Hogyan lehet megbirkózni a harag
harag ellenőrzés módját önmagukban és másokban
Azonban elég nagy aggodalomra ad okot. Ez több volt, mint a szilárd, rugalmas, sokkal tartósabb, mint a mobil, több mint érzéketlen fájdalmas - minden jelét valami potenciálisan káros. Észrevette egy csomót csak egy hónappal korábban, ez adott nekem egy ok arra, hogy úgy vélik, hogy gyors növekedésnek indult - szintén rossz jel. Ezalatt az idő alatt nem volt fertőzés, ahová kellett volna fizetnie a figyelmet.
Azt javasolta egy biopszia, amelyre ő beleegyezett, és elhelyezni a találkozó a sebész. Egy héttel később, ő hívott a további kérdéseket. A beszélgetés kezdett egészen nyugodtan. Elmondta, hogyan ment a sebész, aki azonnal kinevezte biopszia, majd hirtelen elkezdett szó szerint kiabált a fülembe. Ő, azt mondják, meg kellett várni egy fél órát a váróban, majd egy másik tizenöt percig az orvosi rendelő, a vizsgálat előtt kezdődött. Arra számított, hogy a járóbeteg-kezelésre, és vitték a műtőbe! Azt akarta, hogy az általános érzéstelenítés, és ők használják a helyi. Mi a fene, azt szeretné tudni, hogy az történik, hogy ezeket az embereket.
Én elképedt csend, hallgat rá, és nem csak azért, mert meglepett, ijedt, de azért is, mert a szó szoros értelmében nem tett szünet alatt kinyilatkoztató beszéd (és ez tartott kb tíz perc), hogy engedje meg, hogy Kak majd reagálni. Mire elkészült, azonban képes volt irányítani magát, és megkérte, hogy jöjjön csak, hogy megvitassák, mi történt velem.
Miért az emberek dühösek: frusztrációt okoznak
- Az önálló kárt. Bosszúságára gyakran vezet dühös reakciókat irányul magunkat a tehetetlenség érzése, és tükrözik a vágy, az önpusztítás.
- Annak érdekében, hogy ellenőrzés. Vagy azért, mert a bénító félelem, vagy egyszerűen miatt irritációt, ha valami elromlik, ahogy kívánják, harag gyakran használják, hogy megfélemlítsék, és valójában - manipulálni.
- Hogy érzi magát erős. Ha úgy érezzük, jelentéktelen, akkor kényszerítve a másik úgy érzi, még kevésbé jelentős, úgy érezzük, nagy a jelentősége a kontrasztot.
- A harcot az igazságtalanság. Righteous harag középpontjából kiinduló erkölcsi személy, harag igazságtalanság ellen elkövetett az ember maga vagy rokonai.
Bár a harag leggyakrabban tekinthető negatív érzelem, meg kell próbálnunk a lehető legjobban, hogy megszüntesse annak indokolását, mivel én mindig úgy gondoltam, elsősorban attól függ, hogy miért merült fel. Például a harag mindig úgy tűnt, hogy nekem egy megfelelő válasz az igazságtalanság, mint a harag, ami miatt minimális pszichológiai kárt a személy, de ez csak akkor igazolható, ha motivált, hogy javítsa az igazságtalanságot. Ebben az esetben, azt hiszem, nem kell megszüntetni a düh teljesen, hanem csak irányítani; nem tart, és használja a haszon. Aztán, hogyan kell irányítani a dühödet?
Ellenőrző harag: hogyan lehet megbirkózni velük
Hogyan ellenőrzik a harag? Nem vett tudomást, vagy elrettentés. A tapasztalat és a tudomány bizonyultak sokszor, hogy egy ilyen stratégia nagyon rosszul. Egy olyan időszakban, amikor a harag elér egy bizonyos pontot, akkor van szükség, hogy teljesíti a megfelelő kifejezés. Ez azt jelenti, hogy vissza kell állítani úgy, hogy adott egy kellemes érzés, szó szerint a felszabadulás. A cél az lenne, hogy elveszíti a harag úgy, hogy hozza a kis kárt, mint lehetséges. Hogyan lehet ezt megtenni elsősorban attól függ, hogy miért a harag keletkezett.
- Anger, amelynek célja önkárosító. Szinte mindig van egy ok - ez elnyomott állapotban, és azt kell kimutatni és kezelni.
- Anger, amelynek célja ellenőrzés. Kérdezd meg magadtól, hogy miért nem érzi az ellenőrzés. A leggyakoribb ok - a félelem. A tényleges ellenőrzés hiánya - más okból. Anger, szerencsére vagy sajnos, gyakran használják, mint egy hatékony stratégiát, hogy visszanyerje ellenőrzés egy rövid ideig, és a harag könnyebb megtapasztalni, mint sok az érzelmek, hogy ez okozza. De a végén marad egy kifejezés a mi kielégítetlen igények figyelemmel kísérése (ha tényleg volt ellenőrzés, akkor nem lenne dühös), és sokkal hatékonyabb lenne, hogy megtalálja a módját, amely segít bennünket, hogy megszerezzék a tényleges ellenőrzés, nem illúzió. Ha az ilyen szabályozás nem lehetséges, a legjobb megoldás az lenne, teljesen tisztában az érzéseket, ha nem ellenőrzik a helyzetet, akkor tapasztalat előtt van a harag, a félelem és a bizonytalanság. Ha tudtuk azonosítani ezeket az érzéseket minden alkalommal úgy tűnik, mi lenne legalább a lehetőséget, hogy foglalkozik velük konstruktív módon, vagy legalábbis tudatosan.
- Anger célzó hatalomérzetet. Ebben az esetben a probléma önkontroll. Inkább olyan helyzetekre vonatkozik, amikor úgy érezzük, a kis- és bizonytalan és igénybe harag, mint egy hatékony módja annak, hogy úgy érzi, sokkal jelentősebb, mint a környező. Ismét, ez a megértés segít megszüntetni a fejlesztési harag és ehelyett lehetővé teszi számunkra, hogy foglalkozik a bizonytalanság érzéseit. Anger azért keletkezik, mert a bizonytalanság, leggyakrabban pusztulásához vezet a családi kapcsolatok.
- Harag igazságtalanság. Mi a legjobb módja annak, hogy engedje el, mint a düh? Korrekciós intézkedések meghozatalára igazságtalanság által okozott te vagy valaki más.
Természetesen, a harag is előfordulhat több okból is ugyanabban az időben. Anger az igazságtalanság okozta neked (ellentétben okozott másoknak is) keveredik a düh elérését célzó ellenőrzés (mint kifejezés a vágy, hogy ellenőrizzék, amely segíthet annak megakadályozására, hogy ért igazságtalansággal). Harag irányította magát, mert a tehetetlenség érzését egy adott helyzetben, akkor keverednek harag valaki eszközeként használni, hogy megszerezze a nagyon erejét, hogy hiányzik.
Hogyan lehet megbirkózni a harag mások
- Tartsa kézben az érzelmei. Ha valaki haragját esik rátok, az azt jelenti, hogy a bántalmazó vagy próbál valahogy irányítani vagy azt akarja, hogy úgy érzi, kicsi, ezért úgy éreztem, mintha jelentős. Vagy ő valami baj van. Meg kell próbálnunk megérteni, hogy a három helyzetek történik abban a pillanatban. Meg kell magyarázni magamnak, hogy a harag - ez a stratégia, és akkor semmi köze, persze, ha nem követtek el vele szemben tisztességtelen intézkedések, ebben az esetben meg kell jóvátenni.
- Segíts nekik, hogy kiadja a harag, hogy úgy érzik elégedett, anélkül, hogy károsítaná senkit. Reagálás a harag és a düh, akkor ritkán fog elérni valami pozitív. Ha tartod ellenőrzés alatt az érzelmek, hogy a harag a másik személy nem működik akkor, és úgy érzi kicsi, akkor van esélye, hogy segítsen, hogy dühös ellenfele érteni a valódi probléma, amely kezdetben felkeltette a harag. Milyen taktikát hatékonyak ugyanabban az időben?
- Elismerik a harag. Ha ellenállni a harag, mások szabadjára a dühét őket cserébe, tagadja, hogy a harag indokolt, akkor törekszünk, hogy inflames. Még ha a harag, az Ön véleménye, nem indokolt, hogy mi lesz az eredmény, ha elkezd meggyőzni őket erre? A legvalószínűbb, hogy nem fog segíteni, hogy megbirkózzanak a harag. Érzések nem kell mentség.
- Bocsánat. Mondtam a beteg, hogy nagyon sajnálom, hogy ő néz szembe ilyen kellemetlen helyzetbe. Ez nem az én hibám, de fejezte ki együttérzését, képes voltam felismerni a haragját.
- Segíts, hogy kifejezzék haragjukat szavakkal. Segíts nekik kifejezzék a harag szavak helyett károsítása lépéseket. Ez gyakran hatékony módja hagyta ki a harag kielégítő módon.
- Megharagudék velük. Angered még jobban, mint ők. Reinkarnálódik az a célja, hogy a harag, hogy a partnerük, tapasztalt ugyanaz a harag.
A végén diagnosztizáltak nála limfóma, ő ment több kemoterápiás kezelést és vissza. De csak a daganat.
Alex Likerman, MD