Hogyan köszöntse az új évet minden következmény nélkül az egészségre
Újévi házimunkát, nagylelkű ünnep, ünnepies éjszakai alvás nélkül - a stresszt a szervezetben. Hogyan ünnepelni Szilveszter nélkül egészségügyi hatások?
Másodszor, az ünnepek alatt, akkor megsérti a szokásos alvás és evés. Harmadszor, egészségtelen ételek, túlzott evés, túlzott alkoholfogyasztás vezethet mérgezés, alkoholmérgezés, akut súlyosbodása krónikus betegségek. Hogyan ünnepelni Szilveszter nélkül egészségügyi hatások? Egyszerű iránymutatások ebben segítséget.
Terv a stressz ellen
Ahhoz, hogy a stressz nem rontja el az ünnep, elkezdeni a felkészülést az ünneplés előtt egy hónappal Szilveszter. Ha azt szeretnénk, hogy legyen szíves család és a barátok ajándékokkal, ne hagyja őket a vásárlás az utolsó nap az évben. Készíts egy listát a leendő új év ajándéktárgyak, vásárolni őket előre, és visszahúzódik a „órát X”.
Menü, ünnepi asztalra is kívánatos, hogy fontolja meg, legalább 2 héttel az ünnep. Ha megy, hogy főzni néhány bonyolult étel újévi asztalra az első alkalommal, akkor meg kell tanítani. Készítsünk először egy családi vacsorára, hogy képes legyen figyelembe venni a hibákat.
Stop - túlevés
Főétkezés esik az esti és éjszakai alatt újévi ünnepek. A legtöbben a többi napon nem eszik egy időben, és pihen, vagy alszik. Ezen túlmenően, a fogyasztott mennyiség az ünnepen az élelmiszerek jelentős mértékben meghaladják a szokásos adag.
Mielőtt leül egy nyaralás asztalon, egy pohár vízzel (optimális hőmérséklet 36 fok). Ez nem sokat eszik.
Ünnepe nem károsítja az egészségét, akkor kell korlátozni a diéta, eszik kis étkezés. Dobja ki a nehéz és zsíros ételeket. Tartson szünetet az étkezések között, gyakran felkelni az asztaltól. Próbálja alternatív ételek tánc, az aktív játékkal, séta a szabadban.
Ne mossa le az ételt szénsavas víz vagy gyümölcslevek - ezen italok okoznak puffadást. Sokkal jobb, hogy inni rendes ivóvízhez.
Legyen óvatos az alkohol
Nem titok, hogy a fölös „adagjukat”, és keverése alkoholtartalmú italok vezet fejfájás, hányinger, gyomorégés és egyéb tünetek alkohol mérgezés. Annak elkerülése érdekében, a másnaposság, először is, ne igyon éhgyomorra. Próbálja egy ünnepi vacsora ital ugyanolyan italt, nem tévesztendő össze más alkohollal.
Különösen veszélyes, hogy módosítsa a mértéke italok (különösen, csökkenti azt). Szintén fontos a minőségi alkohol.
Mielőtt ágyba, miután a lakomát, igyon 1-2 pohár vizet. Ez segít elkerülni a kiszáradás okozta alkohol.
Legyen felkészülve a bajt
Ivás nagy mennyiségű zsíros ételek, élelmiszerek, amelyek nem megfelelően tárolt, az alkohol nem adja át következmények nélkül. Az otthon orvosságos szekrény legyen készítmények esetében, ha miután a lakomát az egészségre romlott. Hasznos lehet gyógyítani a gyomorbántalmak, hányinger, gyomorégés, a fejfájás, valamint enzim-készítmények, amelyek segítenek megbirkózni a túlzott terhelés a máj és a hasnyálmirigy.
Ha komolyan mérgezett élelmiszer vagy az alkohol, próbálja, hogy mossa ki a gyomrot 1% -os kálium-permanganát vagy 2-5% -os szóda és hívja „mentő”.
Megelőzése a betegség súlyosbodása
Pszichés stressz, csökkent táplálkozás és a napi rutin, a túlevés és az alkohol az ünnepek alatt lesz oka súlyosbodása krónikus betegségek. Először is, az emberek betegségben szenvedtek, a gyomor és emésztőrendszer, a szív és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség.
Hogy megünnepeljük az új évet nélkül egészségügyi következményekkel, akkor jobb, ha kizárják a menüből ünnepi termékek, amelyek ronthatják az állapotát. Ha szed olyan gyógyszert, olvassa el az utasításokat, így pontosan tudja, hogyan kombinálják egy adott élelmiszer vagy az alkohol. Például, ez nagyon veszélyes, hogy összekapcsolják az alkohol bevitel altatók, nyugtatók, antikonvulzív és néhány anti-allergiás szerek. Számos gyógyszer csökkenti a nyomást összeegyeztethetetlen citruslevek, valamint a tej és tejtermékek nem lehet kombinálni bizonyos antibiotikumokkal. Azaz, még egy turmix csökkentheti a hatás a gyógyszer a lehető legkisebb.
Ezek az ajánlások segít fenntartani a jó egészség és a hangulat az ünnepek alatt.