Keresztes virágú zöldségek listája
Megdöbbentő történet fiatalítás! Anya és lánya - egy ember!
Ha azt szeretnénk, hogy növeljék a kalória tartalma ételek, biztos, hogy tartalmazza virágú zöldségek a diéta. Az alábbi cikkben egy részletes listát ezeket a zöldségeket. TUDTA? Azon kívül, hogy gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, keresztes virágú zöldségek megjelenítéséhez rákellenes és immunerősítő tulajdonságokkal rendelkezik.
Zöldség elsősorban vegetáriánus, de mi különbözteti meg a keresztes virágú zöldségek más színű. Vegyünk egy jó pillantást a keresztes növények, és látni fogja, hogy van egy kereszt vagy feszület alakú virágok. Ezek a zöldségek egy család keresztes virágú zöldségek és tartják az egészséges élelmiszerek, köszönhetően a magas tápértékű.
Keresztes virágú zöldségek listája
brokkoli
spenót
kelbimbó
karfiol
káposzta
mustár
fehérrépa
vad brokkoli
Romanesco
értéktelen
káposzta
Calais
retek
etióp Mustár
erőszak
zsázsa
daikon
rukkolával
Land zsázsa
Bok Choy
komatsuna
zsázsa
karalábé
mángold
svéd
Mizuno
wasabi
kínai kel
Broccoflower
Egészségügyi előnyei
Mivel egy jó rostforrás, keresztes virágú zöldségek az egészséges bélműködést.
Ezek a zöldségek is segítenek biztosítani az egészséges hormonális egyensúlyt. A összeomlása az ösztrogén hormon (található elsősorban nőknél, és serkenti a fejlődését női szexuális jellemzők) elengedhetetlen, hogy szabályozza hormon szintjét. Tanulmányok azt mutatják, hogy a keresztes virágú zöldségek hozzájárulnak az egészséges ösztrogén anyagcserét.
Fogyasztásával ezek a zöldségek naponta, így a test több lúgos és csökkenti az oxidatív stresszt.
gondosan
Fontos eleme a keresztes virágú zöldségek golyvaképzőt anyagok ismert, hogy csökkenti a funkciója a pajzsmirigy. Golyvaképzőt ösztönözzék a golyva, a feltétel válik abnormálisan nagy, amelyben a pajzsmirigy. Állatkísérletek azt mutatják, csökkenti a termelés a pajzsmirigy hormonok, hogy túl sok bevitel keresztes virágú zöldségek. Ezért ne egyen nyers virágú zöldségek bőségesen. Ezen felül, az emberek szenvednek a hypothyreosis minimalizálása érdekében ajánlott a fogyasztása keresztes virágú zöldségek, és meg kell beszélni az orvosával, hogy megtudja, hány közülük lehet használni naponta, hogy megakadályozzák a pajzsmirigy problémákat. Az egyik legjobb módja, hogy semmissé hatás golyvaképzőt, főzni ezeket a zöldségeket egy kicsit hosszabb. Annak elkerülése érdekében, TÚLSÜTÉS, mint a zöldségek elvesztik tápértékét.
Meg kell jegyezni továbbá, hogy az oxálsav szereplő keresztes virágú zöldségek csökkentheti a képesség, hogy felszívja a kalcium. Ez a fel nem szívódott anyag, amely kötődik az oxálsav megszilárdul formájában vesekő. Ezen kívül a valószínűsége oxalát kőképződés növekszik rendszeres fogyasztása keresztes virágú zöldségek. Azonban ez mindig elkerülhető eszik párolt zöldség. Gőzölés és még forró csökkenti a oxálsav jelen ezekben zöldségeket. Például, a spenót főzés forrásban lévő vízben egy percig elegendő, hogy megszabaduljon oxálsav. Az oxálsavat általában kap felhalmozódott a felhasznált víz főzés során. Tehát, győződjön meg arról, hogy állítsa vissza a víz azonnal főzés után. Általánosságban elmondható, hogy nem lenne rossz a következtetés, hogy egy kis főzés zöldség egészségesebb, mint evés nyersen.
Nem keresztes virágú zöldségek
Hogyan pajzsmirigy problémák és a fogyasztás a keresztes virágú zöldségek jár sok pajzsmirigy betegek szeretnék tudni keresztes virágú zöldségek. Ezek a zöldségek is kiváló forrásai a vitaminok és ásványi anyagok, és ami még fontosabb, hogy ne befolyásolja a pajzsmirigy működését. Sárgarépa, zöldpaprika, spárga, zöld hagyma, édesburgonya és paradicsom nem keresztesvirágúak és mehet a hosszú utat a jó egészség fenntartásának.
Ezek mind keresztes virágú zöldségek. Általában azok, akik keresnek egy jó étrend tartalmaznia kell legalább néhány keresztes virágú zöldségek a napi étrendben. Arra viszont ügyeljünk, hogy az elfogyasztott őket mértékkel, mint a pajzsmirigy normális működését.