Az ideális centrifugálás hatékony gyakorlatok
Az egyes valós szex vonzó funkciókat, de nehéz látni őket, ha egy nő Stoops. Csak a helyes testtartás teszi a képet a fenséges, kecses. Amikor a nők szeretnék, hogy a szervezet annak érdekében, úgy figyelni, hogy a csípő, a fenék, a sajtó, de gyakran megfeledkezünk a hátsó. Ha azt szeretnénk, hogy kövesse meg csodálattal megfordult, vigyázni a hátad. Ezen túlmenően, hátproblémák negatív hatással van az egészségre.
MedAboutMe projekt megmondja, hogyan lehet a tökéletes vissza.
Miért lányok lomha?
Ahhoz, hogy a tökéletes vissza, meg kell határoznia az okokat, és azok megszüntetésére hajolnia. Ügyeljen arra, hogy mennyi idő a nap folyamán töltöd a rossz irányba, hajlítás felett dolgozó jelentések vagy bámulja a monitort. Megpróbálja minimalizálni azt, nézd meg a testtartás. Ha nem tudja csináld magad, vegyél egy modult, akkor jelezni fogja, amint „lebeg” a rossz helyzetben.
Nézd meg, mit aludni. Túl rugalmas matrac és párna térfogata lesz oka gerincdeformitásra. Tartósan feladja puha paplan, párna a legjobb vásárolni ortopédiai.
Néhány lány félénk a magas növekedés és a nagy melleket. Ezért azok nehézkes, és megpróbálta elrejteni a világ elől. Ebben az esetben meg kell kezdeni a korrekció az ő lelki állapot és kapcsolja hátrányok előnnyé.
A dombornyomott vissza zsír nélkül
A jó hatás amely a különböző kabin modellezés, masszázs. Ezek javítják a vérkeringést, méregtelenítést. Jelentősebb eredmények jönnek után 2-3 kezelés, ha rendszeresen.
Elérése gyönyörű dombormű segítséget kardio és súly terhelés - meg kell tennie a komplexumban. Kezdje állt a negyed óra naponta, fokozatosan növelve az edzésprogram időtartama egy óra.
Tiszta és sima bőr - a jele az egészség
A bőr tükrözi az általános egészségi állapot, azért meg kell adni elég figyelmet. Még szorosabban vissza nem nézni tökéletes, ha tartalmazza a gyulladást.
Ha a higiéniai és háztartási maszkok nem elég ahhoz, hogy megszüntesse ezt a csúnya hiba, segítséget kell kérnie egy bőrgyógyász. Elmondja, hogyan kell helyesen tisztítani a bőrt és felírni gyógyszert.
Gyakorlatok tökéletes vissza
Először is, meg kell erősíteni a hát izmait. Ha a testtartás helyes, akkor visszaállítja a szív és a légutakat. Osztályok számára a hátsó - egy jó megelőzése problémák a porckorong, tömörítési idegrostok.
Hátán feküdt
Húzza fel, húzza a kezét. Fix, majd engedje le a fegyvert. Emeld fel a fejét és a lábát, mozgatása nélkül a vállát. Felváltva húzza minden láb a test, nem hajoljon meg. „Kerékpár” Forgatás.
A karok kell feszíteni ki az oldalra, emelje fel a hajlított lábbal. Merítse ugyanabban az irányban, hogy a padló és a fej - az ellenkező irányba. Ismét ugyanaz a dolog, de az ellenkező irányba. Végezzünk egy párszor három.
Feküdt a gyomra
A képzés során terhelés kell menni az álla. Emelje fel a kezét, és a másik lábát, várj egy negyed percet. Ismételje meg a másik karját és lábát. Tedd tízszer, három megközelítés.
Egyidejűleg emelje fel mat a kezek és a lábak, a swing, „hajó”. Végrehajtja a lehető legtovább a két megközelítés.
Rögzítse az ujjait „lock” a fej hátsó részét, és enyhén szétterpesztett lábakkal. Mozog a test oldalra próbál adja át. Minden oldalon ismét hússzor.
Hands feloldódnak a kezében, és hogy megáll az álla. Váltsanak bal lábát, és megpróbálta a jobb kezét. Ismételje meg a másik lábát. Hogy gyakorolja tizenötször a két megközelítés.
Rendelkezéseinek a „könyök-térd”
Állj helyzetben „macska” és a maximális csat test felfelé és lefelé. Erőteljesen ezt a gyakorlatot többször.
távolítsa el az oldalról
Nem esztétikus nézd zsír redők, hogy lógjon le az övet - ők biztosan meg kell tisztítani. Először is, felülvizsgálja a teljesítmény korlátozza édességek és gyorsétterem.
Napi hulahup csavar, legalább húsz percet naponta. Ne rúgni a lábát, az oldalán feküdt. A felesleges zsír segít megszabadulni a lejtők, a test fordul - ami a legfontosabb, hogy hajtsa végre a gyakorlatokat rendszeresen.
Hasznos sár és algapakolásokkal. Alkalmazza a keveréket készített több rétegben, felülről lezárja a film, és tegye meleg ruhát. Fél óra múlva, akkor mossa le. A kurzus a tíz alkalommal, három naponta. Mint támogató intézkedés, akkor a modellezési smink.
Anna hosszú, személyi edző, hiteles szakember a területén a PV és a rehabilitációt. Többszörös győztes a verseny a ritmikus gimnasztika. Certified Specialist stretching, klasszikus és step aerobic, erő és funkcionális területek csoportot
A lány, aki a jó testtartás, és büszkén tartja a fejét, úgy néz ki, magabiztos és elegáns. Görnyed hozzáteszi több éve, és teszi a képet szeszélyes. Tekint vissza, tökéletes, a testmozgás, együtt kell a megfelelő higiénia, a diétát.
Nos szárad pattanások százszorszép. Készítsük el a levest, és öblítse vissza, miután a víz kezelésére. Van egy gyengéd masszázs mosogatórongy - ez javítja a vérkeringést. Peeling hatékonyan eltávolítani az elhalt bőrt részecskéket hám.
Közvetlenül ébredés után, feküdjön hasra, ahol a hangsúly a kezét, és húzza vissza, hogy kiváló a csigolyák. Ismételjük meg többször is.