50 pull-up és 7 km, fél óra
Matthew Fraser, a második egymást követő évben a cím fizikailag előkészített személy a világon, és 275.000 dollárt, mint a jutalom.
Mi a lényege
Frazier volt az első négy a 13 tudományágak négy - a második és az első a pontok összegeként kapott minden eseményt.
Az egyik 13 események a következők:
Futás 2,4 km, úszás 500 m, futás 2.4 km (Fraser fejezte be 29 perc, 40 másodperc). Összehasonlításképpen, az IMR atlétika futó 5 km 14:40 és MMR úszó úszik 500 méter kb 5 perc és 15 másodperc. Igaz Fraser ugyanazon a napon lesz szükség, hogy adja át a két vizsgálatot. Kerékpárral kemény terepen, 7,2 km-es kisebb akadályok (Fraser eredmény - 19 perc, 52 másodperc).
Fraser tett „Amanda” 8 perc 18 mp. Azaz, ez idő alatt ült 45 alkalommal tartja feje felett 61 kilogrammos súlyzó és nem ugyanaz a kimenet mennyiségét a gyűrűket. Tehát ez volt az első verseny napján, a következő három fellépett még 10 hasonló feladatokat.
Van néhány könnyen érthető komplexek engedelmeskednek Fraser, különböző időpontokban. Most pihenhet, és küldje el. Ön mellény súlya 9 kg, futtatod 1600 méter (egy mérföld), majd hajtsa végre az öt kört, ahol egy kör 20 húzódzkodás 40 fekvőtámasz és 60 felülést, majd ismét futni egy mérföldre. Frazier költött rá 35 perc, 47 másodperc.
És a következő nap után futni akkor már 500 méter úszás nyílt vízen (Fraser - 7 perc 37 másodperc).
Ki Matthew Fraser
Ő 27 éves, és megnyerte a CrossFit Games kétszer, azt elutasítja, hogy superatlety legyen nagyon nagy. Fraser - magasság 170 cm.
Az egyetlen személy, aki nem mondta Fraser, hogy a sportos karrier vége, a sebész volt Robert Bray, aki létrehozta a sportoló a gerinc két titán lemez és hat csavart, amely a kocka, írja Stephanie Epstein a SI.com.
Ahogy a vonatok
Egy speciális kihívást jelent a sportolók, az a tény, hogy mind a 13 munkahely titokban tartják, amíg az utolsó. Igen, tudja, hogy mit összetevők tartalmaznak. Igen, van néhány klasszikus kombináció. Igen, akkor feltétlenül kell futnia, húzódzkodás, úszás és a munka egy súlyzó, így szenteli magát, hogy ez az egész évben.
Matt elismeri, hogy hogy jó súlyemelő, aki kevés figyelmet fordított a felsőtestet, és az ilyen annak eredménye a fekvenyomás csak 70 kg. Fekvenyomás, van gyakorlatilag nincs a komplex, de sok fekvőtámaszt lehetőség arra kényszerítik a sportolók, hogy kövesse a felsőtest.
Egy bizonyos ponton, Fraser elment a sífutó képzés a 14 éves tanulók és elismerte, hogy ez nagyon megalázó, amikor a fiúk megölni egy embert a stadionban pályán. Most van szó, triathlete Chris Hinshaw és teszi számos sífutó edzések hetente. Mint általában ez az intervallum edzés, mint a 200-metrvoye gyorsulás álló helyzetből egy 100 méteres futás. Ebben az esetben ezeket a szegmenseket lehet több, mint tíz, amely a teljes távolság 6-7 km. „Nem kell, hogy próbálja meg futtatni a mérföld 4 perc alatt, én inkább fut öt és még mindig képes felemelni 500 font (226 kg),” - mondja Matt a futópadon.
Most a bejegyzések a hivatalos honlapján a következők: a maximális számú húzódzkodás - 50, a tolórúd - 170 kg guggolás - 220 kg. Fran komplex (kezében egy 43 kilogrammos súlyzó a mellkasán te zömök, állj fel, és emelje a feje fölé, és így 21-szer, ha a területen a 21-szer megfeszíti a bárban. Majd mindegy 15 és 9-szer) Frazer végez két perc hét másodperc.
Sam Fraser elismerte, hogy a technológia, ami neki a súlyemelés elég alap gyakorlatok egy súlyzó CrossFit, de van egy csomó dolgozni nyújtás és gyakorolja slozhnokoordinatsionnymi.
Fraser is felül kellett vizsgálni az étrendben. Hogy hagyjon fel az édes és keményítőtartalmú élelmiszerek, a szerződést a szolgáltatóval a készételek előírja, hogy 90% -át a diéta a sportoló lesz zöldségek és húsok. Fraser bevallja, hogy ő úgy érzi, a hatás.
Ezen túlmenően, Matt használ miostimulyatory népszerű márka, hogy a hang és regenerálja az izmokat edzés után. Ezek a sportolók már aktívan használják számos sport.
Sajnos, azok számára, akik nagy hatással Matt bemutatja az utat az élet nagyjából ugyanolyan, mint ahogy a legjobb sportolók különböző sportágakban. Képzés az erőssége váltakoznak komplexek stretching, futás kombinálva úszás.
„Az elmúlt hónapban a verseny előtt, már szinte senki nem látja, kivéve a csajom. A legtöbb időt töltök a szobájában, és csak azt mondom magamnak: „Kelj fel, meg kell csinálni.” Tudomásul veszem, hogy mikor jön a játék, kapok az előny csak azért, mert képzett azokban az időkben, amikor mások nem képzett, „- mondja Matt Frazier.
Share társadalmi hálózatok: