10 tipp, hogy lefogy gyorsan
Az interneten, akkor befut egy csomó mítoszt egészséges táplálkozás és az erő gyakorlatok, amelyek állítólag segít a fogyásban. Vakon hinni olyan mítoszokat, néha próbálják nehéz lefogyni, de semmi nem jön ki. Ebben a cikkben szeretnék adni néhány őszinte tanácsot, hogyan lehet valóban fogyni rövid idő alatt veszélytelen az egészségre.
10 egyszerű módja, hogy a szám sorrendben:
A szervezetnek szüksége van a legkülönbözőbb termékek, vegyes étrendet fog egy számos előnyt nyújt mind az egészségügyi és a szépség. Minden embernek szüksége van a fehérjék, zsírok és szénhidrátok, ezért nem teljesen kizárni az étrendjéből ezeket az alkatrészeket.
A szervezetnek szüksége van az ideje, hogy visszaszerezze, mielőtt a következő edzés, miért kell csinálni a hétvégén a fizikai aktivitást. Ezen túlmenően, a csökkenés elég fontos ahhoz, alvás - jó éjszakai alvás, akkor felmerül a kérdés, hogy hogyan jött sok új erők.
Próbálj meg enni annyira, hogy étkezés után az volt az érzése, hogy szinte nem éhes. Végül az éhségérzetet fog menni egy kicsit később. Ha próbálják kielégíteni az éhség közvetlenül az asztalnál, akkor kap belőle egy hatalmas hasa, tele felesleges kalóriát.
4.Prisposobte bagoly hatalmat a test szükségleteinek
Minden embernek szüksége van egy másik kalóriák száma, attól függően, hogy a fizikai aktivitás, foglalkozás, magasság, súly, stb Tudja meg, hogy hány kalóriát szükséges a normál működéséhez te és enyhén csökkenti azok számát, vegye fel a teljes étrend, amely tartalmaz minden szükséges elemet. Akkor lehet alkalmazni erre a célra, és a szakértő - dietetikus.
Te nem hizlaló. étkező. Ön a hízó, ha a kalória ebéd felett a szervezet igényeinek. Ezért, csak kell számítani a kalóriatartalma ételek és bátran egyél naponta 5-ször. Ne feledje, egy kicsit jobb, de gyakrabban - így felgyorsítja az anyagcserét (anyagcsere), és kezdjük, hogy kalóriát éget gyorsabb.
6.Follow kalorikus folyadékbevitel
Sok gyakran elfelejti, hogy az extra kalóriák lehet jelen nemcsak az élelmiszer, hanem az italokban. Cserélje ki az alacsony kalóriatartalmú szóda rendszeres víz (lehet gyümölcs) - ez jelentősen csökkenti a „rosszaság” elfogyasztott folyadék Ön által. Add fel a cukrot a kávé és a tea (szélsőséges esetben cserélje mézzel vagy stevia). Hozzáadásának leállítása kávé tej vagy tejszín.
Ne add fel, még akkor is, ha a mérleg nem indul el azonnal zuhannak le. Egyesek több időre van szükségük, hogy elveszíti az anyagcserét. Ha enni jobb, és hajtsa végre a szükséges gyakorlatot, akkor egyszerűen meg kell fogyni. Legyen türelemmel, és hisznek a saját erőt J
8.Budte gondos főzés
Felhívjuk figyelmét, hogy a különböző fűszerek, olajok, szószok, stb extra kalóriát étel. Kérdezd kalória ezeket a termékeket. mielőtt használja őket.
Cardio segít, hogy zsírt éget, de nem ez az egyetlen módja annak, hogy lefogy. Ez meg van elégedve az eredménnyel, meg is végre erőt gyakorol, amely hang az izmokat, homlok anyagcserét és kalóriát éget újra.
10.Otnosites fogyás mint életmód
Ha úgy gondolja, a fogyás, mint egy börtön, akkor mindig van kockázata, hogy megtörjék, és dobja a megkezdett munkát magának. Ha ez lesz az életmód (rendszeres fizikai aktivitás, a megfelelő táplálkozás, személyes gondoskodást), és akkor nem veszi észre elkezdi szeretni és tisztelni önmagukat, és kényeztesse magát hamburgert a McDonalds lesz könnyű. Csak összpontosítani a cél, és hajrá.
Remélem ezek az egyszerű tipp a fogyás segít megtalálni álmai alakja. Légy türelmes, és jutalmazza meg magát minden eléréséhez J