Hogyan lehet jobb a nyaralás hangulata
Hogyan lehet jobb a nyaralás
Hurrá, szabadság! Kiválasztotta a legjobb hotel, és vett három új fürdőruhát, és várom, hogy egy óra X bizonyítani a strandon az alakját - ez kerülni a sok baj, óra az edzőteremben, és a szigorú diéta. És talán nem lenne vicces, ha, miután hazatért, azt találjuk, hogy minden dobni veled újra. Sajnos, a svédasztalt a ötcsillagos szálloda, csábító desszertek és gasztronómiai kirándulások mottóval „próbálja az új” általában vezet le. Hogyan lehetne élvezni a helyi ételeket, és nem kap jobb?
1. szabály №1 - mozgást, kevésbé elkényeztetett egy nyugágy, akkor a tengeren! Fürödni - hogyan kell csinálni, azt írta, így megy előre. Tengeri vihar? Pool reggeli előtt! Pool tiszta? Menj a szálloda fitness center, hogy egy kerékpár vagy menni felfedezni a környéket gyalog is - mindig lehet mozgatni, hogy szeretnék.
2. Ne válasszon szállodát szerint az „all inclusive”, különben meg kell állandóan harcolni a kísértésnek, hogy kávét és süteményt, vagy egy ital akár csak egy italra. És a harc, hogy egyenlőtlen. Inkább Bed # 038; Breakfast. Először is, nincs külön kísértések, másrészt nem lesz kötve a hotel, és képes lesz kipróbálni több különböző ételek a helyi konyha.
3. Ha még mindig fog pihenni egy „all inclusive”, válassza ki a legegyszerűbb étel mindezen büfék. Halak és a tenger gyümölcsei, grillezett zöldségek, saláták, gyümölcs - feladja mindenféle krumpli, grillezett húsok és más nehéz ételek és édességek, amelyek mind büfék általában megtalálható bőségesen. Általánosságban, a vám nem szerepel megpróbál mindent az asztalra. Különösen egy időben.
4. Kerülje gasztronómiai túrák, bár, természetesen, nagyon csábító. „Tour Olaszországban az igazi ínyencek” (tészta, pizza, lasagne), „Paris Gourmet” (egy régi pékség, a legjobb csokoládé bolt, profiteroles, croissant, sajt és méz), a program „Bor turizmus” ... Olyan helyre utazik, kész, visszatérő, megfeleljenek az új kiló a derekát.
5. Egyél több gyümölcsöt. Először is, ez hasznos. Másodszor, nem hagyják el a nehéznek érzi a gyomorban, mert aki nem akar semmilyen úszni vagy áthelyezni, és csak fekszenek egy nyugágy egy könyvet. Harmadszor, ezek általában olcsó (főleg szezonban). Nos, és negyedszer, amely magában foglalja a programjában kiemelt szempont resort „hogy megpróbálja a maximális helyi gyümölcs”, különösen, ha utazik a trópusi országokban. Licsi, rambutan, longan, mangosztán, guava, sárkány gyümölcs (sárkány gyümölcs) - sokat tanulnak. Nos, a friss ananász, mangó és a papaya is sokkal ízletesebb, mint a trópusokon Moszkvában.
6. Természetesen a nyaralás utazik azzal a szándékkal, hogy pihenni és szórakozni. És korlátozza magát nem kívánja. Hagyja magát minden - de csak reggeli: croissant lekváros, a levegő sajtos, kávé tejszínnel és egyéb finomságokat a büfé nem lesz hatással a szám, ha lehet enni, amíg 12:00. Az egész nap, akkor még mindig van ideje, hogy „égnek” a kalória, különösen akkor, ha aktívan úszni a tengerben, vagy kirándul.
7. Az ideális konyha fogyás - a Földközi-tenger, pontosabban annak északi partján. Van még egy úgynevezett „mediterrán diéta”, amely a nemzeti konyha országok - halak és a tenger gyümölcsei, zöldségek, olajbogyó, olívaolaj, teljes kiőrlésű tészta és a kenyér, száraz vörösbor, zsírszegény sajtok, minden friss és hasznos. A szokásos görög saláta - egy tökéletes példa erre. Szeretne lefogyni? Ride Görögország! Montenegróban, Horvátországban és más országokban a Földközi-tenger és az Adriai-tengeren is jön.
8. Gondolod, hogy mi a teendő az estét? A válasz nyilvánvaló - megy a tánc. By the way, az utóbbi időben, a tudósok bebizonyították, hogy a rendszeres táncórákat nem csak segít a fogyásban (ez annyira nyilvánvaló), hanem egyenletesen oszlatja el a zsír a szervezetben. Tehát kellemes kerekségét lesz pontosan hol van szükség, de nem a derekát.
9. Az összes alkohol jobb választani száraz vörösbor - ez a leginkább előnyös az egészségre (természetesen kis mennyiségben!). Táplálkozási azt mondják, hogy egy pohár bort a vacsora csökkenti a koleszterin szintjét a vérben, és rendszeres használata, még akkor is tisztítja az ereket! Nos, általában ez vörösbor kalóriatartalmú legalább - 64 kcal 100 g (összehasonlításul: a kalorikus szeszes italok, mint például a vodka, whisky, rum, brandy, átlagosan 250 kcal).
11. Az élelmiszer az utcán - egy nagyon kétes öröm, főleg az ázsiai üdülőhelyek. Senki sem tudja garantálni a fegyverek tisztaságában eladó, hogy ha elkészíti ropogós palacsintát Thaiföldön. Vásárolni valamit a kereskedőktől a strandon szintén nem szükséges - ahol ez a meggyőződés, hogy feküdt egy nyugágyon szükséges rágni - baklava, tintahal és egyéb káros ételeket és az édességeket? Hozd gyümölcs és víz, és adja át az utcai kávézó snack-ételek.
Nos, ha úgy érzi, hogy az ötlet az étrend és a szám kezdődik elrontani a nyaralást - dobni gondolni, kikapcsolódásra. Annál is inkább, mert a jó hangulat után sikeres nyaralás mentett egy pár hónap, és a teljesítmény jelentősen növekszik - tehát még mindig van ideje, hogy dobja egy pár kiló szerzett!