Egyszerű gyakorlatok fogyni otthon
Nem titok, hogy az út egy szép szám nem csak a táplálkozás révén. hanem a sport.
Általános szabály, hogy az emberek, akik nem gyakorolják egész évben, gondoljon hogy szükség van rájuk a tavaszi és a nyári strand szezonban. Végül is mindenki azt akarja, hogy a parton egy jó formában.
Kitérő: nem tudja, mit válasszon gyakorlatok vállak, vezetékek súlyzók a kézben - a legjobb módja, hogy a vonat a deltoidok!
Kezdeni, érdemes megemlíteni a legegyszerűbb feladatok fogyni otthon, amelynek végrehajtása nem terheli Önnel.
Néhányan közülük is elvégzi a munkahelyen vagy a tömegközlekedés! Ezek a gyakorlatok a hasi visszahúzás, a feszültség, a farizmok, lépcsőzés, a csere egy vagy két megálló a ház közlekedés gyalogos, csavarva a kengyelt.
Kitérő: keresi a legjobb gyakorlat, hogy a vonat a belső comb - plie zömök!
Top egyszerű gyakorlatok, hogy lefogy otthon
Az alábbi gyakorlatok az irodában meg kell végezni nem lehet. De otthon nem nehéz.
1. Gyakorlatok fogyás borjak.
Ha azt szeretnénk, hogy vékony lábak, akkor minden esetben lehetetlen a szivattyú az izmok az edzőteremben. Természetesen a lábad szivattyúzzák fel őket, de ugyanakkor az izmok növeli a térfogata. Akkor fennáll a veszélye, hogy egyszerűen szivattyúzzák a lábát.
Sok egyszerű és könnyű gyakorlatokat fogyni borjak otthon. Meg kell végre egy nagy ismétlések számát. Tehát abban az időben a visszaengedett sarkú, cserélje ki őket lapos cipő.
2. Gyakorlatok Karcsúsító combok.
Sajnos, a csípő a legtöbb nő számára - a legproblematikusabb része a test. De lehet tenni annak érdekében, néhány egyszerű gyakorlatok. Mint már említettük, meg kell elfelejteni a liftek és lépcsők használata, szintén gyalog tovább.
Ha van egy kis szabad ideje, este vagy reggel, hogy kis példányszámban. Már a kezdet kezdetén elég lesz 15-20 percig. Egy nagyon hatékony módja annak, hogy lefogy származó combok egyszerű guggolás.
Ezek nélkül is elvégezhető súlyozás, valamint Guggolni súlyzókkal. vagy ha nincs súlyzók otthon, például palack vizet.
3. Gyakorlatok hasa fogyás.
Persze, ez a gyakorlat a sajtó. Az iskolából mindenki tudja, hogyan készül, így nekik nem fogunk megállni. Azt fogja mondani, körülbelül egy nagyon hatékony és könnyű testmozgás a fogyás hasa otthon.
Ez a technika a légzési gyakorlatokat, amelyek nagyon jó, hogy segítsen, hogy megszüntesse a feszített gyomor, amit nem tud kezelni egyszerű hasi gyakorlatokat.
Tehát rögtön, pihenni. Kilégzés az összes levegőt a tüdőből, ugyanakkor felhívni a gyomorban. Tartsa a levegőt körülbelül 5 másodpercig. Lassan belélegezni, pihentető a has. Ezt a gyakorlatot 10 percig naponta vagy kétnaponta.
Ez a legegyszerűbb és hatékony gyakorlatok fogyni otthon, amely segít, hogy felvidít a nyári szezonban. Nem követeli meg, hogy bármilyen anyagköltség és ugyanakkor nagyon hatékony.
Az általános elvek és szabályok sporttevékenységek
1. Start figyel és fokozatosan kell, anélkül, hogy erőlködés tested egyszerre órás képzés.
2. Ne egyél edzés előtt. Két táplálkozás és a fizikai aktivitás át kell mennie egy óra. Közvetlenül edzés után is tilos.
3. Nyugalmi gyakorlatok között nem lehet hosszabb, mint egy perc alatt.
4. Töltés kell tenni, reggel vagy este. A délutáni jobb mással.
5. A megfelelő táplálkozás nem törölték. Éppen ellenkezőleg, az edzés közben nagyobb figyelmet kellene fordítania, hogy mit eszik.
Ha van egy krónikus betegség, akkor forduljon orvosához. Ne feledje, hogy még az egyszerű gyakorlatok fogyás egészségkárosító, ha azok rosszul végrehajtani a napi rutin.
Fel kell gyorsítani a folyamatot fogyás fitness gyakorlat!