Hogyan kell kezelni az éjszakai lábikragörcs

előző ◈ a következő

Éjszakai lábgörcs nagyon fájdalmas és intenzív. Ezek miatt az ember minden mást kezd álmatlanságban szenvednek, és így tovább.

Az egyik fő oka az éjszakai fájdalmak görcsöket vádli izmait. Ha a támadás során, hogy megérintse a tojás, akkor érezni, milyen kemény és feszes. Ez az állapot az izmok, persze, nagyon fájdalmas.

Úgy tartják, hogy az oka a éjszakai lábgörcsök egy folyadék egyensúlytalanság miatt vitaminhiány a szervezetben.

Hogyan kell kezelni az éjszakai lábikragörcs

Ahhoz, hogy sikeresen kezelni az éjszakai lábikragörcs, meg kell, hogy kövesse néhány szabályt:

  1. Először is, meg kell kerülni keményített vászon, különösen ágytakarók. Sokkal jobb, hogy tartsa a lábát feküdt valami puha és felső borította puha bolyhos szőnyeg.
  2. Az emberek szenvednek éjszakai fájdalmak és görcsök a vádli izmait, akkor jobb, mielőtt ágyba, sdelatneskolko gyakorlatok a lábak. és ha nincs ideje, vagy legalábbis dörzsölje az izmok és az ülés erősen nyomja a lábát a padlóra, hogy néhány pályán.
  3. Kálium-hiány is vyzvatnochnye lábgörcsök. Tehát ha van ez a probléma, jó lenne felvenni a diéta kalisodergaszczye termékek, nevezetesen:
  • A banán, sárgabarack, nektarin, füge, szőlő, mazsola
  • bab
  • Káposzta és a brokkoli
  • Narancs, grépfrút és ezek gyümölcslevek (szerves)
  • Sertés és bárány
  • Burgonya és a kukorica
  • A tengeri halak (például tonhal)
  • Paradicsom és paradicsomlé
  1. Természetesen, ha egy személy felébredt az éjszaka az elviselhetetlen fájdalom a vádli izmait, banán neki abban a pillanatban nem valószínű, hogy segítsen. És meg kell csinálni:
  • Hot borogatást az érintett izom
  • Masszázs, némi felmelegedés krém
  • Amint a fájdalom elviselhetővé válik - feküdjön a hátán az ágyon, emelje fel a lábak, ujjak elérte a felső határt, valamint elérve, lassan hajlítsa be térdét.
  • Felülni az ágyban, egyenesbe lába. Lábujjak, hogy húzza magát.
  1. A másik oka az éjszakai lábikragörcs tartják, hogy a kiszáradás. Ezért, az összeg a folyadékbevitel megfelelő minden ember számára (azaz nem kevesebb, mint 1,5 liter), lehet tekinteni, mint egy megelőző intézkedés ellen éjszakai fájdalom a vádli izmait.

Gyakorlatokat lehet végezni a nap folyamán

  1. Gyors napi séta nagyon erősíti a vádli izmait. Jó lenne, ha megy, hogy a figyelmet ebben a részben a lábát.
    Hogyan kell kezelni az éjszakai lábikragörcs
  2. Amikor lépcsőzés fel a lépcsőn nem az egész lábát, de csak zokni.
  3. Gyakorlatok a vádli izmait
  4. Legyen sarkú, akkor kapcsoljuk be a „saját lábujjak”. Ismételjük akár nyolcszor.
  5. Ül egy széken. Egyenesítse a lábak párhuzamosan a földre. Heel húzza előre a zokniját. Ismételjük legfeljebb négy alkalommal. Tudod, hogy a lábad egy kicsit megterhelő.
  6. Ül egy széken. Figyelembe a labdát sarokkal, és dobja el. Ismételjük meg a fáradtságot.

Vannak jóga pózok, csinálja, akkor felejtsd el, amit éjszaka lábikragörcs. A leghatékonyabb közülük -

Jóga póz - badhakonasana

  1. Ülj le a földre
  2. Ragadja meg a tippeket a lábujjak
  3. Emeld fel a lábát, és megpróbálta tartani őket kiegyenesített
  4. Marad egy darabig
  5. lassan pihenni

Akkor megáll ebben a szakaszban, de akkor is:

Hogyan kell kezelni az éjszakai lábikragörcs

  • Kiegyenesített lábakkal oldódnak a kezében, miközben nem hagyta el a tippeket a lábujjak
  • Maradjon ebben a helyzetben egy ideig
  • kipiheni magát

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő