10 Ways, hogy gyorsítsák fel az anyagcserét
Minden rajongó az egészséges életmód szia. Ma előestéjén a tavasz eljövetelét, sokan szeretnénk, hogy jöjjön erre az időszakra, és szigorították a kiváló alakja. És ebben a cikkben szeretnék feltárni néhány bevált tipp, hogy segítsen ezt.
Mit csinál az a gondolat, hogy - az anyagcsere? A kifejezés azt jelenti, anyagcsere normális anyagcsere, és minél nagyobb ez, annál gyorsabban megszabadulunk a felesleges zsír a testünkben, és nem engedte, hogy újra megjelenik. Ezért a gyorsulás kulcsfontosságú szerepet játszik a megszerzése egy szép szám. És ez könnyen elvégezhető otthon.
Természetesen csak a metabolizmus nem fogyni, akkor szükség van a megfelelő diéta és a testmozgás kiválasztása, amelyek maguk is hozzájárulnak az anyagcsere javításával.
10 módszer, hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét az otthon:
1 A jó alvás
Meg kell empirikusan meghatározni, hogy mennyi alvás szükséges az Ön számára. Ehhez menj éjfél előtt ágyba, és aludni anélkül, hogy egy ébresztőóra. A lényeg, hogy másnap nem kell sietni sehova. Ez lesz az idő, hogy megmondja, a megfelelő mennyiségű alvás.
Később őt és vezérlik. De átlagban egy személy aludni, amire szükség van 7-8 órát egy nap. Az alváshiány jelentősen lelassítja az anyagcserét.
2 ital 2-3 csésze zöld tea naponta
Természetes zöld tea, nem pedig olyat, amely a táska, nagyon jó segítséget felgyorsítja az anyagcserét, és ezen kívül számos más hasznos funkció. Az előnyök a zöld tea.
3. Egyél jobbra
Ha van egy egészséges gyomor, majd adjunk hozzá több fűszert az ételt, mivel a tudósok úgy vélik, felgyorsítja az anyagcserét 20% -kal.
5 Sok víz
Az előnyök a víz az emberi szervezet sok, és hosszú ideig, és a puszta tény, hogy a testünk alkotja a 70 százalékos sokat jelent. Ezért a jobb anyagcsere, igyon naponta körülbelül 2 liter tiszta vizet.
6. Vigyázz súly képzés
Ha fut, vagy végre valami más aerob testmozgás, tökéletesen. De a vizsgálatok alatt a bárban lehetővé teszik nagyban gyorsítja a az anyagcserét, és a felesleges zsír eltűnik nyugalomban is.
7 biciklizni
Amikor a kerékpározás a szabadban nagyon jól javul az anyagcsere, hiszen ez az intervallum egy jó terhelést. Nevezetesen intervallum aerobic éget zsírt.
8 Több jogot ételt javítja az anyagcserét
A fenti képen látható, csak azok a termékek, amelyek használata meggyorsítja az anyagcserét. Ezen kívül szükség van a szabályt követni, az evés nagy mennyiségű fehérjét, és ez jobb, ha azok a halak, illetve tejterméket.
Egyél 2 csésze bio kávé naponta, és ez is fel fogja gyorsítani az áramlás a kalória.
10 És az utolsó tanácsot. További pozitív érzelmek és mosolyog.
Nevetés kiváló orvosság a túlsúly és a zsír. De komolyan, a megfelelő táplálkozás, amely természetes termékek, és a sport, ahol össze súlyzós edzés és jogging vezet, hogy a szervezet álmai, és a hangulat mindig a tetején. Ennek megfelelően ezek az egyszerű szabályok felgyorsítja az anyagcserét a lakásban.