Gyermek menü, mint a takarmány a baba a kora tavasszal
Jövök várjuk tavasz! De az első néhány hét a legnehezebb az emberi test, és a gyermek számára - különösen. Ezért a diéta ebben az időszakban kell legyen különösen óvatos.
Tavasszal a testünk újjá felkészülés több tevékenységet, több hormonális változások, beleértve a gyerekeket. És ez annak köszönhető, hogy nőtt a hossza nappali órákban, a levegő hőmérsékletének emelkedése az utcán, és a mi természetes biológiai ciklusok, amelyek összhangban vannak a ciklus a természet. Úgy tűnik, hogy felébredjen a hibernálásból, gyorsítja az anyagcserét, és a szervezetnek szüksége van több vitamin, különösen a vízben oldódó, amelyek nem halmozódnak, és jön az élelmiszer.
Zsírban oldódó vitaminok tárolható, rendszerint a máj és a zsírszövet, de ez a tartalék kimerült a kora tavaszi, ezért újra kell tölteni.
Zöldek a gyermek menü
A C-vitamin megtalálható szinte az összes gyümölcsöt és sok zöldséget és gyógynövények, van még a burgonya, a káposzta és a cékla. Azonban, az összeg a kritikus arányosan csökken időben termékek tárolására, a C-vitamin, és felbontjuk, a hőkezelés során. Savanyú-édes Vitaminka árulják szinte bármelyik gyógyszertárban, de a szintetikus vitamin eltér a természetes sokféleképpen. Először is, az a tény, hogy a természetes összetevők álló 7-aszkorbinsav-származékok, és mesterségesen szintetizált csak egy.
Használja az első zöld, amely kezd megjelenni az eladás, akkor póréhagyma, nagyon hamar kihajt a spenót és a sóska, meg fog jelenni az első levelek a csalán és a pitypang. Mindezek a növények nem csak egy kiváló forrása az aszkorbinsav, de jelentős számú esszenciális ásványi anyagok amelyek a kereslet emelkedésének, illetve a kora tavasszal.
Nem utasíthatja és a téli termékek, amelyek még tartalmaznak vitaminokat, bár jóval kisebb számban, ez citrus, rózsa, egzotikus kiwi zöld brokkoli.
D-vitamin
Ez a vitamin szükséges a kalcium felszívódását és a magnézium. Calciferol fő forrása - a napsugarak hatása alatt, amelyek a bőrünk és szintetizált D-vitamin Egy nagy plusz ennek az anyagnak, hogy mivel a zsírban oldódó vitamin, felhalmozódik a szervezetben nyári nap, és fokozatosan elfogytak a tél, de a tartalékok kis gyermek teste, és a tél végén, a feltöltési vitamin az élelmiszer. Ez különösen igaz a sovány gyerek, calciferol tárolt zsírszövetben.
Forrásai D-vitamin, mindenekelőtt, zsíros halak (több halolaj), hal máj, a tojás, tejtermékek, élesztő. Sok calciferol a levelek a fiatal csalán és friss petrezselyemmel.
A- és E-
Támogassa a gyermek testének egy egészséges állapot, hogy segítse a védelmi erők ellenállni mikrobák és tartsa meg, amíg a nyár rengeteg szárított gyümölcs segíthet. Mazsolát, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, kiváló forrása a kálium, vas, kalcium, A-vitamin és E-vitamint
Az első zöldek - spenót, sóska, saláta és csalán a bajnok tartalmának tokoferol. Versenyezz nem pörkölt napraforgómag és szezámmag velük.
Sárgarépa, sütőtök, vadrózsa - termék, amely segít megelőzni vitamin hiányban fiatal leveleit csalán, zöld hagymát és a petrezselymet tökéletesen helyettesíti azokat a kora tavasszal.
növényi olaj
Saláták és levesek tankol növényi olaj, nem csak a legnépszerűbb az elmúlt években, olíva, hanem a hagyományos napraforgó, kukorica és a lenmag. Mindegyik olajok saját értékes és ezek mindegyike különböző mennyiségű vitamin és telítetlen zsírsavak, valamint a váltakozás biztosítja a gyermek testének minden szükséges.
Olívaolaj vezetője savtartalom és omega-9 Fillokinon (K-vitamin)
Napraforgó olaj kiváló forrása az omega-6 és a tokoferol (E-vitamin)
Lenmagolaj megelőzve tartalom linoenovoy Omega-3, sok tartalmaz tokoferol és folsav (B9-vitamin).
Növényi olaj szükséges a zsír felszívódását oldódó vitaminok, hogy jön a termékeket, és normalizálják székletürítés, enyhíti a székrekedést. Annak érdekében, hogy az olaj hozná a legnagyobb haszon, meg kell finomítani és hőkezelésnek vetjük alá.
Kiválasztása baba menü, a legfontosabb dolog, hogy emlékezzen, hogy meg kell változatos és kiegyensúlyozott. Vegyük a természet a legnagyobb, míg a szintetikus vitaminok szükségesek.
További hírek a „Teljesítmény a gyermek egy évnél régebbi” az Explorer.