Pilates testsúlycsökkentés
Főoldal> Cikkek> A Pilates elősegíti a fogyást?
Pilates torna, amelynek célja az volt, hogy erősítse az izmokat, akik nem rendelkeznek a lehetőséget, hogy aktívan vegyenek részt a sport, mert a betegség vagy sérülés. Pilates - egy adott irányba a fitness, amely az úgynevezett „intelligens szerv”. Az Pilates rendszer célja egy különleges kapcsolat izomrendszer, és ezzel ispolzuyuetsya egyéni megközelítés feszültség és pihenés az üléseken. A képzés során végezzük felett a folyamat a légzés és a koncentráció a fizikai aktivitás.
Manapság sok Pilates programot a fogyás, amely segít megszabadulni a plusz kiló. Emberek, akik túlsúlyosak fékezését tornaórák mint ritmikus aerobic. Határozzuk meg, hogy lehet fogyni csinál Pilates?
Ezek az osztályok így elég jó eredményeket az emberek, akik keresik, hogy felgyorsítja az anyagcserét. Action torna célja:
- Növeli a hang az egész testet;
- Munka közepén keresztül testünk izmait;
- Dolgozz korrekciós helytelen testtartás;
- Tömítő izomszövet.
Hatása van a szervezetre
Klasszikus Pilates - az erő a képzés, amely célja, hogy erősítse az izmok a hát, láb, derék és a karok, valamint a megfelelő kialakításával a sajtó. Miután az ilyen loading test alakja javul, és az izom - egyre erősebb. A legjobb eredmény visszaállítani túlsúly van, hogy összekapcsolják képzés eléggé elfogadható korlátozásokat az étrendjükben. Edzés után Pilates elégetjük 380 kcal.
Természetesen, a tánc és a ritmikus aerob testmozgás hozzájárul a sokkal jobb eredményt, de az elv Pilates összpontosítani izomépítés és energikus kiadások nyugalomban. Ez a rendszer fog sokkal több a test és a jó hatása, mivel célja, hogy egy hosszú távú.
Ahhoz, hogy hasznos lehet?
Pilates ajánlott, akik nem tudják, hogy vegyenek részt a hagyományos aerob és erősítő edzés. Azt is javasolta, hogy az emberek, akik:
- Sérülés vagy zúzódás a gerinc;
- Ízületi problémák és a szív;
- Túlsúly meghaladja a 20 kg-ot;
- Helytelen testtartás.
távolítsa el a felesleges
Pilates ma - egy egyedülálló rendszer vezetése az test jó állapotban. Vannak bizonyos komplexek pilates terhes nők és az idősebbek. Sőt, egy intenzív Pilates fogyás, vannak aerobic munkamenet segít elégetni egy osztály akár 600 kcal. Ez magában foglalja a torna munkát a padlón, és egy speciálisan kialakított szimulátor tréning fitball és használata Végtelenített és súlyzók.
Hogyan kezdjük el?
A legfontosabb, hogy a megfelelő megértéséhez elveinek Pilates a fokozatos fejlődés a szerkezet a kurzus. Ez kötelező kell kezdeni a kezdő programot, ami a legfontosabb az osztályteremben - ez a helyes testtartás és a megfelelő légzés.
Will fogyás, akik rázza izmok a szimulátor, és aktívan részt vesz az aerobic? Természetesen. Ennek eredményeként ez a képzés gyakorlatok erősítik a belső izmok, amelyek csökkentik az Ön testmérete. Ugyanakkor, akkor Pilates gerinc. Fenntartása hang belső izmok segít csökkenteni a terhelést a gerinc, az ízületek és robusztus sajtó.
A hatékony fogyás gyakorlatokat Pilates, a gyakorlatokat kell egészíteni a vizsgálati programot a szív-és érrendszeri állóképességet. Nagyon fontos, hogy megerősítse a szív- és érrendszerre.