Hogyan készítsünk rizs diétás termék
Diétás rizs - az egyik legnépszerűbb alapalkotórészekből különböző fogyókúrás étrend. És ez nem csak a viszonylag alacsony fűtőértékű. A megfelelő előkészítése, a termék hozzájárulhat a gyors megtisztítása a szervezetben, és így lehetővé teszi a nem érzi, hogy erős éhségérzet, még ha azt a kis adagokban. Mi is meglepőbb, fogyás, ha a hosszú távú fogyasztása rizs kakas kezd kúszás fel. Ez azért történik, mert akkor nem vállalnak semmilyen étrendi ábra. Meg kell választani a megfelelő sort, és előkészíti azt kell.
Rizsszemek nagyon hasznosak, mert van egy speciális porózus szerkezetű, így azok, egyrészt, hogy könnyen emészthető a gyomorban, ezért alkalmas akár emberek gyomor- munkák. Másrészt, jól mosott rizst képes elnyelni zsírt, toxinok, ha csökken a gyomorsav savassága. Ezért a termék egyedülálló étrend és nincs ellenjavallat.
Különböző típusú rizs nem csak a kalória és tápértéke, hanem a sebesség, amellyel a test által elnyelt. A jobb megtisztított rizst, annál gyorsabban emészthető, és a kevésbé lesz egy rés, amelyen keresztül újra visszatér az éhségérzetet. Ezért, mint a táplálék a rizs csak akkor használhatja a fajták, amelyek magas rost-és alacsony kalória.
Íme a főbb rizst.
- White - a legtöbb ismerős számunkra, folyamatosan a polcokon a boltok és szupermarketek. Ő alaposan megtisztítják a héj és a külső héj a gabona, amely gyorsan főtt puha és gyakran összeragadnak a főzés során. Ez a legtöbb haszontalan a test alakja, amely valójában egy gyors szénhidrátokat. Hogy lehetséges, hogy tudtán hízni gyorsan.
- Párolt - megtartja egy részét vitaminok és ásványi anyagok a héj a gabona. Ezt a hatást érik el, miután előkezelés gőz rizsszemek, amelynek egy részét a gabona megy tápanyagokat. Száraz formában, így a szemcsék sárgás színű, és ezek nem olyan keményre főtt puha és kellemes ízű, ha főzve kifejezve.
- Csiszolatlan - ugyanaz a fehér rizs, de nem volt egy átalakító, amely tartalmazza a legtöbb tápanyag, beleértve szinte az összes B-vitamin, vitamin, E, PP, ásványi anyagokat. A héj maga egy durva rost, amely gyorsan oltja az éhség, serkenti a bélmozgást, és segít megszabadulni a toxinok és a méreganyagok. Főtt ez kétszer olyan hosszú, mint a fehér és a sokkal hosszabb felszívódik a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy még egy kis része elég hosszú telítettség.
- Piros - egy nagyon különleges fajta rizs, amelyet először kezdett a francia. Kezdetben, a növény általában összetéveszteni a gyom. De később kiderült, hogy a szemcsék egy nagyon kellemes ízű és fehérjét tartalmaz, hasonlóan a rekord birtokosai között a növények - a hüvelyesek. Ez mindössze 50 gramm vörös rizsszemek hogy megfeleljen a napi igény fehérjét. De fontos megjegyezni, hogy ez a fajta kalóriatartalmú nyers rizsszem meglehetősen magas - 350 kcal / 100 g. Ezért, hogy vegyenek részt ebben a termékben nincs szükség, akkor jobb, ha hozzá saláta vagy zöldség levesek.
- Black - ami valójában nem rizs, de úgy ítélték meg, csak azért, mert a hasonlóság szemcsék formájában. Így hívjuk a magok lágyszárú növények nőnek a meleg országokban. Széles körben elterjedt a Dél-Amerikában, Kínában, Thaiföldön és Japánban. Gabona nagyon felismerhető, valamint van egy keskeny és hosszú formában. 100 gramm főtt rizs fekete - csak 100 kalóriát - ez az egyik leginkább alacsony kalóriatartalmú gabona. Ebben az esetben nagyon hasznos, mert a zsír tartalmaz több alkalommal több, mint a többi fajta főtt rizs nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, magas abszorpciós kapacitást.
De a kiválasztott fajták, bár fontos, nem az a döntő tényező. Kalória rizs bármilyen nagyban függ az eljárás annak előállítására.
főzési technikákkal
Tartalmazza a rizs az étrend diéta a legkülönfélébb módokon. Bár az elsődleges még mindig úgy főtt só hozzáadása nélkül és a fűszereket. Ennek magyarázata az ilyen megközelítés - kalóriatartalmú főtt rizst minőségétől függően 100 és 150 kcal 100 g terméket kapunk. Ez növeli, amikor gabona előre készre sütjük egy serpenyőben, még minimális mennyiségű olaj. Risinki magas abszorpciós képesség és az olaj marad bennük.
Töltsön még egy pár napig csak főtt rizst is elég nehéz. Ezt fel lehet használni más módon növelése nélkül túl sok kalória:
- használt egyik összetevőjére saláta;
- hogy kovásztalan kenyeret a rizsliszt;
- kis részletekben enni nyers, gondosan rágás a szájban;
- öntsük a víz éjjel és reggel használni élelmiszerek alacsony zsírtartalmú tej, sajt vagy joghurt;
- szakács rizs zabkása vízzel együtt búza- vagy zabkorpa.
Kis kalóriatartalmú étrend rizsfajta lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyni, de nem tapasztalnak állandó éhség. A hozzáadott bónusz a jelentős javulást a bőr, a haj, a fogak és a körmök rendszeres használata a termék. Ez jól megy zöldségek, tejtermékek és a tenger gyümölcsei. Pozitív hatással van a munka a bél és az összes emésztőrendszerben.