Szénhidrát diéta fogyás, a listáját magas szénhidráttartalmú ételek fogyás
Között divat, akik fogyni szeretnének, az emberek úgy érzik, hogy az elutasítás a szénhidrátok hozzájárul Javítás. Mindenesetre az az állítás csak részben igaz. Súly valóban csökkenni kezd, de a test élményben lesz katasztrofális energiahiány és a tápanyagok, ezért előfordulhat egészségügyi problémák. Szénhidrát diéta fogyás nem tiltja divat ételt tartalmazó anyag. Ezen kívül a módszer megnöveli a szénhidrát az étrendben. De ez a diéta hatékonyan megszabadulni a plusz kilogramm.
A titok, hogy a fogyás rendszerek rejlik a megértése a hatása a lassú és a gyors szénhidrátok és energia értéke az élelmiszer. Ha az utóbbi feldolgozása szinte azonnal, és az el nem költött energia lerakódik formájában felesleges zsírt, az első hosszabb időt töltenek a szervezetben. Inkább lassú szénhidrátok, nő telíti a szervezetben a szükséges anyagokat és csökkenti a szükségtelen kg. Carbon étrend tekinthető hatékony módszer a fogyás. Ugyanakkor kiválasztja, fashionista kell előre elkészített, hogy megfelelnek bizonyos szabályoknak. Anélkül, hogy azok végrehajtása lehetetlen alak korrekciója. A számos kg lehet elvesztek a megfelelési módszer előnyeit és hátrányait a szénhidrát diéta és a részletes menü minden nap a héten előadást.
Jellemzők szénhidráttartalmú diéták fogyás
Úgy döntött, hogy lefogy a módszerrel, ő elveszíti akár 6-8 kg 2 hétig.
Használata szénhidrát diéta fogyás eredményeként a következő előnyökkel jár:
- megfelel az áramkört teljesítménye nem romlik,
- telítődik a test szénhidrát, ő jól érzi magát,
- kiegyensúlyozott táplálkozás.
Hogyan működik a szénhidrát diéta fogyás?
Ha megvizsgálja a szénhidrát diéta, kiderül, hogy ez alapján a koncepció elfogadható napi mértéke energia, ami az élelmiszer.
Ez fontos! Megállapítást nyert, hogy a napi mértéke az élelmiszer nem haladhatja meg az 1600 kcal. Ha valaki eszik többet, mint az állami szinten, a szervezet tárolja a felesleges energiát zsírként.
Fogyasztásával kevesebb napi 1600 kcal, nő elkezd fogyni. A méret a különbség a napi árfolyam és a tényleges sebesség energiabevitel fogyás függ. Vezető kalória számláló, fashionista képes lesz irányítani a fogyás. Kiválasztása szénhidrát diéta fogyás, ő lesz számolni a nem csak a kalória, hanem KBG. Ábra feltüntetett termék csomagolásán. A szabályok szerint a napi mértéke a szénhidrátok fogyás legyen 120-150 KBG. Csökkentésével a cukor mennyiségét, és felhagy a zsíros ételek, az emberek automatikusan csökkenti a kalória a napi menüt.
Szabályok szénhidráttartalmú diéták fogyás
Magas szénhidráttartalmú diéta fogyás időtartama 2 hét. Az első időszakban van aktív fogyás. A második rész a módszer célja, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket.
Figyeljen! Fogyás is előfordul, amikor a második héten. Azonban az extra kg megy nem túl aktív.
Legyen a napi menüt, akkor a lista az engedélyezett termékek. Továbbá, naponta kell inni legalább 1,5 liter vizet. Ha egy lány nem szereti inni sima folyadékot, lehetőség van arra, hogy adjunk egy szelet citrom íz.
Választó szénhidrát diéta fogyás, ő lesz megfigyelni több szabályt a listán, amely az alábbi szolgáltatásokat tartalmazza:
- Naponta kell enni legalább 6-szor, nem növeli az étel mennyiségét,
- ételek is sütött, főtt, párolt, sült nem,
- összetevői a receptek csak jóváhagyott termékek szolgálhat az ételek elkészítéséhez fogyás,
- átlagos adag nem lehet nagyobb, mint 100 g,
- térfogatú ital legyen 150 ml,
- A nagy mennyiségű só a diéta során a fogyás meg kell szüntetni,
- vacsora jobban szervezett legkésőbb 19:00.
A szénhidrát diéta szükséges, hogy menjen. Menteni az eredményt, az első nap után a megszűnése eljárás betartása ajánlott, hogy részesítsék előnyben az alacsony kalóriatartalmú étrend. Édes és sós a diéta jobb kizárni. Új termékek bevezetéséhez ajánlott fokozatosan. Ha a nő a divat továbbra is tartsák be a megfelelő táplálkozás, testsúly problémák nem merülnek fel. Ajánlásoknak megfelelően fogja az elért eredmény hosszú ideig.
Szénhidráttartalmú diéta: milyen ételeket lehet enni?
A jóváhagyott termékek szigorúan korlátozott. Ha azt tervezi, fashionista, hogy saját diéta, ő kell felvenni az ételt a megfelelő listáról.
Azzal a szándékkal, hogy betartja szénhidráttartalmú diétát, egy lány lehet enni:
- zabkása vízben főtt,
- gyümölcs,
- hüvelyesek,
- zöldségek, amelyek kis mennyiségű keményítő,
- növényi olaj, hanem csak egy salátaöntet,
- fekete és zöld tea,
- ásványvíz gáz nélkül és a kávé.
Termékek listája függ a héten szénhidráttartalmú diéta. Tehát, ha fashionista át a második szakaszban, a lista az engedélyezett élelmiszer kitágul. A második héten a napi menüt, akkor adjunk hozzá húst és halat, alacsony zsírtartalmú fajták. Ehet kenyeret. Vannak azonban olyan termékek, amelyek tiltják a szénhidrát diéta, függetlenül attól, hogy a hét mely állt egy fashionista.
A megfelelés korrekciós módszer lenne lemondani:
- sütés,
- szénsavas italok,
- só,
- cukor,
- zsíros ételek
- füstölt,
- fűszeres étel,
- italok, alkoholtartalmú összetételét.
Miután tanulmányozta a listát étrend termékek szénhidrátok, a lány lehet választani az is, hogy szeret, és hogy megtalálja a megfelelő receptek főzés kedvenc ételeket.
Minta menü szénhidráttartalmú diéta
Ma van 2 változata az étrend - könnyű és merev. Választó az első fajta, a lány lesz szinte mindent. A módszer célja, hosszabb ideig. Ugyanakkor, a tömeg megy el lassan.
Ha egy lány azt akarja, hogy gyorsítsák fel a fogyás szénhidrátok, akkor jobb, hogy részesítsék előnyben a merev diéta fajták. fogyás módszer célja 7 napig. Ezután további 7 napig konszolidáció az elért eredmények. Ebben az időszakban, fashionista adhat a diéta ételt a jogosultak listáján. Ugyanakkor tudatában kell lennie a normál adag.
Figyeljen! Ha az engedélyezett időszakon befejeződött, akkor kell egy kis szünetet. Ebben fashionista nem szabad elfelejteni, hogy a szénhidrát diétát kell menni lépésről lépésre. Ismét igénybe a módszer használatát csak akkor lehetséges, a szünet után. Időtartama nem lehet kevesebb, mint 1 hét.
Termékek, amelyek részét képezik a napi menü a szénhidrát diéta, meg kell, hogy egyenletesen oszlik 6 étkezés és enni a nap folyamán. Haladhatja meg a megengedett tilos. Ha igazán akar enni, az éhség lehet állítani egy pohár vizet. Meg kell enni 2 óránként. Egy lány önállóan terjeszthető az étkezés alapján a saját ütemtervét. Azonban ajánlott enni egy utolsó alkalommal 3-4 órával lefekvés előtt. Ha a diéta Úgy tűnik, túl szigorú, fashionista teheti magát. Ehhez meg kell használni a jóváhagyott listán szénhidráttartalmú ételek. Ha fashionista döntött, hogy saját diéta, emlékeznünk kell arra, hogy egyensúlyban kell lennie.
Minta menü 1 hétig a következők:
A lista az engedélyezett élelmiszerek, lehet enni a nap folyamán
A szénhidrátok forrása az erő és az energia, így amikor a fogyás teljesen elhagyni őket minden esetben lehetetlen, minden jó mértékkel. Mindig megy a tornaterem és a szénhidrátok ebben az esetben csupán arra van szükség.
