Hasznos tudni,
Annak érdekében, hogy tiszta, elkezdem messziről. Az a tény, hogy egy személy két hadosztály az autonóm idegrendszer - a szimpatikus és paraszimpatikus. És van ez a két szakasz egymással szemben - az első felelős a feszültség, a második - a többit.
A szimpatikus szakasz célja, hogy a művelet a test a támadás során - az izmok szerződés, növekvő pulzusszám, vérnyomás emelkedése, légzés válik, sekély és gyakori Amplify izzadás. Mindez ahhoz vezet, hogy a tény, hogy a feszes izmokat feltöltött szükséges tápanyagok, bomlástermékek belőlük származó, a hőszabályozás izom eltávolításával hő formájában verejték is sor kerül. De egy pillanat alatt a veszély emésztés nem szükséges tehát, van egy éles lassulás mindent, ami össze van kötve az emésztést: megszűnik a nyála, csökkent motilitás és a hang az emésztőrendszerben, mind sphincterek (fojtó szelepek) zárva van.
Paraszimpatikus részleg célja, hogy a szervezet munkáját, amikor ő nem zavarja többit: az izmok ellazulnak, a légzés lelassul, de nem kezd aktívan összes társított emésztés: száj izmok ellazulnak, ott nyálfolyás, fokozott bélmozgás, záróizmok ellazulnak, a gyomor-bél bélrendszer kezd aktívan.
A képzés aktívabbá válik szimpatikus listájában. Aktívan futás, ugrálás, vágja az izom, van légszomj, szívdobogás, stb
De ha ezen a ponton, hogy egy pohár vizet, akkor ez vezet néhány stimulálása a paraszimpatikus részleg felelős a többit. Ez az oka annak, ivás edzés közben van szükség, mert ritkán lehet - ez nagyon megnyugtató. A legideálisabb - ne igyon.
De edzés után, amikor a test nyugalomban van, lehetséges, hogy igyon sok.
A norma a vízfogyasztás a mi viszonyaink között - mintegy 2 liter naponta. Azonban, ha nem szenvednek a magas vérnyomás (artériás, szembe, koponyán belüli, stb), és nem vesebetegségben szenved, akkor inni akár 4 litert naponta.
Befogadó víz edzés után nem segíti a növekedést a testsúly.
A víz fűtőértéke nulla.
Felfedés ág 0
Talán kezdjük az elején.
1. Futtassa reggel? Lehetséges. Hasznos fogyás, és általában együtt töltés finom.
2. futás aszfalton. Ha Ön egészséges, akkor nem lesz semmi probléma. Igaz az egészséges emberek nagyon kicsi. itt van az Ön választása szerint. És nem mindenhol a pályán egy speciális bevonattal vagy parkokban kitaposott földes pálya. Általában keresni érzés.
3.begat autópályák mentén. ha él a város Humble. Ez elkerülhetetlen. Parks segítségével.
4. Run rongyokban. Hmm. furcsa hely. Mi a cast-off? Amik szeretne dobni? Dobja. De ha a dolog egyszerű, és nem zavarja a futás. Mi a különbség. Lásd az érzeteket. Egy átlagos, nem kell futtatni egy szuper verejték nadrág vagy sort.
5. Run mezítláb. Ki a jobb szem előtt a város fog futni mezítláb? A cipők egy lapos talp, persze ez nem kívánatos. De nem végzetes.
6.Pit amikor akarja. Itt alapvetően normális.
7. hallgat zenelejátszó futás közben. Semmi baj. És most a kötet minden bizonnyal jobb, ha nem növekszik. Még a hétköznapi életben, a játékos nem ajánlott hallgatni hangosan.
8. zavaró, és a rossz hangulat. Ön a mindennapi életben, mindig győződjön meg arról, hogy hogyan fogod, hogyan tegye a lábát, és hasonlók? Alig. Semmi rossz nem fog történni, ha zavart. Míg az úton, minden esetben meg kell, hogy kövesse.
Ön a rossz hangulatban? menjen futni. Van idő gondolkodni sok mindent, és rázza magam. Mindenesetre, ez jobb, mint botok előtt egy TV vagy számítógép a rossz hangulat.
9.Begat fáradt. Nehéz megmondani. Ha fogyni, és van némi erő, majd futtatni. Ha egyáltalán nincs áram, akkor nem. Bár általában sok csak úgy tűnik, hogy fáradt. Általában a diszkréció.
10.Antiperspirant. Hmm. ha nem tudja, hogyan kell használni, akkor ne yuzayte.
Felfedés ág 1
Ezek a tippek a poszt a szokásos módon a következő elbűvölő magazin azok számára, akik nem ponimaet..nu tipikus olvasók elbűvölő szar. És a táblák és elárulja a hallban jó fitness-klub, mint sehol futni és nem hallgat semmit, de jobb vesz egy előfizetés egy jó fitness club.