerv. A gyakorlatok során a rugalmasságot növeli az izmok a vállízület és a gerinc. A gyakorlat során a beteg képes megszabadulni a negatív érzelmek pozitívvá vált Bole. Ha már diagnosztizálták periarthritis az edzésprogram kell végezni rendszeresen.
Jellemzői a technika tekinthető a képesség, hogy nem él, kivétel nélkül speciális szimulátorok. Attól függően, hogy a betegség természetétől osztályok egyénileg választható. Az orvos szerint, és így egy pozitív hatása a betegnek meg kell tanulni, hogy szabályozza a légzést. A teljes gyógyulás vesz során 36 órán át, majd lehetőség van nem csak, hogy megoldja a problémát, hanem szivattyú fel a sajtó, növelje a közös mobilitást hát és a lábak.
példák tevékenységek
A mai napig több Bubnovskaya gyakorlatokat lehet tenni otthon egyedül. Ezek különböznek egymástól a betegség stádiumától. Ha befagyott váll van a színpadon elengedés, a teljes készlet a gyakorlatokat kell végezni a hanyatt fekvő helyzetben egy szilárd felületre. Ez hozza kevesebb fájdalmat a vállát.
- Legalább tízszer könyök és kiegyenesedik a kezét, és a kilincs az öklét.
- Hands kell hajlítani a váll körülbelül 90 C-on, hogy meg kell próbálnia, hogy a kefét a vállát, miközben egy mély lélegzetet, és tartsa meg. Néhány másodperc múlva, lassan lélegezz és nyújtsd a karjait a oldalon. Gyakorlat ismétlés legalább tízszer.
- A fekvő helyzetben nyúlik a karok és anélkül, hogy a kezét a földre, kissé megemelkedett, és oldjuk fel a könyök. Tedd 8-10 készletek.
- Feküdt a hátsó kéz feküdt a feje alá, és csökkenteni kell a tenyésztési karját, és igyekezett, hogy a könyökét, amennyire csak lehetséges.
- Karját az oldala, felváltva felemelni, vesz egy mély lélegzetet.
A helyreállítási szakaszban, ahol a fájdalom szinte láthatatlan, a testmozgás is elvégezhető bármilyen helyzetben:
- Egy széken ülve, széttárta lábait és kiegyenesedik a hát. Kezét, és megpróbál írni nyolc vállát. Gyakorlat ismételje hatszor.
- Ugyanabban a helyzetben kell próbálnunk, hogy a kezét, hogy a penge először a felső, majd az alsó: kezet kell változtatni. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy mély lélegzetet.
- Lábait váll szélessége, meg kell emelni a kezüket, miközben a levegőt akár előre, hátra és oldalra.
A komplex gyógytorna Popov
Fizioterápiás Popova célzó fejlesztés glenohumeral közös. Feature technikák körkörös mozdulatokkal, és nyújtás növekvő sebességgel melegítés után az ízületek. A technika célja nyilvánított jó érzés az osztályban, kivéve a fájdalmat. Végezze gyakorlatok a betegnek kell, amennyire csak lehetséges, és mindegyik után megközelítés, amely magát a pihenés ideje.
példák gyakorlatok
Minden a gyakorlatok módszerével Popov végzett szigorúan szilárd felületen legalább egy percig. Ha a megközelítési jött a fájdalom, akkor hagyja ezt, és kezdjük a másik.
- Ül egy széken, kezét a térdére, és ezzel láb mozgását, mind közben séta. Ebben az esetben a kezét, anélkül, hogy megszakítaná a csípő kell szinkronban mozog a lába.
- Ülő helyzetben, amennyire csak lehetséges, hogy emelje fel a vállát, és néhány körkörös mozdulatokkal formájában nyolcas.
- Álló egy kényelmes helyzetben, meg kell belélegezni nyomja a kezét, hogy a lapátok megérintette, majd kilégzés átlépni őket előtte. Gyakorlat megismételni néhány percig lassan növelni a tempót.
- Lábuk váll szélesség mellett, fel az egyik karját, és vegyen egy mély viszont ugyanabban az irányban. Pozíció fix néhány másodpercig, majd cserélnek gazdát.
- Mindkét kar kanyarban a könyök és lassan fölemelte, majd fokozatosan el kell hagyni.
- Brush kereszt a mellkas előtt a kastélyban, kiegyenesedik a hát, és próbálja, hogy egy sima hullám az egyik oldalon, majd a másik.
- Kell felkelni kemény felületre, tedd a lábad váll szélessége egymástól. Egy mély levegőt lehajolni a lehető legalacsonyabb, megpróbálja megérinteni az ujjait, hogy hagyja abba. A lábak ne hajlítsa! A kilégzés, hogy egy kiinduló helyzetbe.
Gyógytorna a helyes diagnózis és a kiegyenlített gyakorlatok segítségével rövid idő alatt meg tudja indítani a beteg kezét. A kezelőorvos alapos vizsgálata után, figyelembe véve a jellemzők a betegség, felírni sor gyakorlatok. Ahogy már láttuk, ez tartalmazza által kidolgozott módszerek Popov, Evdokimenko vagy Bubnovskaya.
Van még kérdése? Szakemberek és olvasók a portál az emberi ízületek segítségével, egy kérdést
Támogatás projekt - megosztani egy linket, köszönöm!