Bodyflex - tesztelt magadon - étrend és fitnesz
Két terhesség és egy műtét után a súlyem három számjegyűre emelkedett. Az egészségügyi állapot súlyosbodott, és a túlsúly súlyos szerepet játszott itt, az orvosával folytatott konzultációt követően magam határoztam meg: Pilates vagy bodyflex. Itt nagyon helyénvaló, a kuponokon lévő helyszínen kísértő ajánlatot tettek egy testfüves tanfolyamra. A cselekvés vége előtt csak néhány perc volt, és nem olvastam külön a szöveget, sietett, hogy megvásárolja az áhított kupont.
A reggeli hatástól vasárnapig délig tartó éhezés kilátása még bosszantóbb volt, mint a ház elhagyásának szükségessége. De a pénz már valahol ott van, a neten, és kíváncsi vagyok: vajon képes vagyok-e legalább egy foglalkozást tartani teljes egészében. Nem tudtam elgondolni, hogy mit tehetek két napig egymás után.
Egyszerű szobákat használok, és kissé félénk a szerény megjelenésem. Ráadásul szörnyen aggódtam, hogy a sportos, keskeny nők egy csoportjába bejutnék kis (inkább feltalált) problémákkal. És nehéz nekem, hogy levetkőzzek az általános öltözőben. Félénk vagyok.
De ezek a hülye félelmek hiába voltak. A hangulat nagyon alkalmi, könnyű és barátságos, és a kis csoportunk teljesen más nőkből állt. Igen, én voltam a legteljesebb, de úgy tűnik, hogy a probléma csak nekem és még érzelmileg volt.
Két kérdés maradt: hogyan fogok felállni, és mit fogunk tenni a fennmaradó 15 perc alatt? Kiderült - egy komplex a nyújtás és a csavarás, amely nemcsak visszanyerte erejét, hanem lélegzett energia a test és az elme. Fizikailag könnyebb és morálisabb volt a szórakozás.
Igaz, volt egy olyan esemény, amelyet valami horror - nyilvános mérlegeléssel és a test paramétereinek mérésével vártam. Számomra az egész ajtó lezárása után meg kell csinálni a biztonságos szobába. Egyedül. És égesse el az adatokat, szétszórja a hamut.
Intézkedések testtömeg kapcsolatban a kor és a növekedési sebesség határozza meg a tömeg az egyedi építmények, izomtömeg, valamint a szintje a zsigeri zsír (zsigeri zsír, burkolva a létfontosságú szervek az emberi szervezetben). És a szervezet biológiai kora is, ami gyakran nem egyezik meg a valós naptárral.
Nehéz volt elfogadni, hogy a valódi 36 éves koromban a készüléket 68 évig biológiainak tekintették. Nagyon ideges voltam. Úgy tűnt számomra, hogy tisztességtelen és sértő volt. A táplálkozási szakember elmagyarázta, hogy az adatok nem változnak jobbra a nők legváltozatosabb változásaiban: a hormonális állapot megváltozásától a közelmúltban átadott stresszig. Egy kicsit lelkesedtem, megkaptam Igor Leonidovich táplálkozási ajánlásait, és hazamentem.
És meglepődtem, hogy az új lábbeli, amelyet reggel alig rögzítettek, szabaddá vált! Vagyis, egy csomó csoda egy órányi gyakorlásra, a lábam duzzadása aludt!
Igaz, ezek a lábak reménytelenül remegtek, és szükségem volt valamiféle akaratra, hogy legyőzze a lépcső lépcsőit. De mégis el kellett érni a házat! A nap eltelt valami drogban.
Este határozottan meggyőződtem róla, hogy ez az utolsó leckém - nem valószínű, hogy reggelre remegni fogok a reszkető lábamon. Reggel akartam sírni és meggyőzni egy ismeretlen személyt, hogy engedje meg, hogy egész nap a gyermekágyban maradjak. Nagyon sajnálom magam ...
... és én magam sem hittem, hogy ilyen nagyszerűen érzed magad az osztály végén. Hazafelé léptem és a fiamnak a napsütéses napon a szokásosnál hosszabb ideig jártam.
A gyakorlatok segítenek csökkenteni a gyomor térfogatát, és kisebb adagokban kezdtem gyönyörködni. És ha enni egy kicsit, akkor óvatosan választom, hogy mit tegyen a tányérra.
Ugyanakkor a test kezd aktívan megszabadulni minden felesleges felhalmozott benne, valamint a túlsúly. A víz gyakori ivása kis adagokban segít megtisztítani. Megértetted, hogy némi kiigazítást tett a napi rutinomban. A találkozókat nem terveztem ebédig.
A második hétfőn az egyetlen csoport osztályába jöttem. És egyéni leckét kaptam gyengeségeim tanulmányozásával. Én magabiztosan mondhatom - ez felbecsülhetetlen, bár egy ilyen szolgáltatás - az egyéni foglalkoztatás egy bizonyos összegért kapható.
A legnehezebb számomra az esti idő volt. az izmok, a lábak és az összes belső posztoperatív tapadás elkezdett fájni. Sickly, sokkal szánta magát. De az azonnali eredmények ingyenes ruhák és bókok formájában, közel az arcom színéhez, biztatóak voltak. Néhány nap nehéz volt. Az elválasztott izomok nem hajlandóak a hasába húzni, néha pedig nem volt könnyű belélegezni és hosszú ideig tartani a levegőt.
Oli magyarázata, miért olyan fontos, hogy megfelelően lélegezzenek, motiválták, hogy akár egy másodperccel hosszabb ideig tartanak. A szűk, elasztikus bőr ígéretét és a varikózis és a narancsbőr megnyilvánulásainak csökkenését minden nő arra ösztönzi, hogy személyes légmentes felvételt készítsen.
Az első független foglalkozásomat otthon töltöttem, megértettem az előző kudarcok okait. Asztmás vagyok. És időre van szükségem, hogy megálljak. A stúdióba való belépéskor már régóta felmelegedtem. Otthon, amint felébredtem, elkezdtem gyakorolni. És igazságtalanul kegyetlen voltam, amikor nem mentem ki. Most magamnak adok időt arra, hogy felébredjek, lengem és lélegzetem. Egyszerű gyakorlatokat végeznek az izmok felmelegedésére és nyújtására. Ezután több légzési gyakorlatot és 15 perces töltést hajtok végre. Végrehajtom a nyújtással és a csavarással - a gerinc megnyújtásával. Ez energiát ad nekem, és eltávolítja a bilincset a hát és a nyakról, amely korábban, tudatlanság nélkül, lazítson, csak feküdt az ágyon.
Talált egy megoldás korai reggelivel, hogy ne szenvedjen az éhségtől, és ne zavarja az edzést, amely három órával az ébredés után volt. Az Olya azt tanácsolta, hogy ne fogyasszon fehérje ételeket edzés után, akkor az izomtömeg nem fog növekedni. És találtam recepteket a finom és könnyű ételek vegetáriánus konyha. Ha húsot akarsz, vacsorázni lehet.
Vagyis egyik félelem sem igazolta magát. De az eredmények meghaladták a legmerészebb elvárásokat! Tíz napig kitörtem egy olyan köteten, ami összehasonlítható egy vastag síruhával. A mellkas és a csípő alatt - mínusz 5 cm. A derék, a dolgok valamivel rosszabbak, de ez a leggyengébb hely. Természetesen ezek közül három nem nagyon informatív - meg kell mérni mindazt, amit általában a varrónők mérnek, mert az egész testből származó mennyiségek elhagyják.
Bár számomra a fő kritérium az, hogy sokkal energikusabb lettem.
És hogy jelentkeztem a következő évben.