Citrus diéta, stroynyashechka - helyszínen a fogyás
Táplálkozási régóta élnek a hasznos tulajdonságai citrusfélék és sikeresen alkalmazzák őket különböző diéták. Mi értékes sok kedvenc gyümölcse?
Először is, a maximális mennyiségű citrus C-vitamint tartalmaz, amely fokozza az immunitást, aktiválja a belső elválasztású mirigyek, jótékony hatással van a mentális képességet. Citrus hatékonyan hozzájárulnak megszabadulni a plusz kiló, és sokk-telíti a szervezetet vitaminokkal, makro- és mikroelemek.
Harmadszor, a citrusfélék az élelmiszer segít csökkenteni a koleszterinszintet, és profilaktiruet betegségek kialakulásához, mint a szívroham vagy a stroke.
Citrom, grépfrút, mandarin, narancs használt mono-étrend, mint a fő komponens a más termékkel együtt, és a kirakodás napig.
Az alábbiakban a legnépszerűbb és leghatékonyabb módszerek pohudatelnye alapuló citrusfélék.
narancs diéta
Itt van két változata a narancs diétát.
Az első - úgy tervezték, 3 hétig. Állvány ez nem könnyű, de a kedvéért egy szép szám, akkor próbálja meg a fáradtságot és hősies hoz narancs diéta végéig.
A három hetes diéta narancssárga
Menü ezt a diétát függetlenül változtatható, mivel nem osztható külön étkezés az óra. Egyszerűen biztosít a termékek listáját, és hogy ezek hogyan kombinálhatók - ez ízlés dolga minden fogyókúra.
Az első héten. meg kell minden nap enni 2 főtt tojás, 1 kg narancsot. napi is kell inni legalább 2 liter tiszta szénsavmentes vizet.
Második hét. naponta ehet csak 1 kg narancs, 2 liter ivóvíz. A diéta is bevezet zabkása só nélkül (a legjobb hajdina). Ez létrehoz egy teltségérzet, és a diéta könnyebb lesz elviselni.
A harmadik héten. mindegy 1 kg narancs plusz beadott nyers vagy főtt zöldségek és gyümölcsök.
Ha megfelelően figyelembe e komplex étrend, fogyás összege 3 kg hetente. Mielőtt úgy dönt, egy alacsony kalóriatartalmú étrend, akkor forduljon orvoshoz.
A három napos diéta narancssárga
Ez a diéta alkalmas csak rendkívüli intézkedések - például, ha azt szeretnénk, hogy lefogy előtt néhány fontos esemény.
A javasolt kiviteli alakokban étkezés választották ki a legmegfelelőbb, és megfigyelt három napig.
A pirítós vagy keksz fehér kenyér - 1 db; korpa lemezkék - 100 g; közepes narancs - 1 db.
B. pirítós vagy keksz fehér kenyér - 1 db; friss narancslé - 100 ml, főtt tojás - 1 egység; alacsony kalóriatartalmú vaj (margarin) - 1 tk
B. pirítós fehér kenyér - 4 db; zsírtartalmú sajt - 50 gramm, dinnye - 1 szelet, alacsony kalóriatartalmú vaj (margarin) - 2 tk
B. Saláta +150 főtt babot; kenyér és a korpa - 1 db, alacsony kalóriatartalmú vaj (margarin) - 1 tk narancs - 1 db.
B. Főtt burgonya - 2 db. közepes méretű uborka, paradicsom - 1 db; zsírtartalmú sajt - 50 gramm, alacsony kalóriatartalmú vaj (margarin) - 2 tk narancs - 1 db.
G. saláta (főtt répafélék + + zöldség); Rice - 75 g, sovány főtt marhahús - egy kis szelet, narancs - 1 db.
A. Máj főtt vagy sült grillezett - 75 g; gombák - 75 g; zöldbab - 75 g; póréhagyma, 125 g málna (friss) + 2 evőkanál joghurt, narancs - 1 db.
B. Egy darab főtt csirke ízesített capsicum, kelbimbó és a brokkoli - 75 g, narancssárga - 1 db.
B. sovány sertéshús vagy bárány, sült vagy grillezett főtt - 75 g, főtt burgonya, tök, sárgarépa; joghurt - 125 g, ananász - 100 g, narancssárga - 1 db.
citrom diéta
Szerint a táplálkozási, citrom - az egyik legjobb fogyás termékek. Ez olyan anyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a zsír lebontását és javítja az emésztést.
A két hetes diéta citrom
Minden reggel éhgyomorra egy pohár tiszta vizet citromlével. Hogy semlegesítse a negatív hatását a citromsav, zománcozott, gargalizáljon szóda oldatot - 200 ml víz 1 teáskanál szóda. Fokozatosan növelje a citromlevet olyan arányban.
1. nap: a levet egy citrom, 1 csésze vizet.
2. nap: a leve 2 citrom 2 verem. a víz.
3. nap: a leve 3 citrom 3 verem. a víz.
4. nap: A gyümölcslé 4 citrom 4 verem. a víz.
5. nap: A gyümölcslé 5 citrom 5 verem. a víz.
6. nap: gyümölcslé 6 citrom 6 verem. a víz.
A 7. napon egy üveg 3 liter nyomja össze a levet 3 citrom, adjunk hozzá 1 evőkanál méz, öntsük a karimája a tiszta víz és az ivóvíz ezt az italt a nap folyamán.
A 7. napon, hogy csökkentik a gyümölcslé és a víz a fordított sorrendben.
8. nap: gyümölcslé 6 citrom 6 verem. a víz.
9. nap: A gyümölcslé 5 citrom 5 verem. a víz.
10. nap: a leve 4 citrom 4 verem. a víz.
11. nap: a leve 3 citrom 3 verem. a víz.
12. nap: a leve 2 citrom 2 verem. a víz.
13. nap: az 1 citrom leve 1 verem. a víz.
A 14. napon főzni, és fogyasszon el egy italt a 7. napon.
Ha nehéz egy időben, hogy igyon sok vizet citrommal, akkor ossza el a norma 2-3 órát, és inni egy italt 1 órával étkezés előtt.
Diéta nem ajánlott azoknak, akiknek magas a gyomor savasságát.
Grapefruit diéta
Gyors diéta, amelynek alapja a használata grapefruit segít elveszíteni 3-5 kg. A legmegfelelőbb étrendet gyümölcs vörös pép. Ezek több, mint a többiek telített hasznos anyagok.
Hét grapefruit diéta
Reggeli: frissen facsart grapefruitlé vagy egész gyümölcs, sovány sonka - 2 szelet egyenként 25 g, tea vagy kávé cukor nélkül.
Ebéd: grapefruit - 1 db; saláta (engedélyezett bármely zöldségeket, kivéve a kukorica és a burgonya), fűszerezve citromlé - 250 gramm tea vagy kávé cukor nélkül
Vacsora: sovány hús, a főtt vagy sült grillezett - 150 g, zöldsaláta, kikészített citromlé - 200 g, tea mézzel.
Reggeli: frissen facsart grapefruitlé vagy egész gyümölcs, főtt tojás - 2 db; tea vagy kávé cukor nélkül.
Ebéd: grapefruit - 1 db; sajt, zsírtartalma 20-30% (vagy alacsony zsírtartalmú túró) - 50 g
Vacsora: hal sült vagy grillezett főtt - 200 g, a saláta (uborka, brokkoli, káposzta, saláta, paprika), keverékét töltjük citromlé és növényi olajok (1 teáskanál mindkettő), fekete kenyér (keksz, kenyér) - 20 g
Reggeli: frissen facsart grapefruitlé vagy egész gyümölcs; müzli 2 evőkanál zabpehely, 1 evőkanál mazsola, 2 evőkanál vágott dió (kivéve földimogyoró), 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt.
Ebéd: grapefruit - 1 db; növényi leves vagy tiszta hús - 1 csésze krakkoló - 2 db.
Vacsora: csirkemell, főtt vagy grillezett - 200 g, sült paradicsom - 2 db, az éjszaka - fél grapefruit.
Reggeli: paradicsomlé - 200 ml; főtt tojás - 1 db; tea, egy szelet citrommal.
Ebéd: grapefruit - 1 db; zöld saláta keverékével citromlé és növényi olajok (1 teáskanál mindkettő), pirítós (keksz) - 1 db.
Vacsora: főtt vagy párolt zöldségek (káposzta, cukkini, sárgarépa, cékla, zeller) - 400 gramm tea éjjel - grapefruit vagy gyümölcslé belőle.
Reggeli: saláta grapefruit, alma és narancs tea, egy szelet citrommal vagy kávé.
Ebéd: sült krumpli - 1 db nagyobb, saláta - 200 g
Vacsora: csirkemell - 250 g (vagy, sovány marhahús - 200 g, vagy halfilé - 250 g), a friss paradicsomlé (vagy egy grillezett paradicsom) éjjel - grapefruit vagy gyümölcslé belőle.
Napok hat és hét. Megadhatja a fentiek közül bármelyik menüben.
Diéta nem ajánlott azoknak, akiknek problémái vannak a tápcsatornában.
Tangerine diéta
Mi mandarin diéta, van több lehetőség. Mindegyik elég hatékony, és lehetővé teszi, hogy elveszíti 3 és 7 közötti kiló.
Heti mandarin Diet
Ez a diéta megismétli a fenti grapefruit diéta menü, csak grapefruit helyébe mandarin összege 5 db.
A három napos kirakodó mandarin Diet
Reggeli: kávé, 1 tk cukor - 1 csésze.
2. reggeli: főtt tojás - 1 db, mandarin - 4 db.
Ebéd sovány főtt hús - 120 g, savanyú káposzta - 1 csésze.
Uzsonna: főtt tojás - 1 db, mandarin - 4 db.
Vacsora: sovány főtt hús - 120 g, savanyú káposzta - 1 csésze.
Mielőtt követően minden ilyen diéta fontos megjegyezni: citrus - egy erős allergén, így használni őket nagy gonddal.