20 recept ízletes és egészséges turmixokat, mixstuff
Népszerű blogok MIXEDNEWS
-
Svédországban kifejlesztett egy futurisztikus tűzoltó sisak a 21. század
-
Észak-Korea fenyegetések fejlődésének felgyorsítása az amerikai tüzérségi lövedékek egy új generációs
- Ez a nagyon különleges jelzésnek utalhat korai szakaszban demencia nézetek 216
- 22 módon hajtsa szalvéták az ünnepi asztal 187 megtekintés
- Ez a nagyon különleges jelzésnek utalhat korai szakaszban demencia nézetek 216
- 22 módon hajtsa szalvéták az ünnepi asztal 187 megtekintés
- A diéta, amely javíthatja a vonzerejét a szag a férfi izzad 161 megtekintés
- Felmérés: Hány szexuális partnerek egy életen át a norma a világ 148 megtekintés
- Az egyetlen hatékony módja az agy képzés megtekinti 132
- Miért vagyunk olyan kellemetlen hang a saját hangfelvétel 80 megtekintés
- Öt lenyűgöző víz alatti városok 76 megtekintés
- A paradoxon a kerekek felett, amely zavarba Arisztotelész és a Galileo 75 megtekintés
- Ahogy az űrhajósok mosnak hajat súlytalanság 66 megtekintés
- A legötletesebb módszereket, amelyekkel az emberek átmászni a berlini fal 59 megtekintés
Smoothies - egy finom ital, amely hasznos mind az egészség és a szám. Különböző összetevőket lehet az előállítására használt: gyümölcsök, bogyók, tej, gyümölcslé, joghurt, stb
Nálunk 20 turmix receptek, ahonnan kiválaszthatja kedvenc italát.
1.Bananovo-gyömbér smoothie
Javítja az emésztést, enyhíti a gyomorégést, megszünteti hányinger és egyéb gyomor problémák segít ez hasznos mix friss gyömbér.
¾ csésze vanília joghurt
1 evőkanál. kanál méz
½ tk. evőkanál reszelt gyömbér
Csatlakozás egy turmixgépben banán, joghurt, méz és a gyömbér. Habverővel simára mindent.
Energia érték, kcal: 157 (egy adag)
2.Smuzi "Orange Dream"
Felvidít után intenzív edzés vagy egy forró napon, vagy a strandon segít ez a citrus alacsony kalóriatartalmú italt.
1 A tisztított minőségű köldök narancs
¼ csésze zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú krém vagy joghurt
2 evőkanál. evőkanál hűtött narancslé koncentrátum
¼ tk. evőkanál vanília-kivonat
Csatlakoztatása egy turmixgépben narancs, krém vagy joghurt, koncentrált narancslé és vanília. Habverővel simára mindent, add hozzá a jeget.
Energia érték, kcal: 160
3.Smuzi zöld tea, fekete áfonya és banán
Antioxidánsokban gazdag zöldtea teszi ezt koktél egy tápanyagforrás.
3 evőkanál. evőkanál vizet
1 zacskó zöld tea
2 tk. kanál méz
1 ½ csésze fagyasztott áfonyát
fél közepes banán
¾ csésze vanília szójatej kalcinált
Forraljuk fel a vizet a mikrohullámú sütőben. Aztán sört teafiltert körülbelül 3 perc. Vegye ki a zsákot, és adjunk hozzá mézet, keverjük, amíg teljesen fel nem oldódik. Egy turmixgép csatlakozni bogyó, banán, tej, tea, legyintés minden összetevő maximális sebességgel, amíg egyenletes.
Energia érték, kcal: 269
4.Smuzi "Berry Breakfast"
Kezdje a napot egy korty frissítő bogyó koktél.
1 csésze fagyasztott málna
¾ csésze hűtött cukrozatlan mandulás vagy rizs tejjel
¼ csésze fagyasztott málna vagy cseresznye, kimagozott
1 ½ st. kanál méz
2 tk. evőkanál finomra reszelt gyömbér
1 tk. evőkanál őrölt lenmag
2 tk. evőkanál friss citromlé
Csatlakozás egy turmixgépben a hozzávalókat habverővel simára.
Energia érték, kcal: 112
5. „A legjobb a világon” Smoothies
Miután megitta ezt a smoothie reggelire, akkor oltja az éhség, míg a vacsorát.
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
½ csésze narancslé
6 fagyasztott földieper
Habverővel a joghurtot egy turmixgép, banán, eper juice és 20 másodpercig. Gyűjtsd össze a széleit maradványait gyümölcs- és ostor további 15 másodpercig.
Energia érték, kcal: 300
6. Smoothies "Pineapple Passion"
Ez latyak biztosan oltja az éhség.
1 csésze zsírmentes vanília joghurtot
1 csésze ananász darabokat
Habverővel joghurt egy turmixgépben, és az ananász szeleteket simára. Adjuk hozzá a jégkockákat egy italra
Energia érték, kcal: 283
7.Smuzi eper és kiwi
1 ¼ csésze hűtött almalé
Szeletelve 1 érett banán
1 szeletelt kiwi
5 fagyasztott földieper
1 ½ tk. kanál méz
Egy turmixgép, habverővel a hozzávalókat simára.
Energia érték, kcal: 87
8. banán áfonya szója turmix
Ez az ízletes ital emlékeztetni fogja az ízét a nyár. A turmixokat nem lehet hozzáadni cukrot, mert gyümölcsök és bogyók is jól helyettesíti őt.
1 ¼ csésze fény szójatej
½ csésze fagyasztott áfonyát
fele vágott banán
2 tk. 2 evőkanál cukor vagy mesterséges édesítőszer tasak
1 tk. teáskanál vanília-kivonat
Csatlakoztassa az 1 csésze tej bogyókkal, banán, cukor vagy édesítőszer, vanília, verte az összes 20-30 másodpercig, amíg sima. Ezután adjuk hozzá a maradék tejet a smoothie volt sűrűbb.
Energia érték, kcal: 125
9. Smoothies "Tropical Perfection"
Ez a vastag turmixokat, mint egy turmix, hogy öröm a paradicsomot, és elviszi egy trópusi szigeten.
1 szeletelt papaya
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
½ csésze friss ananász szeletek
½ csésze tört jeget
1 tk. teáskanál kókusz kivonat
1 tk. kanál lenmag
Combine valamennyi összetevő egy keverőben, és habverővel körülbelül 30 másodpercig, hogy homogén állapotban.
Energia érték, kcal: 299
10. „Csak finom” smoothie
Ezt az italt egy kicsit rossz a szám. Azonban nem valószínű, akkor képes lesz ellenállni a kísértésnek, és ne próbálja meg ezt a finom turmix.
1 csésze 1% -os tej
2 evőkanál. evőkanál alacsony zsírtartalmú joghurt vanília
1/8 tk. teáskanál őrölt gyömbér
2 tk. evőkanál tejsavó fehérje por
Először habverővel turmixgép folyékony komponenseit az ital (tej, joghurt) egy fehérje por. Ellenőrizze, hogy a por feloldódik egyenletesen, és nem csomósodik össze. Ezután adjuk hozzá az őszibarack, eper és a gyömbért. Ahhoz, hogy a smoothie vastagabb, felveheti kész kása, és ha akar inni a folyadékot, majd dobja egy kicsit több jeget.
Energia érték, kcal: 150
11. turmixokat „mangó-barack őrület”
Frissen facsart citromlé savasságának ebben őrülten édes koktél.
6 hámozott és darabokra vágjuk sárgabarack, kimagozott
2 érett, hámozott és darabokra vágva mangó
4 tk. evőkanál friss citromlé
¼ tk. evőkanál vanília-kivonat
citromhéj (díszíteni)
Csatlakoztassa a sárgabarack egy turmixgép, mangó, tej vagy joghurt, citromlé és a vanília kivonatot. Habverővel minden körülbelül 8 másodpercig. Add jégkockákat, majd megverte a másik 6-8 másodpercig, amíg sima. Öntsük a turmix poharakba. Tetszés szerint díszítjük a turmix citromhéj.
Energia érték, kcal: 252
12. turmixokat „Görögdinnye csoda”
Kapcsolja be a kedvenc nyári gyümölcs kiváló ital. Csak ne felejtsd el, hogy tisztítsa meg a magokat a görögdinnye.
2 csésze apróra görögdinnye
¼ csésze lefölözött tej
Csatlakozás görögdinnye egy turmixgép és a tej, habverővel 15 másodpercig, amíg egyenletes. Ezután adjunk hozzá jeget és habverővel mindent, amíg a kívánt állagot.
Energia érték, kcal: 56
13. Berry smoothie "kiváló képzés"
Töltsük meg a tartalék energia néhány perc intenzív edzés után segít, hogy könnyen elkészíthető és ízletes ital.
1 ½ csésze eper
1 csésze áfonya
2 evőkanál. kanál méz
1 tk. evőkanál friss citromlé
½ csésze jégkocka
Habverővel a hozzávalókat egy turmixgépben.
Energia érték, kcal: 162,5
Smoothies 14. "Sunrise"
A kombináció a kajszi és őszibarack teszi ezt az italt, mint a reggeli hajnal.
1 csésze hűtött sárgabarack nektár
230 gramm alacsony zsírtartalmú joghurt barack
1 evőkanál. Spoon hűtve limonádé koncentrátum
½ csésze hűtve szódavíz
Csatlakozás egy turmixgép banán, sárgabarack nektár, joghurtot és limonádé koncentrátum. Habverővel a 30 másodpercet, amíg krémes. Hozzáadjuk a szóda és inni egész óvatosan mozogni. Az ital fogyasztásra kész.
Energia érték, kcal: 130
15. turmixokat „Bogyó és vaníliás érzés”
Vanília joghurt ad egy pikáns ízű e páratlan italt.
½ csésze fagyasztott málna
½ csésze fagyasztott eper
¾ csésze ananászlé
1 csésze zsírmentes vanília joghurtot
Csatlakozás egy turmixgépben vanília joghurt, gyümölcs és a gyümölcslé. Habverővel mindenre, amíg homogén lesz.
Energia érték, kcal: 192
16. turmixokat "Tutti Frutti"
Nyári és frissítő narancs ital hasznos lesz mindenki számára bármikor az évben.
½ csésze minden fagyasztott bogyós gyümölcsök
½ csésze konzerv ananász (juice)
½ csésze szeletelt érett banán
½ csésze narancslé
Egyesít minden összetevőket turmixgépben és habverővel őket az élelmiszer-feldolgozó, egy helyhez kötött vagy rúdmixer körülbelül 2 percig, amíg sima.
Energia érték, kcal: 140
17.Aromatny és édes turmix
Ez turmix egyáltalán nincs cukor, így a legtöbb előnyös az egészségre, és a szám.
1 csésze lefölözött tej
1 csésze fagyasztott eper
1 evőkanál. kanál lenmagolaj hidegen sajtolt
1 evőkanál. Spoon tököt, vagy napraforgómag
Habverővel egy turmixgép, a tej és a bogyók 1 percig. Öntsük a tartalmát egy pohárba, és adjunk hozzá egy kanál lenmagolaj, az összes jól keverjük össze (Vaj helyett lehet hozzáadni tököt, vagy napraforgómag).
Energia érték, kcal: 256
18. Fogyasztó Smoothies
Vastag shake egy kellemes ízű, amely felhasználható helyett magas kalóriatartalmú milksheyka vagy jégkrém.
1 csésze bármilyen gyümölcs
½ csésze alacsony zsírtartalmú joghurt (bármilyen íz)
½ csésze narancslé, vagy bármely más
Csatlakozás egy turmixgépben gyümölcsöt, joghurtot és a gyümölcslé. Habverő mindent körülbelül 30 másodpercig, amíg sima.
Energia érték, kcal: 185
19. Soy Smoothies
Ugró reggeli lesz éhes, és akkor húzza csábító, de káros gyorsétterem. Ehelyett próbálja inni ezt minden reggel tápláló szója turmixokat.
1 csésze kalcinált szójatej
½ csésze fagyasztott áfonyát
½ csésze kukoricapehely
1 szeletelt banán
Csatlakozás egy turmixgépben összes hozzávalót, és habverővel össze az összes mintegy 35 másodperc.
Energia érték, kcal: 350
20.Smuzi "Mango Madness"
Kihasználják a figyelemre méltó tulajdonsága mangó, segíti a szervezet ellenálló betegség, és hogy bármilyen koktél őrülten finom.
1 üveg konzerv ananász darabok
1 csésze zsírmentes vanília joghurtot
1 hámozott és szeletelt mangó
Szeletelve 1 érett banán
Kapcsolatba ananász (lé), joghurt, mangó, banán turmixgépben és ostor, amíg egységes egész. Habverés közben veti fel jégdarabok.
Orphus rendszer: Ha talált egy hibát a szövegben, válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter
Nagyon gyakran adódtak kellemetlen helyzet, amikor viselt testhezálló ruhát, ami állt ki minden így szeretnék elrejteni. Folyamatosan kellett húzni nehezebb pocakját. És ez nem könnyű. Különösen, ha ez az állapot kellett tölteni egy darabig. De most egy ilyen helyzet mögött. De minden megváltozott, köszönhetően a csoda karcsúsító fűző. Megtanultam róla helyben waist-trainer.it-for-you.ru/otziv/?w=wp, és nem bántam. Ő fel a szervezetben anélkül, hogy szükségtelen nehézségek, valamint a könnyen képes voltam gyorsan és könnyen fogyni az azonos méretű. Annak ellenére, hogy a ruha illett fűző alatta volt elég észrevehető. Persze, először voltam valahogy nem a szokásos, de aztán a test ellazult, mintha nem visel semmit extra. Azt javaslom.