Mely izmok dolgoznak futáskor szimulátor
- szív
Az első és legfontosabb, természetesen, a szívizmot. Ez működik bármely állam, hanem egy intenzitásának növekedését, hogy képes növekedni, ami azt jelenti, a szervezet sejtjei jobban szállítható a szükséges tápanyagokat.
A programok a modern futópad feltétlenül szívritmus mód, amely lehetővé teszi, hogy vegyenek részt egy bizonyos szintet, a szív, ami a leghasznosabb a szervezet számára. Képzés a futópadon segítséget egyaránt javítja a szív állóképességet, mint egy olyan mechanizmust, valamint a szilárdság növekedését a szívizom is. - négyfejű
Az izmok található az elülső felső része a lábak, amikor mászni gyakorolják láb.
A térd a boka a hosszú vádli izmait. Ezek fenntartásáért felelős egyensúlyt, miközben séta vagy futás, ezért fontos, hogy a rendszeres testmozgást, szállítására bannerek és fenntartani rugalmas módon.
Ez a fajta izom található a hátsó comb és aktívan részt vesz a munkában az intenzív futás, gyorsan és egyszerűen nyújtva. Szakértők azt tanácsolják csinál egy edzés részvételével ezek az izmok „warm up” a test edzés előtt.
Egy komplex három nagy páros izmok a comb és a csípő. A legtöbb extensor izmok kiegyenesíti, és rögzíti a helyzet a szervezetben. Alatta van a gluteus medius izom. Ez elosztásáért felelős az oldalán, mint egy harmadik, mélyebb kis izmokat.
Nem nehéz kitalálni, hogy mennyi minden ezen izmok vesznek részt a folyamatban futás vagy gyaloglás minden lépés az elejétől a végéig.
A jótékony változás a dőlésszög a futópad az izmok fejlődését?
- Ez lehetővé teszi, hogy növelje a terhelést a gyorsan növekvő kardiovaszkuláris rendszer nélkül egyre nagyobb teher a fejlődő kiegyensúlyozatlan izomzat.
Izmos váz test mindig figyelni, mindig réseket. Akkor kapja meg az összes tervezett eredmények ütemezése és nem is sejtette, milyen túlfeszített néhány apró észrevehetetlen izom egyszerűen azért, mert egy kicsit görbe put ütemben. Természetesen az erősebb izmok megpróbálja kompenzálni a hiányzó energiát, de ez nem biztos - amint a helyzet megváltozik, akkor „véletlenül”, hogy egy erős feszültség vagy sérülés. Ezért a fejlesztés az izom mindig egy kicsit „vissza” akkor is, ha már úgy érzi, hogy tud dolgozni, nagy sebességgel és nagy erőfeszítéssel, valószínűleg amire igazán szüksége van -, hogy visszatérjen az alapvető megközelítés és nagyobb figyelmet fordítanak végrehajtása a legtöbb technológia egyszerű gyakorlatok és újra megteszi ugyanazt az utat egy új szintre. És a szív és az erek ebben az időben nem kapja támogatják a fejlődő terhelést. Ezért a javasolt osztott nyomás a sebesség és izomerő (él) a szív. - Futópad alakul lábizmok - köztudott, hogy minden.
És míg dőlésszögének változtatására a munka tartalmazza a hátizmok és a hátsó. ami tartsa a testet. Az úgynevezett rezsim „Bega dombok up” segít, hogy nyúlik a borjú az izmok, hogy meghosszabbítsák őket, és még szögben, azt lehet mondani, nyújtás. Ez a megközelítés támogatja az izmok állandó hang és teszi őket rugalmasabb lesz. - Az izmok a comb és a fenék, mint általában, elveszíti húzó számukra hasznos még az intenzív futás, mert ahhoz, hogy fenntartsa az egyensúlyt a test igyekszik fenntartani az optimális átlagos pályát. Ha megváltoztatja a szög, akkor nem segít többet kiterjedt lépések és követi majd a futás nyújtás edzés még az erős és mélyen fekvő izmokat.
- A lejtőn, amikor fut előre - ez egy természetes védekező mechanizmus ellen sokkok a veszélyeztetett terület boka talpig
Sérülések és rándulások, fájdalom és diszkomfort nagymértékben csökkenti a vágyat kezdők gyakorolni rendszeresen, majd a vonat egyáltalán. Tedd osztály egy kicsit kényelmesebb és élvezetesebb, növelve a dőlésszög, nem gyorsítja, és akkor elkerülhető a kellemetlen következményekkel jár.
Néhány tény a növekedése a futószalag
- Ilyen terhelést csökkenti a sérülés veszélyét - hosszabb vonatok a szív, nem izom felfújt amíg a sebesség őket.
- Látható eredmények a képzést a terhelés a penge emelő megállapításához szükséges értéke legalább 10%
- Ügyeljen arra, hogy a könyök hajlított, mint séta közben vagy a kocogás közben - ez segít az egyensúly az erőfeszítéseket.
- Erős kés emelő segít több kalóriát éget. Azt hamar eléri azt a zsírégetést és képes lesz maradni, mint során egy nagy sebességű megközelítés.
- Az emelkedés a vásznon - az erősítő edzés