Különösen kerékpáros - kerékpáros
különösen a kerékpározás
Kerékpár van néhány funkciók, mint a többi fajta turizmus. Ez mindenekelőtt a nagy forgalom, és ennek következtében a kerékpárosok ideje, hogy sokkal több, mint, például, vagy peshehodnik Gornik. Kerékpárosok utazás kifinomultabb módszerekkel - a kerékpár és a kerékpáros csoport és annak minden sportoló egyenként, tagja a forgalmat, és köteles betartani a közlekedési szabályokat [11, c.98].
Tekintsük a fő jellemzői a kerékpározás. Ezek közül az első az, mivel az erős hatással fejlődését a kerékpározás sí-és hegyi turizmus, valamint a sport hagyományok. Ez a funkció sportos túrázásra, kifejezve az időtakarékos és precíz munkaszervezés az útvonalon és a táborban. Vezetés közben tilos engedélye nélkül bármilyen parancsot a leállásra, sátrak és tárgyait a résztvevők gyűjteni, míg a reggeli elkészítése; Ha reggeli kész, szinte minden dolog kell gyűjteni. Vezetés mód ugyanaz, mint a más típusú sportturizmus: futás 50 perc és 10 perc pihenő. Miután a harmadik átmenet ebédet. Ebéd megegyezik elfogadott más típusú turizmus, soha meleg, és általában egy szendvicset kolbásszal, sajttal, mosott le tiszta forrásvíz. Minden megállt kezelik-szárított gyümölcsök, és miután minden 50 km. és bérletek fel a csokoládét.
A második funkció, hogy az útvonalakat úgy kell megtervezni, hogy azok nem tartalmaznak gyalogos területek. Ha a láb rész is található, meg kell indokolni (pl összeköti a két érdekes terület). Úgy véljük, hogy a kerékpáros turizmus kerüljön sor a kerékpár. De mégis, szeretném látni területek megközelíthető kerékpárral, amelyben lehetetlen. Ezért a jellemzője a taktikája a kerékpározás sugárirányú kimenetek gyalogos vagy kerékpáros Radialka üres. Ez lehetővé teszi, hogy az épületek, kiadások minimális idő alatt.
A harmadik jellemzője, hogy kerékpárutak kell tartani a lehető legnagyobb ütemben. Ez lehetővé teszi, hogy többet látni, és ha minden a tervek szerint halad, hogy több sugárirányú üzletek érdekes helyszínek az útvonal mentén. Ezen túlmenően, a nagy sebesség miatt az útvonal több érdekes szempontjából sport [4, C29].
A negyedik eleme a természet tisztelete. Minden kampány alakult a helyzet a környezetvédők, aki vezeti, mielőtt elhagyja a parkolóban a megfelelő formában. Csakúgy, mint gyűjti a szemetet csoportja által készített az útvonalon úgy, hogy este, hogy éget neki a máglyán.
De szükséges, hogy vegyenek részt a kerékpározás, természetesen ésszerű. Nagy jelentőséget kell adni a képzés itt.
Annak ellenére, hogy elmész egy kampány csak a meleg nyári hónapokban, szükséges, hogy a vonat rendszeresen, egész évben. Télen lehet síelni, korcsolyázni, atlétika. Még egy rövid szünetet a képzés megzavarta a fejlesztés kitartás, és minden egyes alkalommal meg kell kezdeni újra.
A fokozatos növekedése terhelés, összetettsége edzések - garantálja a megfelelő fejlődését fitness.
Nagy jelentősége van a racionális és a menetrend egész napos sportoló: elegendő pihenés éjjel, a helyes táplálkozás, a szabadidős és sporttevékenységek a szabadban, a rendszeres testmozgás reggeli torna, stb Azok, akik sikeresen teljesítették a képzési idő, akkor nyugodtan menjen gyalogos és kerékpáros [7, c.45].
Azok, akik még nem vettek részt a kerékpáros távon, nem kell azonnal útra kelnek túl messzire, először meg kell tenni néhány kisebb sétákat.
Gyerekeknek 9-10 éves, nem kell választani, hogy járni az utat a több mint 5 km-re, 11-12 évesek vehet az első séta nem több, mint 10 km. Teens 13-14 éves lehet menni az első alkalommal a távolban - akár 25 km, 15-16 évesek - 35 km; 17-18 éves - akár 40 km. Ez az érték körülbelül félúton egynapos túra. Az ezt követő látogatók fokozatosan növeli a távolságot úgy, hogy ez volt az első 60, 70, majd 80 és 90% -a napi utazás. Javasoljuk, hogy vezessen egy sebessége 15 km óránként az aszfalton, és nem több, mint 10 km óránként egy országúton, ami megállítja 10 percig minden 5 km. És persze, minden lovas tanulmányozni kell keményen, és ismerik a szabályokat a forgalom és a kerékpározás.
Menet közben a csoport előtt utazás útmutató, amely a következők közül választjuk a résztvevők utazási és mögött - a záró, ami általában a csoport vezetője. Az intervallum a kerékpár legyen 3-5 m, míg a nyak - akár 10 méter vagy annál több. Annak érdekében, hogy megfelelően osztja az erők, és nem fáradnak el, minden 45-50 perc kéne csinálni megállt 10 percig. A megállítása azért szükséges, bemelegítő (néhány gyakorlathoz), vizsgálja meg a kerék, a rakomány; pihenő fekve vagy ülve.
Serdülők 13-14 éves korig, akik részt vesznek a kerékpáros évekig, bővíthetik az útvonal a 30 km naponta. Ezzel kiterjesztése mozgásának útjába mód legyen a következő: az első 10 km-re - megállt 30 percig a az út közepén - egy nagy tábort 3-4 órán át, amelynek során a kerékpárosok pihenni, vacsorázni, úszni, látogatás látnivalók, múzeumok, szakács készüléket a következő átmenet, stb
Nos, miután a fárasztó út egy frissítő úszással a folyóba. Úszás után gyorsabb a fáradtság, a kerékpáros úgy érzi, vidámabb. De ne feledjük, hogy miután a meghajtót, kipirult a vízbe lehetetlen. Ülj egy kicsit a tengerparton, pihenni, kihűlni [11, c.98].
Törvény a turista-kerékpáros van, hogy egy bizonyos étrend. Nem lehet bezárni a vacsora előtt megy egy útra. Kezdete között az étkezés és a mozgás kell időközzel legalább 1,5 óra. Befejezése után a mozgás ajánlott enni rövid pihenés után (körülbelül egy óra után megállás pihenni).
Betartása mindezen szabályok segítenek kijavítani a szervezet kerékpáros tagja turistaúton kerékpárral fejleszt erőt, kitartást, javítja az általános fizikai fejlődését.