Hogyan kell tartani tömeg után fogyás karcsú alakja 9. szabályok
Ma mindenki megérti, hogy az elhízás, elhízás - ez okozza a sok betegség. Néhány ezek közül nagyon veszélyes, és bizonyos esetekben vezethet a betegség. Ebben a tekintetben az emberek többsége túlsúlyosak, nem vették igénybe a különböző módszerekkel foglalkozni vele. A leggyakoribb eszköze a diéta, amely egyaránt lehet gyengéd, így nagyon nehéz ez ellen ellenség. Mi összpontosítani a figyelmet arra, hogy elérje a kívánt, és rövid időn belül gyakorlatilag lehetetlen a diéta önmagában. Erre a célra, hogy integrált megközelítést igényel, különösen a diéta kell egészíteni a fizikai megterhelés.
Térjünk vissza a diéta. A különböző mértékben, ezek a kívánt hatás eléréséhez. Van egy másik probléma - az eredmény megtartása. Ma For-Your-Beauty.ru helyszínen elmondja, hogyan kell tartani tömeg után fogyás.
Hogyan kell tartani tömeg után fogyás
Stump az, hogy a konyhában
Az első lépés kell a szokásos tisztítási édességek, sütemények és egyéb finomságok, amely felruházza a szervezet több kalóriát. Győződjön meg arról, hogy nincsenek az asztalon. Tudjon meg mindent a prominens helyen. Ideális esetben ezek a források extra párnázással kell cserélni friss gyümölcsök és bogyók.
Az étkezés alatt, használható kis tányérok, poharak. Ez a trükk csökkenti a részek, és ezért kalória.
Tekintsük a valószínűsége támadások éhség
Általános szabály, hogy diéta után mennek végbe. Ezek lehetővé teszik, hogy kezelni az alma, sárgarépa, túró, joghurt. Ügyeljen arra, hogy vigyázzon a jelenlétét egész Khlebtsov. A hűtőszekrényben joghurt. Felkereste hirtelen éhségérzet, majd enni egy ilyen termék, és egy váratlan vendég hagylak. Segítők az éhezés elleni küzdelem lesz ételek dicsekszik, hogy rengeteg rostot tartalmaz. Köztudott, hogy okoz teltségérzetet.
Ne kényeztesse magát túl gyakran
Sokan, akik majd igénybe a diéta az emberek azt hiszik, hogy a jövőben meg kell enni csak kenyeret és inni csak Voditsa. Egy ilyen jövőkép nem igaz. Kedvenc kezeli megengedett, de nekik kell majd belemerül legfeljebb hetente kétszer időközzel három napig. Ezt kell tenni, ebéd előtt, majd délután a szervezet megbirkózni a plusz cukor és zsír - alakítja át őket energiával.
Figyeljük ivóvíz rendszer
A víz segít kalóriát éget, lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a mérgező hulladék. Ugyanakkor biztosítja a tölteléket a gyomorban. Ne add fel kompótok, csipkebogyó húslevest, zöldséglé, mivel ezek az italok jótékony hatással van a szám.
A túlzott szigor az ő helytelen
Tiltott gyümölcs édes. Emiatt feladni mindent, és csak nem éri meg. Szakértők azt javasolják, alternatív tabu. Például hétfőn betiltotta az édes, Kedd - pékáru, szerda - félkész termékek és így tovább.
Ne feledkezzünk meg a fehérjetartalmú ételek
Fehérje miatt jóllakottság megment minket az éhhaláltól sokáig, ennek eredményeként ritkán teszik razziák a hűtőszekrénybe. Szintén emlékeztetni arra, hogy ez a szerves vegyület egy építőanyag izmok, és az utóbbi ismert, hogy segítse a szervezet zsírt éget. Ügyeljen arra, hogy kiegészítse a fény sajt, természetes joghurt, író, zsírszegény túró, zsírszegény joghurt.
terheléses
Ne dobja torna és a képzés. Próbálja mozgatni több, séta, biciklizni. Amikor az izmok dolgoznak, akkor éget zsírt.
Ne feledje, hogy a rejtett zsírok veszélyes az Ön
Ebben a tekintetben egy nagyon veszélyes kolbász, félkész termékek. Hulladékgyűjtő szintén dió, burgonya, tejszínhab, csokoládé tejjel. Ne légy lusta, hogy tanulmányozza a készítmény mi fog enni. Nyugodtan enni élelmiszerek, 100 gramm, ami nem több, mint 5 gramm zsírt tartalmaz.
használja fűszerek
Világos ételek intenzív ízét kielégítő éhség aránya az abszolút vezető. Ahhoz, hogy javítja az emésztést élelmiszer kell egészíteni chili, oregánó, gyömbér. Mindenesetre meg kell, hogy kapcsolódnak a diéta biztonságos, különben a stressz áll az Ön rendelkezésére.