Egyszerű tippek a terhes nők nyár
- Ivóvíz rezsim terhes nők nyár
- Táplálkozás a terhes nők nyár
- A nyári ruházat terhes nők számára
- Lehetséges az, hogy a terhes nők úszni nyílt vízben
- Lehet napozni terhes
- A magas vérnyomás a terhes nők a hő
- Néhány tipp, hogy a terhes nők számára a nyári
A meleg időjárás, még fiatal, egészséges emberek nehezen, nem beszélve a terhes nők, a tapasztalás minden második extra gyakorlat. Hogyan lehet túlélni a nyári terhesség minimális kényelmetlenséggel?
Inni vagy nem inni?
Persze, meg kell inni, amint van szomjúság, nem tárgyaljuk. Továbbá, mindenki tudja, hogy a cukros üdítők - ez inkább egy desszert, és nem egy eszköz szomjoltóként - ha akarnak inni még. De egy víz ital „unalmas”, különösen a terhes nők nem szerzett ilyen szokás. Hogyan lehet változatossá ivás diéta?
Természetesen a legrosszabb szóda - ez extra szénhidrát és sav okoz gyomorégést terhes nők, és valójában, gáz, böfögés provokáló. Valamivel jobb, mint más dobozos italok, amelyek megvásárolhatók a boltokban: kuvasz, gyümölcslé, nektár - ugyanaz a hátránya, kivéve, hogy a cukor egy kicsit kisebb, de ez elég ahhoz, hogy duzzanatot okozhat.
„Ahelyett, hogy jobb főzni a lé, illetve nyomja össze a levet cukor nélkül, és hígítsuk ivóvízzel vagy gázmentesített ásványvíz. Ebben az esetben, akkor jobb nem kísérletezni szőlő és szilva lé - első kezdeményezi a folyamatok a fermentáció, és a második - a túlzottan stimulálja bélműködést.
Meglehetősen gyenge növényi és zöld teák szintén nem árt a terhes nők - drink hűthető és természetesen cukor nélkül.
Ha észreveszi, hogy bármilyen duzzanat - forduljon orvosához, akkor lehet a jele, terhességi komplikációk - preeclampsia. Fogadása előtt az orvos, próbálja figyelni, hogy mit iszol: tiszta vizet inni, lassan, kis kortyokban - így adja, hogy pontosan mikor szomjukat. És persze, nem váltanak ki szomjúság éles és sós ételeket.
Enni vagy nem enni?
„Vannak senki nem akar fűteni, de a gyereknek szüksége van a fejlesztési tápanyagok, függetlenül attól, hogy a forró nyári napokon, vagy sem. Tehát ne add fel fehérjetartalmú ételek: hal, baromfi, hús. Köretként előnyös könnyű saláta - vernek le az étvágyat.
Problémák merülnek fel a választás gyümölcs: első dinnyék maguk nem mindig jellemző a magas minőségű, de akkor is, ha bízik a saját biztonsága - részletekben kicsinek kell lennie; Több nagy mennyiségű görögdinnye megjelenése okozhat ödéma.
Nagyon édes gyümölcsök, mint például a füge és a szőlő is mértékkel fogyasztják, például a túl sok fruktóz és szacharóz okozhat terhességi cukorbetegség.
Általában előnyben részesítik a szezonális zöldségek, gyümölcsök és bogyók, hogy nőnek a régiónkban, a haszon az általuk választott nyáron szokatlanul gazdag.
Izzasztó vagy verejték ...?
Túlzott izzadás - igazi probléma sok terhes nők. Mit kell tenni, a szervezet a jövőben anya az első helyen gondoskodik az optimális hőszabályozás, és nem az esztétika. Annak érdekében, hogy valahogy csökkenteni a kellemetlenséget - választani könnyű laza, pamutból nélkül gumit vagy más szigorítás elemeit. Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy szükség van egy kötést folyamatosan; a hő, akkor okozhat bőrirritációt és diszkomfort, esetleg rövid sétákat lehet menni anélkül, hogy további támogatást.
Úszni, vagy nem úszni?
Forró nyár mindenki, beleértve a terhes nők, kívánatos lenne, hogy egy hideg zuhany, áztassa a kádban. Ez a legjobb módja annak, hogy lehűtse magát, de a kismama kerüljék a hideg víz - a hőmérséklet valamivel magasabb, mint a testhőmérséklet. A keringési rendszer egy terhes nő, és így magában hordozza a kettős terhelést, és a perifériás érrendszeri görcs kvencs romlásához vezethet az egészség.
„Nagyon hasznos a helyi szennyvíztisztító, ha duzzadt láb vagy kéz, akkor az állam elősegíti illetve kézi és láb fürdők. Akkor adjunk hozzá néhány csepp kedvenc illóolaj, ha biztos benne, hogy jól tolerálható. Például, borsmenta olaj vagy levendula nem csak kapsz egy kellemes érzést, hanem csökkenti a verejtékezés.
Nyomás - ezután a fenti, majd az alábbiakban
Tonométert - egy nagyon hasznos eszköz a házban egy terhes nő, de ezek nélkül, azonnal érezni fogod a jeleket a magas vérnyomás: hirtelen fejfájás, heves hányást ... Ne habozzon, azonnal forduljon orvoshoz, nyomásnövekedés veszélyes és önmagában, de lehet és az első jele a szövődmények - akár spontán vetélés. Nem kezdeményezés nem elfogadható ebben a kérdésben!
Nem nagy baj nem lehet megvalósítani, hogy a várandós anya és hirtelen vérnyomásesés, ami gyakran előfordul a hőt, még a nők, akik korábban nem szenvedtek hypotonia. Gyengeség, ájulásérzés és szédülés, „jég” kezek és lábak - mindez szintén egy ok arra, hogy orvoshoz. Azonban ebben az esetben, akkor is használhatja hazai jogorvoslati - például szagolni a betét, amelyre néhány csepp illóolaj a rozmaring, néhány egyszerű fizikai gyakorlatok (lehetőleg fekvő helyzetben, hogy elkerüljék a szédülés), finoman dörzsöljük a kezek és a lábak.
Napozás vagy szolárium?
A nap hasznos mindenki számára, beleértve a terhes nők. Mi nem beszélünk, hogy hogyan megy a strandra a nap, de a reggeli vagy esti séta a részleges árnyékban - tökéletes szintézisét, így szükséges a baba D-vitamin
„Terhes nők, akik úgy döntenek, hogy napozik, várhat egy csúnya meglepetés: a melanin mennyiségét a bőrben a terhes nők fokozott, de egyenlőtlenül oszlik el, a tan valószínűleg” a helyszínen. " Az ilyen területeket nevezzük hyperpigmentation, májfolt, és sajnos gyakran a legmakacsabb foltok jelennek meg az arcon.
általában elhalványul a születés után, de maradhat végéig életben.
Néhány egyszerű tipp
- Ne rongálja a légkondicionáló - a vágy, hogy kissé lehűlni könnyen vezethet hipotermia. A legjobb, ha használni együtt párásító.
- Pihenjen délután; feküdni, olvasni, podremlite. Ne próbálja megváltoztatni a nap minden gazdasági ügyek - még nem lehet visszavonni, csak overtired.
- Kerüljük, amennyire csak lehetséges, a hosszú utazások a város körül, ha megy mindegy szükséges - állítsa az ülést a hűvösebb reggeli órákban; amikor taxi rendelés, adja meg, hogy szeretne foglalni egy autó légkondicionáló.
- Sétáljon egy üveg italt, és egy kis flakon tiszta vízzel: ez segít felfrissülni bármilyen helyzetben.
Nyári terhesség -, hogy rendben. Nem kell, hogy lezárja a nehéz kabátok és dzsekik, akkor vegye a hosszú séták, anélkül, hogy a fagyveszély vagy csúszik az asztalon - friss gyümölcs és zöldség, valamint ragyogó napsütésben - a legjobb orvosság melankólia és a depresszió. Fény a terhesség és a szülés sikeres!
a terhes nők számára. tervezési