Légzőgyakorlatok - hogyan kell lélegezni rendesen, vélemények
Javasolt légzőgyakorlatok elérhető, természetesen, nagy és kicsi, nem időigényes, technikailag triviális, akkor végre olyan unalmas szünet, ha a figyelem lehet irányítani a folyamatot a légzés. Ez egy sorozat, és ritmikus gyalogos és minden intervallum a munka, és így tovább. D.
Ez a komplex a napi teljesítménye nem megszorozzuk a hosszú élet 20 30 éves, de még mindig 7-10 éves, jó egészséget és a győzelem a melankólia akkor szoftvert.
Légzés - minden bizonnyal az egyik legfontosabb funkciója a szervezetben. Meg kell blokkolni egy pár percet, és sok életfolyamatok leáll, és visszafordíthatatlanul. Ezért a mechanizmus átvétele és átalakítása levegő a test már alaposan tanulmányozták a tudósok: a test sejtjeit függ az energia, amely elő következtében oxidatív lebomlását tápanyagok, ezért fontos, állandó hozzáférést az oxigén. Aztán eszembe jut, a jóga, amely, mint általában hiszik, nem tudott lélegezni több órán át. Tény, légzési folyamat lehetővé teszi a képzés - és azok, akik a jóga, a gazdája során a különböző gyakorlatok szellőzést. Gyakorlása, akkor valóban ellenőrizni a teljesség belélegzés, kilégzés és szüneteket, lélegezni egy vagy két orrlyuk, felváltva vagy egyszerre, vagy a szájába. Tudunk egy speciális légzés testtartás, és ez is befolyásolja egészségünket. A lényeg az, hogy az egyik módja a test további képességeket. És sok gyakorlatot építettek az egész rendszer a gyógyulás.
Apologéta egészséges életmód, professzor Jurij Guscho úgy véli, hogy mivel a különleges légzés, akkor biztosan nem élnek örökké, de 5-6 éves add magad. Úgy hangzik, mint a sci-fi, de magyarázatot is van elég tudományos.
Statisztikai „norma” az egészséges felnőtt ember körülbelül 12 légzés percenként. Ezzel mód znachiteno tüdőben szellőztetett feleslegben elvesztése a szén-dioxid. Ha létrehoz egy hiány, majd azonnal érgörcs van, csökkentett hörgőfalakba. Ez pedig csökkenti az oxigénellátás a vesék, a szív, az agy és egyéb szervek, a kulcs, magas vérnyomás, és csökkenti a vénás vérkeringésbe. A stagnálás a vénák vezet vaszkuláris rendellenességek és, következésképpen, hogy a különböző betegségek. A felület kényelmesebb - legalább másfél-két alkalommal - javítja a gázcserét a vérben, és így megakadályozza a betegségek kialakulásában.
Torna, professzor fejlesztette Guscho, csak beállítja nekünk a levegőt tanítja érezheti magát ritmust. Be kell, hogy csak 5-6 percig. A komplexum 6 gyakorlatok - ők lehet tenni bármikor, megállás, ha szükséges. Ezek enyhíti a fáradtságot, és helyreállítsa a teljesítmény. Amikor teljesítő rendszeres töltés Normalizál megtisztítja a testet a toxinok, gázcsere, immun- és idegrendszer, a vérnyomás, a szív és javítja az emésztést, megsokszorozza a fény mennyiségét. Szóval
Teljes légzés lassan lélegezni az orrán keresztül. És indítsa el az azonos ráérős levegőt.
Maximum az állát, hogy a nyak és a gyökér a nyelv az ég felé. Ebben a helyzetben, 3-szor, akkor a gyakorlat „teljes levegőt”. A légutak szűkült, így könnyen, hogy zörög. Ismételjük meg háromszor.
Hűtés levegőt Kilégzés lassan az orrodon keresztül, majd összeszorította a száját, mint a kiejtése „y” betű, nyújtsd ki a nyelved, hengerelt cső, - elvégzi a teljes levegőt. Szünet röviden lenyelni nyál és kilégzés az orron keresztül. Ezt a gyakorlatot 3-szor. Felhívjuk figyelmét, hogy meg kell tennie, hogy belélegezni a száját!
Tisztító lélegzetet végre „teljes levegőt” néhány újítást. Pinky és a gyűrűs ujj a jobb kezét, tartsuk lenyomva a bal orrlyuk. Kilégzés a jobb oldalon, és szünet nélkül (nagyon fontos!), Belélegezni keresztül ugyanazt orrlyukba. Next - amely a jobb hüvelykujját a jobb orrlyuk, ugyanakkor nyissa ki a bal és lélegezzünk rajta. Késleltetésére, belélegezni a bal orrlyukon. Ismét változik a helyzetben az ujjak, és továbbra is a testmozgás - elég csak két ciklusban.
Szellőző fejek Kilégzés teljesen, majd lélegezzük be, kitöltve a tüdő mintegy felét. Ez lényegében az összes gyakorlat -, hanem a kívánt hatás eléréséhez szükséges, hogy végre ez a megfelelő pozícióban. Rekesz a légvétel kell felmenni-süllyedni, mint egy dugattyús szivattyú, azzal jellemezve, a kilégzési idő körülbelül 3-szor tömörebb inhalációs. Mellkas és vállak rögzíteni kell. Ne gyakorolni 3-10 alkalommal. Ha nehezen tegye a testmozgás szünetek „teljes levegőt”. Fontos, hogy megtanulják, hogy ellenőrizzék váltakozó lélegzetet, hogy ne hozza le a ritmust.
szellőzés be és ki az orron keresztül - gyorsan és erőteljesen. Időtartama belégzés egy kilégzés és a szünet között. Fontos, hogy a „munka” a rekeszizom és nem ugrál a beat az egész testet. Do 3 készlet 10-20 légzés / kilégzést szünetekben megy a teljes levegőt.
„Breathe - nem lélegezni” - az ismerős mondat gyermekkori segít, és edzés közben. Tehát, 15 perc a napi testmozgás Bodyflex módszer nagyon is lehetséges „lélegezni” 2 kg hetente.
A sportolók jól tudják, hogy a veszteség a kalória, hogy van, feldolgozása Zhirkov az energia, csak akkor merül fel, amikor a beállított pulzus egy idő után, miután az alapjait egy aeroonoi terhelést. Oxigén - mint égő és oxidáló - hasítja a zsír a víz és a szén-dioxid. De hogyan lehet ezt a folyamatot még hatékonyabbá, anélkül, hogy a kimerítő fizikai tevékenység? Hallgassa meg egy amerikai Greer Childers, ami annak köszönhető, hogy a légzőgyakorlatok és a konkrét gyakorlatok helyett az 52-én a méret ruhákat a 44..
Először is, ahogy Guscho gyakorlatokat kell tanulni, hogy úgy érzi, a rekeszizom. A rezgéseket indít erős mozgása nyirok folyadék a szervezetben, ami felszabadítja a sejteket a méreganyagok. Az áramlási sebességet szorozni a legnagyobb membrán visszahúzódik. Ez lehetővé teszi, hogy a masszázs a belső szerveket, javítja a vérkeringést a hasüregben és a mozgékonyságát az emésztőrendszer.
Hogy lássa, illik ez a légutakat, próbálja meg a következő lépéseket:
• teljes kilégzés levegő a tüdőből szája;
• Ne lélegezzen lassan az orrodon keresztül;
• a membrán, hogy erőszakkal kilégzés teljes lélegzetet;
• felfüggeszti a levegőt, és felhívni a gyomor rovására hét vagy nyolc;
• teljes kikapcsolódásra és vegyen egy mély lélegzetet.
Légzés egy ilyen rendszer meg kell ismételni minden egyes alkalommal vesz egy új edzés - állvány - mellesleg, ezek némileg hasonlít az ászanák jóga. Még nem rendelkezik anatómiai ismeretek az izmok a test, úgy fogja érezni, gyorsan, mind a statikus és dinamikus igénybevétel kombinálva légzési gyakorlatokat, sokkal jobban működött.
Ez a komplex ad egy meglepő eredmény - a zsírt égetni közvetlenül a helyeken a feszültség és erőfeszítést igényel. Lehetőség van, hogy csökkentse a hangerőt a legproblematikusabb testrészek, kívánt esetben -
a fenék, a deréköv vagy lovaglónadrág. Azonban nem számítunk gyors fogyás, meg kell izzadni sokat.
Gyalog hatékonysága az ilyen képzés - tanulmányozza a pontos légzési technikák. Kezdetben, a képzés elviszi legalább egy órát, nem 15 perc alatt. De a jövőben, időt takarít meg
Javasoljuk, hogy megtanulják a saját. Ez jobb kezdeni, hogy konzultáljon egy pszichológus, majd pedig egy hitelesített tréner.
Változatos holotropikus légzés - újjászületés. Ez az amerikai módszer kiválóan alkalmas csoportos órák, de megint irányítása alatt egy edző. Her funkció - a mély és gyors légzés megszakítás nélkül között belégzés és kilégzés. Doing levegőt izommunka, és kilégzés - megnyugodott. Attól függően, hogy a fázis szükséges újragondolni a tapasztalatok problémás helyzeteket, hogy megtalálja a racionális megoldás.
meditáció meg kell tanulniuk, mielőtt meglátogatja ezeket a képzéseket. Így könnyebb lesz, hogy merüljön el a saját gondolatait, hogy megnyugodjon, és tegyük a dolgokat a saját érdekében.
Ez nyilvánvalóvá válik. Ugyanakkor figyelemre méltó eredmények csak a rendszeres mozgás és a napi gyakorlatokat.
Vajon ezek a gyakorlatok, mert nem kell sok idő, de azt érzem könnyebb és egészség.
Ha tetszett a felülvizsgálat - kérjük ossza meg a linket a barátaiddal!