Mit ne tegyünk a diéta
Nem is olyan régen rábukkantam a régi fotók, nézi, hogy én elszörnyedt. Még most is, egy idő után, az emlékek az ő 20 kg túlsúly és helytelen módszerek fogyás felborítja nekem. És azt akarja, hogy ossza meg tapasztalatait, és azt mondják: „Az én kedvesem, ne tegye, amit nem ismételjük meg a hibákat, ez nagyon drága”
Helyes, egészséges és kiegyensúlyozott étrend nem csak fogyni, hanem javítja az egészségre. De szigorú meggondolatlan határ nem hoz semmi jót. Nem csak, hogy ha a súlya a levelek, majd jön vissza nagyon gyorsan, így is fennáll a veszélye, hogy elveszítik a fizikai és mentális egészség.
Ezen túlmenően, a műholdak a helytelen táplálkozás a táplálkozási rendellenességek, mint a bulimia vagy anorexia. És ezek a betegségek nagyon nehéz kezelni, hidd el.
Mit kell elkerülni?
1. A böjt. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és egészséges maradjon, felejtsd el a hosszú éhezés örökre. A böjt a test lelassítja az anyagcserét, hogy idővel kezdődik súlyos szabálytalanságok munkáját. Ezen túlmenően, a rossz hangulat, álmatlanság, ingerlékenység jelenik meg, és elveszítjük a fellebbezést.
Az egyetlen dolog, ami lehetővé tette - ez böjt nap, legfeljebb heti 2 alkalommal a napi kalória tartalma nem kevesebb, mint 700-800 kcal. És anélkül, hogy a fanatizmus.
2. étkezések kihagyása. Úgy tűnhet, hogy kihagyom, például, ebéd és csökkenti a napi kalória. De nem ez a helyzet. Vacsorára a farkaséhség, és a mi rész megduplázódik. És enni egy időben nagy mennyiségű élelmiszer káros a gyomor és a test egészére. A legjobb megoldás - 3 fő fogadására és 2 snack nélkül sok megszakítás az élelmiszerben.
3. A szénhidrátok. Sok népszerű diéták javasoljuk, hogy megszüntesse a maximális szénhidrát élelmiszer. De szénhidrátok szénhidrátok viszályt. A jobb szénhidrátok alacsony glikémiás index létfontosságúak a testünk, mert ők a fő energiaforrás a szervezet egészére, és csak az agyban. Álmosság, gyengeség és az apátia - a legártatlanabb hatását a szénhidrát-mentes diéta.
Sőt, a komplex szénhidrátokat tartalmaznak rostot szükséges megfelelő működéséhez létfontosságú szerveket.
És kiszámítja az egészséges testsúly, és ne próbálja, hogy lefogy 40 kg. A növekedést a 167 cm, súlya 49 kg úgy tűnt nekem, hogy még mindig van a túlsúly és próbál veszíteni néhány kilogramm volt szomorú.
5. Mérleg minden nap. Nem kell csinálni -, hogy nem növeli a lelkesedést. Vegye figyelembe, hogy attól függően, hogy a ciklus, a súlya változhat, és a második felében lesz elérhető minden emelkedés 2 kg.
Sőt, a test úgy van kialakítva: ha egy bizonyos számú kilogramm újraindítás szükséges átcsoportosítani, így a súly megfagy. De ne aggódj, ha mindent helyesen, a fogyás megadott.
eredmény
A megfelelő táplálkozás - ez csak fél siker. Ahhoz, hogy hatékony diéta, a testmozgás, csatlakoztassa, még ha minimális.
Kívánok minden jó egészség és harmónia!
Előfordult hibáztunk alatt fogyás?