alapvető technika
Az alapvető technika az ABC összes műszaki arzenálját harcművészet. Tanulmányozva a fejlesztés alapvető technológia függ a siker további vizsgálatot iskola stílusát.
Gyöngyök: Wushu állvány
Tanulás harci wushu rack, meg kell emlékezni, hogy ez nem egy statikus helyzetben, és konkrét lépéseket, hogy a változó hosszúságú és formájú, a helyzettől függően. Battle Stance, mindenekelőtt, a dinamika.
Alapvető követelmény végrehajtására a rack - ellenállás (szilárdság), és a képesség, hogy gyorsan menjen egy másik rack. Tanulás harci állvány Wushu, akkor kell, hogy folyamatosan ellenőrizni, hogy milyen gyorsan és egyszerűen meg lehet változtatni a helyzetét.
Mabou fordítás kínai. Ez azt jelenti, „állni a ló”, vagy „lovas testtartás.” Az egyik fő pillére a Wushu. Amellett, hogy a harcművészetek harci eszközök, gyakran használják a gyakorlatokat Qigong.
Terpeszben mintegy kétszer nagyobb, mint a váll szélessége, láb egymással párhuzamosan, és várom, lábbal a földön. Értelmi felhívni egy egyenes vonal közötti megálló a központ egyik lábáról a másikra (ez a központi vonal állványok). Ülj le úgy, hogy a súlypont egyértelműen a vonalon, combok párhuzamosak legyenek a padlóval, a térd szét kívül a medence kissé előrehajolt. Brush ökölbe szorult, és nyomják a szalag (a régióban a kismedencei csontok), a könyök mutat vissza, vagy fegyverek egyértelműen csökkentette a kezét a mellkas előtt. A hát egyenes (a padlóra merőlegesen), a fej tetején kissé emeljük fel, álla kissé csökkentette lehajtva, vállat lerogyott. Nézd meg jól előre.
Tse npt a súlypont, figyelni, hogy ne hagyja előre vagy hátra. Ügyeljen arra, hogy a láb nem kifelé tágulni, a térd nem csökkentik a belsejében. Ha helyesen tette, a rack-képezze egy egyenes vonal közötti lábujj (nagylábujj) és a térd ugyanazt a lábát. Nem engedélyezett tépte a sarok, vagy az orr, ha a rack. Győződjön meg arról, hogy a comb párhuzamos a talajjal és a medence Alig kezdődött az alábbiakban. Ha állni megnyomásával a sarok a falnak, és üljön egy rack, a hátsó kell egyenes és enyhén megérintette a falat, a fal nem zavarhatja a teljesítményét ez a gyakorlat.
Tipikus hibák összekeverjük térdre elvált a kézben, vagy nem áll összhangban láb, megereszkedett medencei tilt előre ház
Gunba - a helyzet az íjász (fordítás kínai).
Tedd a lábad együtt. Attól függően, hogy mely láb előtt kerül felállításra, egy újabb alatt 30-45 fokos külső, a másik lábát sdela
Ez egy hosszú lépést előre. Állok előtte a lábát hajlítsa a térd a comb párhuzamos a talajjal, orr elülső láb befelé 30-40 fok (az ideális teljesítmény a láb legyen párhuzamos). Taz telepített előre, egyenes háttal, korona megszigorították, és az álla kissé leereszkedik. Kézzel szorult, és nekinyomódik az öv (a régióban a kismedencei csontok). A vállak csökken. A súlypont közepén található húzott vonal közepén minden köteg egymással. Zadnestoyaschaya láb egyenes a térd. Nézd meg jól előre.
A ház nem tölthető fel se előre, sem hátra. A láb szilárdan a teljes felületen a padlón, tépte le a sarok, vagy a lábujjak nem megengedett. Térd zadnestoyaschey lábak egyenesek, a test telepített előre, hip zadnestoyaschey lábát húzza az elülső (tipikus hiba a helyzet a test fél fordulat). Amikor a megfelelő helyzetben a térd perednestoyaschey lábak egyenes vonalban a lábujjak azonos lábát.
Lábbal. Fists az övén. Az egyik láb eltávolítjuk, az orr elülső 40-45 fok az oldalon. Teljesen ül rajta, a térd félre egy zokni, a sarok a láb (támasztó láb) nem jön le. A második láb kiegyenesedik a térd, és kiürítésre kerül az oldalon. Térd közvetlen zokni ráfeszíthetők önmagában (párhuzamos stack). Tömeg a középső (a középső sorban - az egyik a központtól, a láb, hogy a központ a másik). A hát egyenes. A test és a megjelenés felé fordult egyenes lábbal.
A láb szilárdan a felszínen, elfogadhatatlan könnyezés lábujj, vagy sarok. Térd telepített kifelé, egyenes test, a súlypont a közepén, a szemek egyenesen, kezek az övén.
A sarok a hajlított láb le a földre, a szekrény előre döntve, a láb kiegyenesített lábak kívül telepített a térd hajlított láb befelé irányul.
Syuybu - üres lábát.
Kiinduló helyzet: lábbal, ököllel az övén. Tegyük félre egy láb alatt a lábujjak 40-45 fok az oldalon, üljön át az egész súly rajta, úgy, hogy a comb párhuzamos a talajjal. A hát egyenes. A másik lábát is terjeszt elő az orr (a nagylábujj) a térd enyhén hajlított lábbal. Nézz jobbra, a térd, a támasztó láb van telepítve az irányt, ahol a lábujj és ugyanazt a lábát. A hosszúkás láb nincs betöltve a súlyt. A lábujj a láb érinti a talajt, és megfordult, kissé befelé lezáró középvonala (amely ágyék), a zokni van a futó vonal a sarok a támasztó láb.
Ha nem megfelelően elvégzett, nyitva tartás: elárasztott előre vagy hátra centrifuga, dönthető a fejét jobbra, balra, láb térd befelé fordult, a tömeg felé tolódott el perednestoyaschuyu láb perednestoyaschaya lábbal áll az egész láb.
Tipikus hibák: az első láb egyenes, a pálya ki az oldalról, a háta hajlott, a súlypont a kitett láb előre.
Lábbal, egyik lábát érdemes az egész láb a földön, ebben az esetben a pivot lábát. A második láb kerül a tippeket az ujjak a központban a belső oldalon a támasztó láb. Ezután egy kis zömök, hogy a comb a támasztó láb párhuzamos a talajjal. Csípő, térd összenyomják. Testtömeg van a támasztó láb. A hát egyenes. Fists csípőre.
A helyzet a fej, szemek, álló testhelyzetben Mabou. A hiba az, hogy tenyészteni vagy térdzokni kézzel helyezve a súly egyenletesen a láb, az orr, a szabad láb nem a tippeket az ujjak és a lábujjak, a sarok a támasztó láb szakadt le, erősen tele hátra.
A lábai vannak helyezve az oldalon, a test előre dőlnek, a láb érinti a talajt nem ujjak, és áll a lábujjak.
Banmabu - fél Mabou. A tanuló ebben a helyzetben meg kell állni Mabou feltételeket, akkor a bal lábát kissé vissza otshagnut és telepíteni a lábujj a bal oldalon, a test is 45 fokkal balra. És a jobb számláló. Testtömeg központjában található, vagy kissé zadnestoyaschuyu lábát. Nem engedélyezett súlyeloszlás syuybu, azaz a nagy részét zadnestoyaschey gyalog, vagy át a perednestoyaschuyu lábát.
Központ a súlypont, figyelni, hogy ne hagyja előre vagy hátra. Ügyeljen arra, hogy a láb nem kifelé tágulni, a térd nem csökkentik a belsejében. Ha helyesen tette, a rack-képezze egy egyenes vonal közötti lábujj (nagylábujj) és a térd ugyanazt a lábát. Nem engedélyezett tépte a sarok, vagy az orr, ha a rack. Győződjön meg arról, hogy a comb párhuzamos a talajjal és a medence Alig kezdődött az alábbiakban.
A test súlyának átvisszük egy hajlított láb, mint syuybu, a szekrény van döntve, hogy a telepített láb, a test továbbra is teljes mértékben hajtva a frontra.
Duliby - egy lábon állni, de ez az úgynevezett „Tisi” - emelte térdét.
Kiinduló helyzet: lábak együtt, kéz a öklüket a derék, térd egyenes. Ezután a hajlítás a térd emelje meg a mellkas magasságában. Shin, a padlóra merőlegesen, zokni beültetik, és lefedi a térd. Térd hajlított láb egyértelműen előtt és kissé kiterjed a középvonal (ágyék). Hát egyenes, szeme egyenesen.
A térd a támasztó láb egyenes, egyenes háttal, nem tele előre vagy hátra. Térd mellmagasságba (meggyőződni arról, hogy nem ment le derékmagasságban), a zoknit le van húzva, és befelé fordult, hogy a térd, a támasztó láb. Támasztó láb áll szilárdan a felszínen az egész láb.
Tipikus hibák: támasztószárában behajlítva a térd, a térd emeljük elég magas, a zokni nem húzott le, a test ferde előre vagy hátra bedugult.