Fehérje por segíteni fogyás, 101 szépség titka
Fehérje por segíteni fogyás
Ön bizonyára már többször láttam ilyen porok kaphatók nagy élelmiszer-áruházak és üzletek az egészség, valamint az online boltokban? Lehet, hogy hallott, és hatékony fehérje diéta, drámaian fogyni, és mentse az eredményeket. És van egy logikus kérdés merül fel: „Ez a termék felelne meg nekem?”
Mi fehérje por?
. Fehérje porok - ez kiegészítők állnak különböző formákban: tejsavó, kazein, szója fehérje, és mások ismert, hogy sok túrázók és az emberek a szovjet generáció tojáspor is tulajdonítható, hogy a fehérje por termékeket.
A tejsavófehérje - a leggyakrabban használt termék, amelyet, mint egy igazi fehérje. A tejsavó fehérje gazdag aminosavakban, elengedhetetlen a napi egészséges táplálkozás.
A szójafehérje - egy fehérje kiegészítő vegetáriánusok is fogyaszthatják. A hátránya az, hogy a szójaprotein nem oldódik vízben, és ezért nem lehet használni, mint egy komponens a népszerű fehérje turmixok.
Meg kell jegyezni, hogy a fehérje por - egy egyszerű forrása a kiváló minőségű fehérje, de ez nem jelenti azt, hogy meg kell a diéta teljesen kizárja a rendelkezésre álló egyéb fehérjeforrások: tejtermékek, hal, sovány hús és csirke.
Lehetséges, hogy lefogy a fehérje por?
táplálkozási szakértők nem garantálja a 100 százalékos hatékonyságot. És ez nem tanácsos inni csak protein shake. Nem adnak fogyás. Fehérje porok létre annak érdekében, hogy segítse az embereket, hogy összekapcsolják a jó testmozgás és a diéta. Mivel porok biztosítja a szervezet számára a szükséges mennyiségű fehérjét és rostot, ami hiányzik, ha a gyakorlatban szigorú diéta vagy gyors.
Ezen túlmenően, fehérje segít az izom. De ez effektsnizheniya súlya, ez lehetséges, ha kombináljuk protein-kiegészítők és a testmozgás.
Mindegyik fehérje kiegészítő tartalmazza az antidepresszánsok és az esszenciális aminosavak, amelyek elősegítik a test alatt és előtt és után. És akkor nem kell aggódnia, hogy testtömeg-gyarapodást a fehérjét. Mert, ellentétben egy szerves, fehérje-kiegészítők tartalmaznak csupán 10 kalóriát tartalmaz adagonként, és nem tartalmaz zsírt. Az átlagos adag fehérje por - ez csak 1 evőkanál. A legtöbb fehérje kiegészítők értékesítik saját gombóc, ez lesz az átlagos adag kiegészítők.
Hogyan kell szedni a fehérje porok?
A fehérje por kezdheti a napot. Vegyünk egy protein shake edzés előtt, hogy tele van energiával, néha közben. És a fő recepció - ez 30-60 perc fizikai aktivitás, segít izomépítés és megszabadulni a felesleges súly és a testzsír.
A legnépszerűbb receptek fehérje por
Protein turmixok - a legkényelmesebb formája fehérje por fogyasztás. Íme néhány recept, hogy rendelkezésre állnak a többség. Mindenesetre koktélok adhatunk jégkocka, egy kis vizet vagy lenmagot (1 evőkanálnyi).
Fehérje shake 1. A legnépszerűbb
Tedd egy turmixgépben összetevők 1 kanál fehérje por, 1 banán, jégkocka 6, 350 ml narancslé, egy negyed csésze alma. Keverjük 30 másodpercig, és lehet inni.
Protein koktél 2
170 ml víz, gyümölcslé vagy bármely mandula tej; 1 gombóc tojáspor vagy tejsavó; 6 jégkockákat. Keverjük jól össze, és lehet inni.
Protein shake 3. A zsírégetés
Keverjük össze a turmixgépben 340 ml vízben vagy édesített mandula tej; 2 gombóc tojásfehérje por vagy tejsavó fehérje; 8 eper; 1 evőkanál őrölt lenmag vagy mandula olaj; 6 jégkockákat. Keverjük 30 másodpercig.
4. A protein shake is kellemes a gyermekek
Hozzávalók keverés és aprítás egy keverőben: 340 ml friss narancslé; 2 gombóc fehérje por; 1 banán; 2 evőkanál mandulaolaj vagy földimogyoró-olajjal; 6 jégkockákat.
5. Miután a Protein koktél edzés
340 ml vízzel, 2 gombóc fehérje por. Mielőtt a képzés, öntsük egy tiszta, száraz üveg fehérje por. majd az edzés után megtelik vízzel, és erőteljesen rázzuk 30 másodpercig. Meg lehet venni.
6. protein shake reggelire
Tedd egy keverőben: 340-450 ml friss narancslé; 2 gombóc fehérje por; 1 banán; egy negyed csésze görög joghurt; 2 teáskanál vanília kivonatot; opcionális: 1 evőkanál lenmag és 1 evőkanál lecitin. Vegyes turmixgépben 30 másodpercig.
