Miért a szemét kell pihenni gyakrabban adnak
Office élet a szabályok
Az orvosok szerint a súlyosan látássérült, mert a számítógép nem tud. De itt bőrpír, fejfájás, fáradt válhat állandó kísérői a hivatalnok. látás gyakran romlik genetikai okok miatt. És az átlagos progresszió, vagyis romló rövidlátás, akár egy egység évente. És hogy a fáradtság és a krónikus fáradtság felgyorsítja ezeket a folyamatokat. De lelassul vagy megáll ez a folyamat lehet - elég tudni néhány szabályt!
• Ne nézz. A legfontosabb dolog a munkahelyen - fény. A képernyője nem öntött tükröződést és kápráztatják el a szemet.
• Tartson távolságot. Ahhoz, hogy a szemem nem fáradt, kell, hogy üljön le úgy, hogy a távolság a szemek között, és minden eleme a kijelző átlagosan 50 centiméter.
• feszítés nélkül. Ülj hogy jól zárnak-e, és a távolban, mert az állandó feszültség jelenik görcsöket szem, könnyezés, csökkent látásélesség.
• Csodálja meg a gyönyörű. Pillantva a számítógép-monitor a legtávolabbi objektumok 15 percenként. Tart maximum pár percet; Tekintsük a fa az ablakon, vagy egy jel. A legfontosabb dolog - „kapcsoló” a szemét közel a távolsági.
A szobában, ahol éppen olvasott hosszú ideig, vagy dolgozik a számítógép általános világítás alacsony, így a szem elfárad gyorsan. A megfelelő világítás alkalmazásával érik el egy asztali lámpa. A fény ne vak, ezért ki kell terjednie a legkényelmesebb árnyékban. Ha nem adja fel olvasás az ágyban, győződjön meg arról, hogy a felső és az alsó vonalak körülbelül azonos távolságra a szemet (25-30 cm).
• A gyorsan eltávolítani a fáradtság és frissítse a bőr a szem körül, alkalmazandó a zárt szemhéj vékony szelet nyers burgonyát. Ázni 5-10 percig, Próbálj meg pihenni teljesen.
• Ha a szem alatti táskák okozta alváshiány, ez segít váltakozása meleg és hideg borogatást, az utolsó pakolás hidegnek kell lennie.
• Ha a szeme duzzadt, majd tömöríteni hideg vízzel, vagy egy erős jeges tea. Meg lehet alkalmazni, hogy a szemhéj jégdarabok csomagolt gézt.
• Ha van elég alvás, ideges, a sírás és a szemem gyulladt, segíthet tömöríti, amelyek használata filteres tea, tej, húsleves kamilla, menta, petrezselyem, kapor.
• Cotton szelet mártott meleg folyadékot, majd elő a csukott szemhéjak 1-2 percig. Gyapjú ki kell terjednie az egész teret a szemöldök alsó széle a szem aljzatok. Az eljárást megismételjük 3-4 alkalommal.
• hasznos a bőr a szem körül maszk keverékéből reszelt nyers burgonyát, összekeverjük 2 teáskanál liszt és 2 teáskanál tej. Egy másik recept - egy teáskanál apróra vágott petrezselyem 2 teáskanál tejföl.
• Tömörítés az olívaolaj kombinálva masszázs segít megelőzni a korai ráncok. Ezt követően, akkor lehet, hogy egy borogatást masszázs a szemhéj bőrének jéggel készült húsleves petrezselyem.
A munkahelyen, az iskolában és otthon
• Szorosan zazhmurte szemét 3-5 másodpercig, majd nyissa meg. Ismételjük meg 6-8 alkalommal. A gyakorlat erősíti az izmokat, a szemhéj és ellazítja a szemizmok.
• Gyorsan villog 30 másodpercig, majd ugyanabban az időben még mindig látni előtte. 3-szor ismételjük. Testmozgás javítja a vérkeringést.
• Nézz előre 2-3 másodpercig. Ezután húzza ki a mutatóujját a parttól 25-30 cm-re a szem pillantva a ujjbegye és nézd meg 3-5 másodpercig. Engedjük le a karját. Ismételjük 10-12 alkalommal. Testmozgás csökkenti a szem fáradtság, elősegíti a vizuális munka közelről. Akik szemüveget viselnek, szükség van a gyakorlat végrehajtását, anélkül, hogy távolítsa el őket.
• Ülő három ujjal minden kéz, nyomja meg enyhén a felső szemhéjakat. Miután 1-2 másodperc távolítsa ujjait. Ismételjük meg 3-4 alkalommal.
Szem nem tetszik:
• ha dörzsölje őket - feszített bőr, a szemhéj, hozhat egy fertőzés a bélés a szemét;
• látás szemüveg, vásárolt az utcán. Igen, ezek a poharak sokkal olcsóbb, hanem a dioptria túl durva. Amellett, hogy utcai kereskedelmi feltételeket, azt kockáztatja, hogy vásárolni napszemüveget, hogy nem felelnek meg a távolságot a szem közepén;
• állandó viselése lencsék - még a lágy és „lélegző” megfosztják a tanuló a természetes környezetet. Rendezzük a szemét rendszeres többit lencsék - például 2-3 havonta menni egy pár hétig szemüveg;
• átlátszatlan címkét a napszemüveget. Vagy öblítsük le szétválaszt, ez zavarja a téma középpontjában a retina központja, a munka tartalmazza a más területeken, kevésbé érzékeny, ez a fajta túlfeszültség veszélyes a szemre.
Vision érdekében - köszönöm díjat!
A medence vagy mély tálba, öntsük tiszta hideg vízzel, és merítsük az arcát. Nyisd ki a szemed, és nyitva tartani 5-6 másodpercig, majd emelje fel a fejét, és pislogott néhányszor. Ismételjük meg. Ez a fürdő nagyon üdítő és erősíti a szemet.