Gyakorlatok izmok az arc (fotó)
Minden nő azt akarja, hogy szép és vonzó, ameddig csak lehetséges. Sajnos, az idő nem kímélte senki. Ahogy öregszünk, minden nő különböző életkorban kezdik öregedés jeleit, mint a ráncok és a megereszkedett bőrt. Ezen jelenségek megelőzésére, hogy megbirkózzon a tünetek, vagy akár megakadályozni őket, szükséges, hogy végezze el a speciálisan kiválasztott gyakorlatokat arc izmait.
Az érték a képzés
Ha azt szeretnénk, hogy maradjon szép és fiatal, akkor kell, hogy a vonat az izmok az arc ahogy gyakorolja az izmok a test. Arcizmok, mint más izmok az emberi test, az idő múlásával, elvesztik rugalmasságukat és plaszticitás, ami megereszkedett.
A férfi arca alkotja több mint ötven izmok, ezek találhatók a bőr alá. Ezek az izmok működhet mind egyénileg, mind együttesen, ami számos arckifejezéseket. De amellett, segítenek nekünk, hogy kifejezzük érzelmeinket az arcon, ők is kulcsszerepet játszanak kialakításában az arc formáját, és gyakorolja az arc izmait segít fenntartani a fiatalos megjelenést, ameddig csak lehetséges.
A rendszeres testmozgás, amelynek célja a különböző izmok az arc, akkor lehet, hogy azok rugalmasak, így bőre szigorodnak, és a ráncok nem jön létre az arcon. Segít megelőzni a ráncokat, és növeli a vér áramlását az izmok eredményeként ezek a gyakorlatok.
A rendszeres és megfelelő végrehajtását gyakorlat arc izmait - remek alternatíva a költséges és kockázatos plasztikai sebészet az arcán. Hogy teljes legyen a gyakorlatok nem igényelnek speciális berendezések, mint általában, a gyakorlatok egyszerűek végrehajtását.
Tényleges tartomány az arc
Ezek megvalósítása arc izom gyakorlatok lehetővé teszi néhány hét fiatalnak néz ki.
Keresse előtt az összetett kényelmes és félreeső helyen magad, ahol senki sem lesz képes megakadályozni, és senki sem fogja zavarni. Vegyünk egy széket, ülj rá, kiegyenesedik a hát. Ezt követően folytassa a gyakorlatok az izmok az arc.
Komplex arc gyakorlat kezdődik a bemelegítés. Be kell, hogy nyúlik a nyaka. Ehhez teljesítő lassú és fokozatos mozgás, és mély légzés, viszont a fejét a különböző irányokba. Aztán, hogy egy pár dönti a fejét előre-hátra és jobbra / balra. Emlékezz, a mozgás ne legyen durva.
Óvatosan fordítsa az álla egy penge a másikra a mellkasát. Ehhez lassan, és ismételjük meg többször. Miután elérte a penge, meg a válla fölött öt másodpercig.
Döntsd a fejed jobbra, ha azt szeretné, hogy tegye a vállára. Tartsuk ezt a pozíciót tíz másodpercig, majd ismételje meg a bal oldalon. Vissza a kiindulási helyzetbe, hogy lépjen a következő sor gyakorlatok az arc izmait.
Nézd meg, hogy a jobb, stretching, miközben a személy előtt. Tartsuk ezt a pozíciót öt másodpercig, majd a céllal, hogy a bal oldalon, és szünet öt másodpercig.
Nézz fel, és tartsa öt másodpercig. Akkor nézd meg, és szünet öt másodpercig. Nézd átlósan felfelé és lefelé, megállás minden helyzetben öt másodpercig. Ismételje meg minden irányban 2-10 alkalommal.
Ez egy gyakorlat az arc inkább irányul, hogy a szemizmok, ez segít, hogy húzza meg a szemhéj bőrének. Ez is egy jó gyakorlat azok számára, akik dolgoznak a számítógépen, olvasás vagy tévénézés sokáig. Ez végre nyitott és csukott szemmel.
Nyújtsd ki a nyelved, amennyire csak lehet, tartsa ebben a helyzetben egy percig.
Emeld fel a szemöldökét, és tartsa ebben a helyzetben öt másodpercig. Nyisd ki a szemed olyan széles, mint akkor, és grimaszolt száját. Ismételjük meg öt alkalommal.
Széles körben nyissa ki a szemét, így az arca kifejezése meglepetés. Próbálj meg nem fel a szemöldökét. Tartsa néhány másodpercig. Ismételjük meg öt alkalommal.
Nézd meg a felső határt. Csatlakoztassa az ajkak, mintha csókolni valakit. Tartsa öt másodpercig. Ismételjük meg öt alkalommal.
Nyújtsd ki a nyelved, hogy ötször, miközben nézi a plafont. Ez a komplex segít megerősíteni az izmok az arc és a nyak. Tegyük vissza a fejét, hogy az eredeti helyére.
Folytassa a légzőgyakorlatok. Minden alkalommal, amikor lélegzik ki, csatlakoztassa az ajkak egy csókra, és fúj levegőt a száját. Ehhez harminc másodperc és egy perc alatt.
Helyezze három ujját a tetején a jobb arcát. Nyomja meg enyhén. Mosolyog, hogy az arccsont felvonó olyan magas, mint akkor. Ismételjük meg háromszor mindkét oldalon, minden alkalommal megállt öt másodpercig.
Ez az egyszerű összetett, rendszeresen végzik, segít elérni jelentős eredményeket viszonylag rövid idő alatt. Add hozzá a nagyobb hatékonyság is, és további gyakorlatokat.
Torna a nyaki izmok
Ez a komplex segít, hogy a vonalak a arc és a nyak, szép és éles, sima ráncok és húzza ráncok az arcon:
Gyakorlatok arcon
Végrehajtása során ezt az összetett, meg fogja tenni a pofa és az arc tónusú és rugalmas arc izmait:
- Ülj egyenesen, egyenesen, zárt szájukat, és pihenjen. Húzza ki a száját előre, a pofaizomzat (akkor nézd meg azáltal, hogy az ujját őket). Marad ebben az állapotban a tíz-tizenöt másodpercig, majd térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd ismét tízszer;
- kép egy nyugodt mosollyal, amelynek zárt ajkak. Húzza az arcon a fogakat. Tartsa a tíz-tizenöt másodpercig, majd lazíts. Ismételjük tízszer;
- A gyakorlat során, nézz a tükörbe. Fújja a felső ajak, emelje fel a sarkokban az ajkak, majd emelje fel a pofaizomzat a szemnek. Ebben a szakaszban, meg kell próbálnia, hogy elérje a felső ajak az orrot. Maradjon ebben a helyzetben a tíz-tizenöt másodpercig, majd lazíts. Ismételjük ötször
- is néz a tükörbe, amikor teljesítő gyakorlatok. Smile olyan széles, mint akkor, ebben az időben, az ajkak kell zárni, és a szája sarka emelt. Ráncok orrát, és emelje fel a pofaizomzat. Tartsa öt másodpercig, pihenjen és ismételje tízszer.