Milyen ételek jó a baba agya
A munka az agy, a gyermek befolyásolja az élelmiszer, hogy a gyermek használ. Mely termékek pozitív hatással van a gyermek agy?
10 termék, amely pozitív hatással van az agyi funkciókra gyermekeknél:
Fontos forrása a foszfor hal. Need for foszfor felnőtteknek 1600 mg / nap gyermekeknél - 1500-1800 mg / nap. Foszforvegyületek játszanak különösen fontos szerepet az agyi tevékenység, váz- és szívizom, verejtékmirigyek.
Kolin tartalmazza a tojássárgája, javítja a memóriát. Omlett vagy főtt tojás - nélkülözhetetlen reggeli a gyermekek számára.
3. lenolaj
A napi adag lenmagolaj - 1-2 evőkanál. Ez egy értékes forrása az omega-3 zsírsavak, és tartalmaz 10-20% zsírsavak, mint például az omega-6, amely előnyös, többek között, az agyi funkciókra. Olaj lehet hozzá salátákat. Lenmagolaj nem kell felmelegíteni, mert hevítve elveszti tulajdonságait.
4. A teljes kiőrlésű gabonák
A glükóz és rost, így szükséges a normális működését az emberi agy, megtaláltam a teljes kiőrlésű gabonák. Ezért vásárolni lisztet és süssük a kenyeret a gyermekek számára.
Ez egy nagy energiaforrás agyunk. Ebben a gabonafélék tartalmaznak cink, E-vitamin és B, amely segít a gyermeknek, hogy megvalósítsa a teljes potenciálját tenger intelligens.
Eper javítja a memóriát, szamóca és szeder telített omega-3. A bogyók lehet hozzá saláták, gabona vagy megeszik őket csak úgy.
Hüvelyesek zavarok elkerülését az agyban, az immunrendszer, a szív és az erek. Borsó és bab tartalmaz összetett szénhidrátok, rostok és vitaminok. Ők lehet enni, hogy kiegészítse a salátát, vagy köretként.
Ezek tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek helyreállítják a sérült sejteket. Ezért a sárgarépa, padlizsán, paradicsom és egyéb zöldségfélék pozitív hatást gyakorol az agyra.
9. Tejtermékek
Tej, joghurt, joghurt gazdag C-vitamin - fontos eleme az agyi szövetek növekedését. A tej jót tesz az agynak, ez pozitív hatással van az ember memóriája.
A sovány hús tartalmaz vas és a cink, javítja az agyműködést.