Hogyan lehet megbirkózni a stresszel pszichológus 7 tipp
Hogyan lehet megbirkózni a stresszel, és mindig kiegyensúlyozott, nyugodt és higgadt? Ma számos módszer létezik, hogy segítsen elkerülni a stresszt, de mi a teendő, ha szükség van meggátolja a stressz állapot gyorsan? Nálunk 7 fontos tipp, amely segít a stresszes helyzetben, hogy megbirkózzon az érzéseidet, és nyugodjon meg gyorsan.
1. Egy séta a szabadban együtt kellemes érzéseket, mint a fagylalt része. Élvezze az lassan.
Kiváló pihenni és megszabadulni a negatív gondolatokat könnyű feladat. Lassú édességek fokozza a hatást, és segít ellazulni. Egy személy egy feszültségi állapot, izgatott, gyorsan mozog, siet, felhajtás. Ezért ezen a ponton fontos, hogy lelassítja a forgalmat, pihenni. Távolítsuk el a negatív tapasztalatok segítenek a pozitív, kellemes érzelmek, például, élvezheti egy fagylaltot. Nagyon gyorsan képes lesz megnyugodni.
2. Van néhány egyszerű légzőgyakorlatok.
Légzőgyakorlatok a leghatékonyabb lehetőséget, amely segít a személy pihenni. Ezen kívül lehet végezni bárhol, bármikor. Hogyan kell helyesen végrehajtani?
A legjobb, ha nem őket ül egy kényelmes helyzetben;
A kéz kell a gyomrod.
Vegyünk egy mély lélegzetet, hogy a gyomra növekedni kezdett (a kezét fogja érezni, hogy egyszerre);
Akkor csinál egy lassú kilégzés, így a gyomor részt szinte a hátsó;
Nem pontosan ugyanaz a lélegzet 30-szor nagyobb. Ne felejtsük el, hogy pontszámot. Végén ezen légzőgyakorlatok, hogy pihenjen a test és érezni fogod, hogy azonnal. Nagyon fontos, hogy tudtán kívül van a levegőt hasonló ritmus ugyanaz marad ideje már, anélkül, hogy az erőfeszítéseket, akkor nem is veszik észre.
3.Sostoyanie öröm - egy erős fegyver a stressz ellen
4.Naydite valamit csinálni, de jobb, terv néhány fontos dolog, amit érdemes elvégezni ma
A menetrend szerinti esetekben végre kell hajtani a legnehezebb. Állapot siker után a tervezett üzleti, kapsz bátorságot és erőt, akkor képes lesz arra, hogy megnyugodjon, és végre a tervet, mindent, amit fogant (nem menetrend sokat, elég három fontos tanulságokat).
Haszontalan időtöltés, mint általában, gyakran vezet a stressz.
5. Tartsa nyilván a ügyek, vásárolja gondolatok - hagyjuk, hogy a szokás,
Ebben az esetben ne felejtsük el fontos és ne hagyja ki. A gondolataid nem vesznek részt abban, amit csinálsz, hogy - valamit, hogy emlékezzen, ne hagyja ki, ne felejtsük el, és akkor nem lesz ebből -ez gond, aggodalom.
Tehát ne legyen oka a kialakult egy stresszes helyzetet. Ezen kívül, akkor jobb arra gondolni, fontosabb ügyek, mint hogy meg kell vásárolni annyira - az élelmiszer-csomagokat.
6.Privedite érdekében hely, ahol dolgozik
A rend, tisztaság, a munkahelyen az a legjobb segítség, hogy összpontosítson, és tegye annak érdekében, minden gondolat. Miután ezeket a sorokat olvassák, nem vesztegeti az idejét, ugyanabban a pillanatban, tegye a sorrendben. Jól van, ha belép akkor a szokást. Aztán a gondolatok és a munkahelyen mindig jobb.