Hangulat és jóga
Jóga - a legrégibb tudomány, amely magában foglalja a szellemi és testi gyakorlatokat, amelyek célja a test és a lélek erősítése. De nagyon kevés ember tudja, hogy bizonyos típusú jóga segítségével könnyedén felidézheti magát, sőt javíthatja az életét.
Tekintsük a modern jóga - kundalini-jóga egyik irányát.
Ossza meg barátaival:
A Kundalini jóga az egyik leghatékonyabb módja egyszerre több probléma megoldásának: az energia, az egészség, a hangulat és az általános vitalitás. És ami még fontosabb, nem kell órákig ülni a lótusz pozícióban, mert a kundalini jóga meglehetősen dinamikus és folyamatosan változó fizikai folyamat. Ez a fajta jóga tökéletes még a legaktívabb és nyugtalanabb emberek számára is.
A jóga és az ősi filozófia előnyeiről
A jóga filozófiája két alapvetõ elvet foglal magában. Ez az ember egyesítése az önmagával és a körülötte lévő világgal, valamint a személyiség lelki, fizikai és mentális oldalának folyamatos javításával. Ezenkívül a jóga az aszán mellett tartalmaz egy bizonyos táplálkozási rendszert, mudrák, mantrák, tudomány ayurvéda használatát és természetesen egy speciális gondolkodási rendszert is.
A jóga fő előnyei mellett - az egészség megerősítésének, az ízületek rugalmasságának és a lelkiség fejlődésének - mellett speciális joga is létezik, amelyek szigorúan meghatározott funkciókat látnak el. Így például az alak javítása érdekében az ashtanga-vinyasa tökéletesen illik, komoly terhelést biztosítva minden izomcsoportra.
Az egészség javítása érdekében jobb, ha a hatha jóga vagy a jóga Iyengaroy-t gyakoroljuk, ahol további témákat használunk - hengerek, fagerendák.
A spirituális fejlődéshez és ugyanakkor a fizikai forma javításához az ideális választás a kundalini jóga, ahol a tanulmányok aktív üteme az energia és az emberi potenciál felfedezésével kombinálható speciális technikák segítségével.
Hogyan emeljük fel a hangulatot a kundalini jógával?
A Kundalini jóga nagyon nagy terhet jelent az összes izomcsoport számára, és az asán állandó változása jellemzi, ami egyenértékű a szokásos töltéssel. És mint mindenki tudja, a fizikai gyakorlatok felemelik a hangulatot, és könnyedén enyhítik a feszültséget és a stresszt, tk. a szervezetben endorfin képződik.
Néha rossz hangulatban van az álmosság és a fáradtság érzése, ha nem akarsz semmit, csak aludni. Küzdelem ezzel a kundalini jóga ilyen egyszerű gyakorlásával, mint a "nyír", amely az iskolai idők óta ismertté vált. A Sarvangasana (vagy "nyírfa") kedvező hatással van az agyi keringésre, javítja az általános jólétet és szinte azonnal energiát és erőt ad.
Jó hangulat. attól is függ, hogy milyen gondolatok és érzelmek vannak az életünk kitöltésével. És a jóga jelentése, hogy a meditáció segítségével megtalálja a lélek harmóniáját.
Van egy nagyon egyszerű gyakorlás a kundalini jóga, amely lehetővé teszi szó szerint öt perc alatt könnyen felzaklatni. Ülj le a lótusz helyzetbe. Képzeld el, hogy az arany fénye folyik a fejedről felülről. Átjárja az egész testedet, és kilép a mellkas melletti alahat-szívcsakrán. A szíved tele van szerettel és hálával, és a gondolatok világosak és vidámak. Ez az összes felszerelés, de hidd el nekem - a hatás lenyűgöző!
Értelem, akarat és kreativitás - speciális technikák segítségével új szintre emelünk
A kundalini jóga alapelve azon a tényen alapul, hogy a szükséges csakrák (a test energiaközpontjai) feltárására szolgáló gyakorlatok egy bizonyos sorát használják.
Minden csakra felelős az életnek ez vagy az illető területért.
Általában így néz ki:
Az első csakra (muladhara)
Ez felelős az élet gyökereiért, ez a csakra alapja az alapoknak.
Kundalini jóga - Muladhara csakra - az élet gyökere - bemelegítés.
A második csakra (svadhishthana)
A szenvedély, a szexualitás, a vágyak, a pénzhez tartozó személy viszonya is utal rá.
Kundalini jóga - Swadhishthana - a cél elérésének vágya, a szenvedély motorja.
A harmadik csakra (manipula)
A negyedik csakra (anahata)
Az ötödik csakra (vishuddha)
A hatodik csakra (ajna)
És végül a magasabb hetedik csakrája (sahasrara)
Így a kifejlesztett csakrának megfelelő gyakorlatok elvégzésével képesek lesznek javítani képességeit és új szintre emelkedni.
Hogyan fogyjon és erősítse az egészséget a kundalini jógával?
Hogyan fogyni a jóga segítségével?
A kundalini jóga hét edzéssorozatának kiválasztásával és napi 30 percig történő elvégzésével könnyedén fogyhat és javíthatja az ábrát.
A gyakorlatok olyanok, mint a normál gyakorlatok, az izomcsoportok a gyakorlatok során dolgoznak, ugyanakkor további bónuszt kapnak. Ez a képességfejlesztés, a spirituális szint növelése, és természetesen az egészség megóvása a fizikai erőfeszítés és az ízületek rugalmasságának fejlesztése révén. Nem arról szól, hogy ezt mondják: "Az ifjúság a rugalmasság."
Emellett nem szabad elfelejteni a jóga tagadhatatlan előnyeit, mint például a megfelelő légzés órák alatt. A megfelelő légzés eltávolítja a kapcsot a membrán és a hasrész területén, megtisztítja és kitölti a tüdőt oxigénnel, javítja az általános egészséget, és tompítja az összes testrendszert.
Komplex gyakorlatok a hangulat növelésére
1. gyakorlat
Jóga - Gyakorlatok a hangulat növelésére
Álljunk függőlegesen, a lábak váll szélességével egymástól. Indítsa el a ritmikus fej inklinációit - először balról jobbra, majd hátrafelé, és körkörös mozdulatok után. Ismételje meg 21-szer. A gyakorlat az ötödik csakra (visuddha) társul, az önbizalom kialakulásával és új kreatív képességek feltárásával emeli a hangulatot.
2. gyakorlat
Bhujangasana (kígyó testtartás). Feküdjön a padlóra lefelé. Tegye a tenyerét kissé a fejed előtt. Lassan térdelje vissza a hátát, ne könyökölj le a padlóról. Visszatérés a kiindulási helyzetbe. A gyakorlat kiterjeszti a gerincet, tonizálja az egész hátat, javítja az idegrendszert, felerősíti, felemeli a hangulatot és stimulálja a mentális aktivitást.
Három feladat
Jóga a hangulatért
Marjarianasana (macska helyzete). Légy térde, tegye a kezét a padlóra. Alternatívaként hajlítsa meg és ívezze meg a hátát. Gyakorlat nagyon jól érinti a hátsó izmokat, jótékony hatást gyakorol a test összes szervére. Ezenkívül növeli a szexualitást és energizálja.
Négyes gyakorlat
Ülj le a lótusz helyzetbe. Indítsa el a ritmikus előrehajolást, kezét a fej mögött. Ezután a test pozíciójának megváltoztatása nélkül indítsa el a test éles fordulatait különböző irányokban. Gyakorlat 21-szer. A gyakorlat kapcsolódik a szívcsakrához (anahata), és pozitív hozzáállást kölcsönöz az életnek, a könnyedségnek, a szeretet és a béke érzésének.
Különleges gyakorlat - "Öt tibeti"
Az "öt tibeti" gyakorlat valóban egyedülálló. Nem sok időbe telik (napi 10 perc elég), de hangulatot emel, és nemcsak a testre, hanem egész életére is hatást gyakorol.
Azok az emberek, akik egy hónapon keresztül "öt tibeti" gyakorlatot alkalmaztak, észlelték a munkaképesség, a pénzügyi lehetőségek, az energiafújás és az ellenkező neműek fokozott figyelemének erőteljes növekedését! És mindez azért, mert az "öt tibetiek" gyakorlata a második svádhháhák csakrára utal, és közvetlenül kapcsolódik a szexualitáshoz és a pénzhez.
Tehát, ha javítania kell ezen életterületek egyikét, használja ezt a technikát, és nézze meg az eredményt - nagyon valószínű, hogy meglepetést fog okozni.
Jóga - Gyakorlat Öt tibeti, hogy felemelje a lelküket.