Mit ne tegyünk diéta alatt ez volt az eredménye
# 1. hiányzik a türelem
Kiderült lustaság vagy hiánya akaraterő diéta alatt - nem ez a fő oka annak, hogy az emberek felhagynak a fogyás. Éppen ellenkezőleg, ez annak köszönhető, hogy hiányzik a türelem. Az emberek azt hiszik - annál inkább a vonat, és kevesebb kalóriát fogyasztanak, tehát annál gyorsabban lesz képes megszabadulni a felesleges súlyt. Tény, hogy ez félrevezető. Végtére is, zsíros lerakódások a szervezetben évek, és ostobaság elvárni, hogy el fog tűnni egy hét alatt. Lehet, hogy egy év, vagy még inkább, hogy újra az optimális súly.
# 2. túlzott testmozgás
Türelmetlen emberek úgy gondolják, hogy minél több időt fognak képezni arra, hogy fogyni gyorsabb. Azonban a túlzott testmozgás - van egy recept a sérülést. Például, futás - fizikailag megterhelő testmozgás, különösen, ha Ön túlsúlyos. Ki kell választani a gyakorlatok, mint a séta, úszás vagy kerékpározás, fitness terem, de még ezzel őket, ne peretruzhdaetsya.
# 3. Támogatás hiánya a család
Az egyik legnehezebb dolog, amit szembe diéta alatt - a támogatás hiánya a barátok és a család. Gyakran meggyőzni, hogy enni egy darab születésnapi torta helyett éljenzés. Kedves rokonok, mint a szándékosan hagyta a ház körül édességek és most majd meghívott enni pizzát. A legjobb az, ebben az esetben -, hogy megtalálja a hasonlóan gondolkodó emberek az interneten, ahol támogatni fogja a törekvés.
# 4. Diet - ez csak átmeneti
Miért étrend segít a fogyásban csak rövid ideig? Mert „ül a fogyókúra, kezdetben arra utal, hogy ez nem egy hosszú idő. Mi történik az érettségi után? Igen, az egész tömeg vissza lehet dobni. Ez egy csapda, hogy sok ember esik.
Ahhoz, hogy folyamatosan a forma, meg kell változtatni az életmódot!
Nem kap, akik ülnek a merev étrend és elveszíti tíz kilogramm évente, csak, hogy felhagy a diéta visszanyeri minden megkönnyebbült vissza. Hidd el, nem ez a legegyszerűbb módja annak, hogy optimális súlyt.
Az egyetlen módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges súlyt sokáig - a változás az életmód. Meg kell változtatni a diétát, és ideális esetben - add a rendszeres testmozgás. Gyakorlat kell egy része az életed, akkor is, ha rendes séta vagy kerékpározás dolgozni. Szintén meg kell adnia a diéta néhány alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek - zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák. Nem igényel semmilyen drasztikus változások, elég kis változások, része lesz az életed.
# 5. hipermodern diéta
Az elhízás elleni küzdelemben - ez egy hatalmas iparág. Minden hónapban a polcokon van egy új diéta könyvek és a televízióban meg az új show. Hogyan lehet megkülönböztetni a veszélyes újkeletű diéta egy jó program az egészséges táplálkozás? Először is, ne hagyják magukat megtéveszteni - támaszkodnak ez a kérdés csak magukat, és döntsd el magad, mi illik és mit nem. Sok veszélyes, haszontalan újkeletű tápokat kiszabott dietetikus saját anyagi haszonszerzés. A szlogen ezek a táplálkozás - „hihetetlen fogyás.” Például hasonló ígéreteket szőlő diéta. Az egyetlen dolog, ami hihetetlenül ebben az esetben tehát, hogy olyan sok ember hisz ebben a nonszensz.
A legveszélyesebb hiba étrend a fogyás. Fogyni - ez nem ugyanaz, mint hogy megszabaduljon a zsír. A mérleg azt mutatják, hogy kevesebb súlyt. Lehet, hogy több okból is: megszabadulni a testzsír (jó), kiszáradás (rossz) balra az izomtömeg (nagyon rossz). Ha a diéta alkotja analfabéta, de mivel a legtöbb új hipermodern étrend, míg a par a zsír a test elveszíti izomtömeg. Szüksége van egy illetékes táplálkozási program. Tulajdonképpen egy jó program nem csak lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a zsír, hanem a nyereség az izomtömeg.
# 6. a kalória deficit
# 7. Az képtelenség, hogy szabályozza az étel mennyiségét
# 8. konstans súlyú
Válassza ki a helyes étrend program vagy gyakorlására, és kövesse őket, legalább 3 hét. Ha megváltoztatjuk a táplálkozási szokások, a szervezetnek szüksége van egy kis időt, hogy megszokja az új rendszert. Beletelik egy nagyon hosszú idő, ha együtt életmódváltás is csökkenti a kalóriabevitelt. Az első héten a program el fogja veszíteni a víz főleg, így a súly lassan csökken. Semmilyen esetben nem hagyja abba. Ne nézd meg a mérleg minden reggel, ne hagyjuk, hogy hatással van, és meghatározza az étel mennyiségét, amit esznek, és a gyakorlatok számát, hogy készül. Világos követni a táplálkozási programot, állítsa be a dara és őszintén végre a gyakorlatokat. Mi garantáljuk, hogy fogyni!
# 9. A vágy, hogy ösztönözze magát
Azok, akik egy életen át tartó probléma a túlsúly, gyakran sajátos szokása elkényezteti. Rossz nap a munkahelyen - „megérdemeltem a torta vacsorára. Az egész héten ült a diéta, így tudok enni pizzát. " Hadd mutatják, hogy ha a szörnyű igazság - a fő oka a túlsúly, hogy kényeztesse magát érdemelt élelmiszer. Ki fogja magyarázni, hogy mi a jól megérdemelt étkezés. Ha az egyik hónapban égett az összes elfogyasztott kalória, akkor valóban megérdemlik őket egytől egyig. Ha fogyasztott több kalóriát, mint éget, akkor nem érdemlik meg, és hízni. Ha a tendencia, hogy sokat eszik társul depresszió, a stressz, táplálkozási rendellenességek, akkor meg kell, hogy egy szakember.
# 10. Helytelen étrend befejezése
Ha a cél elérése érdekében a segítségével diéta, akkor egy ok az ünneplésre! De ne feledd, akkor már nem enni, mint korábban, vagy a testsúly vissza fog térni. Kis súly - csak fél siker, a legfontosabb dolog -, hogy képes legyen megmenteni. Egy kicsit több erőfeszítést vége után a diéta, és akkor soha nem kell visszatérni.
Miután minden egyes étrend kell folyamodni, hogy mit nevezünk „sima leszállás”. Ugyanúgy, ahogy tanították a test az étel mennyiségét, amely lehetővé tette, hogy lefogy, akkor kell, hogy a vonat magad, hogy a mennyiség, amely tartja azt. Ha „ül” egy alacsony szénhidráttartalmú diéta, készüljön fel arra, hogy a diéta sokat változott. Ha még csak most kezdődött a diéta, most kezdjük el fejleszteni a táplálkozási program, amely kibír egy hónap diéta után, így a súlya nem tért vissza. Azaz, ez a program lesz a „sima leszállás”.
# 11. depresszió
A legtöbb ember túlsúlyos miatt pszichológiai problémák, mint a depresszió. Hogyan lehet elkerülni? A legtöbb esetben szükség van egy pszichológus, de segíthet magad. Napi testmozgás segít emelje a hangulatot, így nem tagadja magát a fizikai tevékenység, még akkor is, ha ez csak egy 15 perces sétával.